Gwiazda hip-hopu Nelly jest odnoszącym sukcesy raperem od prawie 20 lat, najpierw ze swoją grupą St Lunatics oraz jako solowy artysta z ogromnymi hitami, w tym Dilemmą i globalnym hitem Hot In Here. Ale trzykrotny zdobywca nagrody Grammy nie ogranicza się do muzyki, ponieważ jego przełom w 2000 roku z Country Grammar Nelly również rozpoczął własną linię odzieży, uruchomił charytatywę, która podnosi świadomość białaczki, kupił mniejszościowy udział w Charlotte Bobcats NBA i włożyć prawie 14 kg twardych mięśni. W ciągu ostatnich kilku miesięcy wydano zarówno jego najnowszy album, 5.0, jak i DVD Celebrity Sweat, które ujawnia tajemnice treningowe Nelly. Na siłowni staram się robić wszystko, co mogę, mówi. Izoluję, robię kable, używam maszyny Smitha, I ławki. Gdy pozwala na to jego gorączkowy harmonogram, Nelly, urodzona w Cornell Haynes w 1974 roku, podnosi pięć dni w tygodniu. Jeśli jestem zajęty, dostaję dwa lub trzy dni, żeby utrzymać. Czas nigdy nie jest problemem. Jeśli nagrywam, jestem w studiu do szóstej lub siódmej rano, mówi. Potem idziesz do domu, przespać się, dostać się na siłownię od 21 do północy. Kiedyś później. Dla cardio, Nelly koncentruje się na swojej miłości do sportu. Nie robię bieżni, mówi. Spróbowałem na kolarstwie, ale 55-letnia dama kopnęła mnie w dupę i skończyłem. Głównie gra w koszykówkę. Daje mi wszystko, mówi. Dostaję zwinność, rozciąganie, zatrzymanie i odejście, skoki. Jeśli grasz w pełnym składzie, również dostajesz sprint. Plan jedzenia Nelly jest równie prosty. Kiedyś byłem wegetarianinem, ale teraz jem kurczaka i jem indyka. Nie jestem świetnym kucharzem, ale robię to na tyle dobrze, żeby nie głodować. Jego ulubiony posiłek do budowy mięśni? Moją specjalnością są prawdopodobnie burgery z indyka. To najlepszy szwajcarski i amerykański ser, sałata, sos tysiąca wysp. Dzięki dobrej genetyki i poświęceniu, jedyny czas, w którym musiał zmienić plan posiłków, był po tym, jak dostał rolę w filmie "Najdłuższy jard" z 2005 roku, który musiał zebrać, by przekonać go jako amerykańskiego piłkarza. Chcieli, żebym się bawiła i wyglądałam jak chłopiec w wodzie, mówi z uśmiechem. Myślałem, że najlepiej będzie wyglądać rolę.
Trening Nelly
Nelly ciężko pracuje ze swoją klatką piersiową, ćwicząc piramidy, obniżając liczbę powtórzeń i zwiększając wagę, aby utrzymać zgryźliwość ciała
1 Nachylana prasa bębnowa Zestawy 4 powtórzeń 15/12/8/6
2 płaska ławka maszynowa Smith Zestawy 4 powtórzeń 15/12/8/6 3 sweter z otokiem Zestawy 3 powtórzenia 15/12/8/6 4 Zwrot kabla Zestawy 3 powtórzenia 10 wysokie / 10 średnie / 10 niskie (brak odpoczynku)
Aby uzyskać więcej treningów celebrytów, zasubskrybuj Męskie fitness czasopismo. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
