Trudno jest dostrzec dobro w sobie, gdy masz niską wartość, ale prawda jest taka, że jesteś o wiele lepszy, niż myślisz, i nadszedł czas, abyś sobie to uświadomił!
W świecie, w którym to, co czujesz o sobie, jest tak ważne, jest przygnębiające, że jest tyle sposobów, że twoja wartość może zostać zredukowana do zera.
Jeśli patrzysz na czasopisma, gdy jesteś w sklepie spożywczym, jesteś bombardowany mieszanymi wiadomościami. Niektóre czasopisma przyklejają okładki, dlaczego warto kochać siebie i jak budować zaufanie, a czasopismo tuż obok mówi, jak szybko stracić 10 funtów lub jak sprawić przyjemność swojemu mężczyźnie. Niektóre magazyny mają nawet odwagę umieścić oba nagłówki na tej samej okładce!
Podczas gdy media mogą być dużym czynnikiem przyczyniającym się do niskiej wartości, nie jest to jedyny sprawca - ani kobiety nie są jedynymi ofiarami. Faceci też cierpią na niskie poczucie własnej wartości. Chodzi tylko o to, że faceci uczą się, że nie można okazywać żadnych oznak słabości, a niejednokrotnie, że cockiness, które niektórzy wydzielają to tylko przedstawienie.
Co może powodować niskie poczucie własnej wartości?
Istnieje wiele czynników, które mogą zaszkodzić twojej wartości, rzeczy, które wydarzyły się w twoim dzieciństwie, takich jak zastraszanie, kary, zaniedbania, a nawet nadużycia. Czynniki te mogą być szkodliwe dla wzrostu dziecka, ale efekty można poczuć aż do dorosłości. Przypomnij sobie przypadki, w których nie spełniałeś oczekiwań swoich rodziców jako dziecko, i co jakiś czas łapiesz się z wątpliwościami co do swoich wyborów, kiedy przechodzisz przez życie.
Podobnie jak wielu ludzi, możesz mieć bardzo dobre dzieciństwo i nie doświadczyłeś typowych problemów, które mogłyby zaszkodzić twojemu szacunkowi. Ale gdy dorastamy, wciąż możemy stawić czoła innym czynnikom, które mogą zranić nasze poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości.
Czynnikami tymi mogą być: porównywanie się z innymi osobami w wieku, sytuacji finansowej i społecznej, bezrobotni * lub praca, której nie lubisz *, lub wychodzenie ze złego związku, w którym byłeś wykorzystywany, zarówno psychicznie, emocjonalnie, jak i fizycznie.
Niezależnie od sytuacji czy doświadczenia, jeśli pozostawiasz sobie pytanie o swoją wartość i cel w świecie, szkodzi to Twojej samoocenie i sprawia, że czujesz się gorszy od innych. [Przeczytaj: 10 rzeczy, które możesz teraz zacząć, aby od razu poczuć się lepiej]
Dlaczego niska samoocena jest szkodliwa?
Poczucie własnej wartości jest równie ważne dla naszego dobrego samopoczucia, jak nogi są przy stole. Jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dla szczęścia. -Louise Hart
Dr Louise Hart, psycholog, która specjalizuje się w technikach rodzicielskich w celu poprawy zdrowia społecznego, emocjonalnego i psychicznego u dzieci, nie mogła powiedzieć tego lepiej. Nie pójdziesz do Ikei i nie kupisz stołu, który ma krzywe nogi, więc dlaczego miałbyś przejść przez życie z sub-par poczuciem dobrego samopoczucia?
Niska samoocena może siać spustoszenie w twoim zdrowiu fizycznym, a także w twoim zdrowiu psychicznym, ponieważ ci dwaj idą ramię w ramię. Na przykład, ile razy zaczynasz dietę i dobrze sobie radzisz przez kilka dni, ale kiedy się zapadasz i masz ten mleczny koktajl lub dekadencki kawałek czekoladowego ciasta, czujesz się winny. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby pozostać zainspirowanym i wypracować]
Zamiast przebaczać sobie i rozumieć, że utrata wagi jest trudną podróżą, biłeś się tak bardzo, że po prostu się poddajesz, ponieważ czujesz, że nie możesz tego zrobić * wynika to z osobistego doświadczenia *. Kiedy zrezygnujesz z jedzenia, możesz zrezygnować z ćwiczeń, a to tylko pogorszy sytuację.
Kiedy masz niską samoocenę, sprawiasz, że wszystko staje się o wiele trudniejsze. Nie wierzysz w siebie i nie możesz widzieć siebie w taki sam sposób, w jaki inni cię widzą. Ile razy byłeś gdzieś i czy ktoś podchodził do ciebie z miłym słowem, tylko dlatego, że jesteś sceptyczny i lekceważący? [Przeczytaj: 10 na pewno wskazuje na to, że twoje negatywne myślenie rujnuje twoje życie]
Jeśli masz niską samoocenę i poczucie własnej wartości, trudno jest dostrzec dobro w tobie i nie wierzysz * ani nie rozumiesz * komplementów, które możesz otrzymać. Kto wie, ile możliwości straciłeś, ponieważ nie widzisz siebie w pozytywnym świetle! Niestety, jeśli to się wydarzy, ludzie mogą zacząć widzieć cię w tym negatywnym świetle.
5 kroków, aby zmienić samopoczucie
Jedną z najtrudniejszych części zmiany sposobu postrzegania siebie jest przyznanie, że doświadczasz niskiego poczucia własnej wartości i uznając, że jesteś wart wysiłku, który jest konieczny, aby go zmienić. Częściej niż nie, ludzie o niskiej wartości własnej wzrosły tak zadowoleni, że boją się zmienić, ponieważ mogą myśleć, że będzie to zbyt trudne.
Chociaż prawdą jest, że droga do posiadania dobrej wartości własnej i wiedzy o swojej wartości jest wyłożona wyzwaniami i porażkami, nie jest to niemożliwe! Oto kilka sposobów na rozpoczęcie transformacji i rozpoznanie, że jesteś kimś, kto zasługuje na szczęście.
Krok 1 Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś. Jako człowiek mamy wady i słabości. Nie ma jednej osoby, która jest idealna i nie ma nikogo dobrego do porównania z kimś innym. Kiedy próbujesz poprawić swoją wartość, ważne jest, abyś to rozpoznał i zaakceptował. Musisz pogodzić się z rzeczami, które mogły cię zranić w przeszłości i twoimi wadami, bez bycia sobą w tym procesie. [Przeczytaj: 5 lekcji zmieniających życie, których możesz nauczyć się z żalu]
Krok # 2 Powiedz "żegnaj" na głos w twojej głowie. Łatwo nazwać się imionami, gdy robisz coś głupiego. Ile razy nazywałeś siebie idiotą, bo coś zapomniałeś, albo źle wykonałeś zadanie?
Chociaż możemy nie myśleć, że to jest szkodliwe, tak właśnie jest. To sprawia, że czujesz się źle o sobie i wzmacnia niską wartość siebie. Zamiast nazywać siebie głupcami, zmień swoje myślenie, aby przypomnieć sobie, że nie popełniasz tego samego błędu dwukrotnie. Nie twierdzą, że w końcu jesteś swoim najgorszym krytykiem za nic.
Krok # 3 Użyj motywacji jako pozytywności zamiast negatywności. Zbyt często byliśmy uwarunkowani, aby odpowiedzieć na negatywne krytyki, aby dać nam motywację do zmiany. Na przykład, wróćmy do tych czasopism, które mówią, jak schudnąć. Tymi artykułami zwykle towarzyszą wspaniali ludzie, i choć nie jest to celem tych czasopism, aby sprawić, że poczujesz się źle, nigdy nie zawodzi, gdy czytamy te artykuły, aby porównać się z tymi modelami. Zamiast porównywać się z tymi modelami, powiedz sobie o zaletach reżimów ćwiczeń i zdrowszych opcjach posiłków.
Musisz skupić się na dobrych rzeczach, które będą pochodzić z bycia zdrowym, jak na przykład mieć więcej energii, czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze itd. Te pozytywne komentarze do ciebie pomogą Ci poczuć się pewniej i zwiększyć poczucie własnej wartości, ponieważ rozpoznajesz że jesteś wart wysiłku, aby się zmienić. [Przeczytaj: 11 wskazówek, jak zostać pozytywnym, kochaj siebie i bądź o wiele lepszy CIEBIE]
Krok # 4 Doceń to, kim jesteś i skąd pochodzisz. Jest to proste ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym miejscu. Raz dziennie zamknij oczy i zadaj sobie pytanie: "Jakie są trzy rzeczy, które lubię w sobie?" Sposób, w jaki odpowiadasz na to pytanie, zależy wyłącznie od Ciebie.
Może to być coś tak prostego, jak wybór stroju, który nosisz w tym dniu, lub może to oznaczać, że poświęciłeś trochę czasu na sprawy społeczne. To może być byle co. Możesz pójść o krok dalej i zapisywać je codziennie w dzienniku, a następnie okresowo wracać i czytać je.
Pomoże ci zrozumieć, że jesteś dobrym człowiekiem i że robisz dobre rzeczy. Im więcej rzeczy możesz zapisać, tym lepiej poczujesz się, gdy wrócisz i przeczytasz dziennik. [Przeczytaj: 6 wielkich wymówek, które prowadzą cię donikąd]
Krok 5 Bądźcie mili i hojni wobec innych. Być może jednym z najprostszych sposobów podniesienia własnej wartości jest bycie życzliwym dla innych. Kiedy robisz miłe rzeczy dla innych, szczególnie gdy jest to nieoczekiwane, ich wdzięczność może sprawić, że poczujesz się niesamowicie.
Dla siebie zawsze trzymam drzwi dla innych lub jeśli mają tylko kilka przedmiotów do kupienia, pozwalam im iść przede mną przy kasie. Chociaż są to bardzo małe rzeczy, sprawiają, że czuję się dobrze, ponieważ osoba jest * zwykle * wdzięczna i zawsze miło jest być nagradzanym prawdziwym uśmiechem. Jest tak wiele sposobów, że możesz być dobry dla innych ludzi. Przekonasz się, że jest to satysfakcjonujące doświadczenie i sprawi, że poczujesz się niesamowicie o sobie!
[Przeczytaj: 12 wnikliwych lekcji życia, które pomogą ci w lepszym życiu]
Kiedy wierzysz, że możesz uszczęśliwiać ludzi lub kontrolować własne życie i przyszłość, twoja jaźń będzie rosła z każdym nowym dniem, a zaczniesz wierzyć, że bardziej zasługujesz na własną miłość i szacunek.
