Jeśli pokonałeś już Tough Mudder, już wiesz, że kurs stanie się o wiele łatwiejszy, jeśli będziesz wiedział, jak się wspinać. Wspinaczka Balls To The Wall i mokra, mokra, zaokrąglona ściana Everestu 2.0 będą w tym roku ponownie powodować koszmary, ale nowe wyzwanie wspinaczkowe, The Liberator, dodaje zupełnie nowego wymiaru śliskiej sztuczki.
Aby uzyskać więcej porad, zapoznaj się z naszym poradnikiem dotyczącym przeszkód w grze Tough Mudder, a także sprawdź kolejną nową przeszkodę na 2015 rok, The Birth Canal.
Przed przejściem do Wyzwoliciela będziesz musiał pokonać podnośnik o wysokości 3m, używając drewnianych kołków do tworzenia własnych stóp i uchwytów dłoni podczas wspinaczki. Kluczem nie jest próba "czołgania się", ale wykorzystywanie siły górnej części ciała do ciągłego podnoszenia ciała. Na szczęście jest to po prostu tradycyjna wspinaczka liny po drodze w dół, ale po kilku minutach szaleńczej wspinaczki, która nie będzie tak prosta, jak się wydaje.
"Najlepszym sposobem przygotowania się do wyzwolenia jest celowanie w czystą siłę górnej części ciała" - mówi osobisty trener Ben Camara (no1fitness.co.uk). "Wprowadzaj matrycę podciągania do swoich ćwiczeń, wykonując cztery zestawy po osiem podciągnięć, ale zmieniaj pozycję ręki przy każdym zestawie, abyś mógł odsuwać ręce od siebie, od siebie i od uchwytu do uchwytu."
Istotna dla tej przeszkody będzie również wytrzymałość uchwytu. "Zdobądź silniejszą przyczepność, wykonując trzy partie po dziesięciu powtórzeń podniesionych rzędów na maszynie treningowej do zawieszenia" - mówi Camara. "Stań na ławce, pochylając się do tyłu i podnosząc ciało do góry. Oprócz treningu siły chwytu, zapewnia on inny kąt od normalnego rzędu i daje uczucie, że masz stopy z podłogi - symulując wyjątkowe wyzwanie Wyzwoliciela.
Ulepszona siła uchwytu pomoże ci również na drążkach małpich - a podbródek rozwinie tułów w kształcie litery V, który wygląda imponująco, gdy twoja koszulka przylgnie do ciebie po upadku w błotnistą wodę. Wygraj, wygraj.
Przeczytaj nasz kompletny przewodnik Tough Mudder, aby uzyskać więcej wskazówek, jak przejść przez to w jednym kawałku.
Dowiedz się więcej o XperiaZ3 od Sony i jego zaletach w przypadku preparatów Tough Mudder.
