Nie uważaj się za osobę poranną? My też nie.
Budzenie się zmęczonym i zrzędliwym może naprawdę zrujnować cały dzień, a kiedy to się dzieje każdego dnia, może stać się problemem. Ale nie rozpaczaj! Odkryliśmy pięć rzeczy, które pomogą Ci poczuć się bardziej pobudzonym rano, a to z pewnością będzie miało wpływ na Twój dzień …
1. Obudź się przy muzyce
Zamiast budzić irytujący, piskliwy dźwięk alarmu, powinieneś spróbować przebudzić się do ulubionej piosenki, abyś czuł się dobrze od samego początku. Sprytny gadżet, który pomoże ci to zrobić to Philips Wake-up Light, który ma radio FM i specjalną funkcję wschodu słońca. Zainspirowany wschodem słońca, budzik stopniowo wyzwala światło na 30 minut, aż do momentu, kiedy się obudzisz, zamiast nagle. Tak długo, złe poranki.
2) Nawodnić, od razu
Oczywiście, woda pitna ma wiele zalet. Ale picie kilku szklanek rano (zamiast zwykłej kawy) może zdziałać cuda. Po około ośmiu godzinach snu, mamy tendencję do nieco odwodnienia rano, więc dobra porcja wody może nas nawodnić, pobudzić nasz metabolizm i dać naszemu mózgowi bardzo potrzebne paliwo. Zasadniczo jest to wygrana.
3. Aktywuj swój mózg
Założę się, że pierwszą rzeczą, którą robisz po przebudzeniu, jest sprawdzenie twojego telefonu komórkowego, prawda? Może przeglądasz Instagram i Twitter i widzisz, co straciłeś podczas snu? Nas też. Cóż, bezcelowe korzystanie z mediów społecznościowych rano nie jest najlepszym sposobem na obudzenie mózgu. Zamiast tego powinieneś pozwolić sobie na lekkie aktywności aktywujące mózg, takie jak krzyżówka czy sudoku. Kontynuuj, uruchom te komórki mózgowe!
4. Zjedz śniadanie energetyczne
Śniadanie (czyli najważniejszy posiłek dnia, po brunchu oczywiście), nie należy przeoczyć. Układanie brzucha przed rozpoczęciem dużego dnia to naprawdę mądra decyzja, ponieważ pozwoli ci poczuć się pełna energii i pełna energii. Zdecyduj się na poranny posiłek, który powoli uwolni energię, na przykład awokado na toście pełnoziarnistym, pokrytym pokruszoną fetą i granatem. Mmmm.
5. Wykonaj poranny trening
Nie ma lepszego sposobu, aby rano pompować krew, niż w przypadku treningu o wysokiej intensywności. Nie potrzebujesz nawet luksusowego członkostwa w siłowni, ponieważ jest tak wiele świetnych filmów z treningami w YouTube, które naprawdę działają na Twoje mięśnie. Uwielbiamy Pop Pilates i Yoga With Adriene, które są wolne od sprzętu. Wynik! (Dosłownie.)
Napisane przez Arianna Chatzidakis
Teraz przeczytaj:
