Fotografia Glen Burrows. Pielęgnacja Laury Tucker
Ta okładkowa gwiazda Augusta Męskie fitness miał już rok. Przeszedł od przycinania włosów fryzjerom z ulicy na ulicę po uznanie na każdym rogu ulicy po wygranej Kochaj wyspę, Hit roku 2017 i nagrodzony Bafta reality show ITV2. Ponad 2,5 miliona ludzi obserwowało go, a Amber Davies opuściła majorkańską willę serialu jako króla i królowej ostatecznego romantycznego romansu.
Minął już rok od ciebie Kem - czy to wszystko już w nim jest?
To była absolutna trąba powietrzna. Tym razem w ubiegłym roku byłem fryzjerem na małej uliczce, starając się prowadzić normalne życie. Miałem najbardziej normalną pracę wszystkich ludzi, którzy byli w serialu; niektórzy z nich mieli sławnych przyjaciół i wiedzieli, jak działa branża. Ale byłem tak naiwny i myślę, że dlatego zrobiłem OK na koncercie - nie myślałem o niczym, nie miałem planu gry, po prostu chciałem być sobą i skończyło się to bardzo dobrze, szczególnie po kilka tygodni w.
Jak się dostosowałeś, kiedy wróciłeś do prawdziwego świata?
Kiedy opuściliśmy willę, miałem niesamowite wsparcie i czuję się tak szczęśliwy, że wciąż to robię. Wszyscy byli bardzo pomocni i myślę, że to dlatego, że u mnie to, co widzisz, jest tym, co dostajesz. Jestem otwartą księgą.
Czy ciężko było wrócić do zupełnie innego życia?
Tak. Każdy widzi blichtr i blask, ale czasami może być trudny i samotny. Kiedy budzisz się rano i czytasz lub czytasz coś o sobie w mediach społecznościowych lub w jednym z artykułów. To może być trudne. Przerwałem [z Amber] i jest to trudne, kiedy jest publicznie, ale ludzie bardzo mnie wspierają, nawet gdy nie spodziewałem się tego.
Czy wiesz, w co się pakujesz, gdy się o to starasz? Kochaj wyspę?
Naprawdę chciałem to zrobić, ale moi rodzice nie chcieli, żebym to zrobił, ponieważ kiedy złożyłem podanie, dopiero po czterech latach pięcioletniej depresji i niepokoju wróciłem na nogi. Zastosowałem myślenie, na które nie miałem szansy się usatysfakcjonować: 80 000 osób wypróbowało, ale przeżywałem rundę po rundzie wywiadów, a potem powiedziano mi, że wchodzę do willi. Moja mama była zalana łzami i naprawdę nie chciała, żebym to zrobił, ponieważ moi rodzice uważali, że wystawiam się na krytykę, a nieprzyzwoite komentarze odeślą mnie z powrotem do pierwszej. Pamiętam, kiedy powiedziałem mojej mamie, że zamierzam zrobić przedstawienie, a ona właśnie powiedziała: "Ale właśnie odzyskałem mojego syna". Poprzednie lata były trudne, więc było to ryzykowne.
Kiedy rozpoczęła się twoja walka z lękiem?
Zaczęło się, kiedy miałem dziewięć lat, a moja mama poszła na rutynową operację, ale poszło nie tak. Powiedziano nam, że ma 24 godziny życia. Wpadłem w szok i nie bardzo wiedziałem, co się dzieje. Na szczęście odzyskała zdrowie, ale jej poprawa trwała długo i stałem się niesamowicie jej opiekuńczy. Nie lubiłem rozmawiać z nieznajomymi i nie mogłem iść spać, dopóki nie dowiem się, że jest w domu i bezpieczna. Więc nigdy nie spałem w domach kumpli i zawsze chciałem być blisko niej. Ale sprawy potoczyły się naprawdę źle, gdy byłem trochę starszy, około 15 roku życia. Miałem pierwszy atak paniki, chociaż nie wiedziałem, co się dzieje w tym czasie. Byłem w pociągu do Londynu i po prostu miałem krach. Szybko zszedł ze stoku i zacząłem walczyć w szkole. Wciąż grałem w piłkę nożną, którą kochałem, ale doznałem kontuzji, więc przestałem grać. Udało mi się zdobyć kilka GCSE, ale przez około rok po egzaminach ledwo wyszedłem z domu, po prostu pozostając w moim pokoju, niespokojny i przygnębiony.
Czy zdałeś sobie sprawę, jak poważne to było?
Przekonałem się, że wszystko jest w porządku i wszystko było w porządku, i zawsze znajdowałem wymówkę, by nie wychodzić. Ale w mojej głowie sporządziłem listę rzeczy, które nigdy by mi się nie przytrafiły, jak na randkę z dziewczyną, nie mówiąc już o tym, że kiedykolwiek dostałem dziewczynę. A ponieważ przestałem grać w piłkę nożną i wychodziłem, przybrałem na wadze. Widziałem jednego terapeuty, ale to nie pomogło, ale potem spotkałem innego. Podczas pierwszej sesji bardzo się denerwowałem i chciałem wyjść, ale ona wstała i zamknęła drzwi! Powiedziała, że chce, bym udowodnił sobie, że mogę zostać i ukończyć sesję - i zrobiłem to. To był naprawdę jeden z wielkich punktów zwrotnych, ponieważ sprawiła, że uwierzyłem, że mogę zrobić małe kroki we właściwym kierunku - coś tak podstawowego, jak pójście do restauracji, którą wszyscy uwielbiają robić, ale przez długi czas nie mogłem nawet kontemplować.
Kiedy odkryłeś ćwiczenie jako sposób radzenia sobie z tym, co się dzieje?
Mój brat zawsze był w jego wadze, a kiedy zacząłem, szybko odkryłem, że trening, czy to wagi, czy bieganie, naprawdę pomógł mi poradzić sobie z moim niepokojem.Za każdym razem, gdy zaczynałem się trochę denerwować, zakładałem słuchawki i biegałem, albo podnosiłem ciężary i od razu poczułem się znacznie lepiej. Pomaga mi wysuwać rzeczy z mojej głowy. Jestem wielkim prześladowcą, który staram się przekazać pozytywnie, ale ćwiczenia to najlepszy sposób, aby wyciągnąć stres z mojego systemu. Uwielbiam pchać się i czuć, jak moje ciało naprawdę ciężko pracuje, a kiedy jestem w strefie, nie myślę ani nie przejmuję się niczym innym. I nie przeszkadza mi trochę bólu - oznacza to, że ciężko pracuję, by być sprawniejszym, silniejszym lub szczuplejszym.
Jakie jest Twoje podejście do treningu?
Zawsze trenowałem samodzielnie i chociaż nie jestem ekspertem, nauczyłem się tego, co jest dla mnie najlepsze. Podnoszę wagi pięć lub sześć razy w tygodniu, koncentrując się na jednej części ciała na sesję. Lubię koncentrować się tylko na jednej grupie mięśniowej i uderzać tak mocno, jak to tylko możliwe. Nie oznacza to, że podnoszę ciężki - lżejszy ciężar, ale robię wysokie zbiory i skupiam się na utrzymaniu każdego powtórzenia perfekcyjnie i prawidłowego oddychania. Utrzymywanie wagi nieco lżejszej, a powtórzenia powolne i kontrolowane, z dużą ilością powtórzeń na zestaw i krótkimi przerwami pomiędzy zestawami, to świetny sposób, aby naprawdę uszkodzić docelowy mięsień i poczuć, że palą się i dostają pompę. To naprawdę działa dla mnie.
Czy robisz dużo cardio?
Grałem tak dużo futbolu, kiedy byłem młodszy, więc nadal uwielbiam cardio i będę biegał lub skłaniał do chodu na bieżni po większości treningów, a może trzy razy w tygodniu, jeśli jestem napięty na czas. Mój tata ma 66 lat i ciągle biegnie - i jest przyzwoity! Mówi, że nie może się odprężyć, dopóki nie dostanie się do środka i jestem taki sam. Trenujemy nie tylko dla naszego ciała, ale także dla naszych głów. Wiem, jak to jest czuć się jak gówno przez cały czas, i nie pozwolę nikomu ani nic sprawić, że znów będę się tak czuł. Jeśli zajmuję się moim ciałem, to też dbam o moją głowę, a to oznacza, że mogę iść dalej w dobrym kierunku.
Odżywianie to ogromna część dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia. Jaka jest Twoja dieta?
Aż do trzech miesięcy temu moja dieta była bardzo dobra. Kocham chleb, i węglowodany, i wszystko, naprawdę! Zjadałbym ciężko i wycinałam wszystkie węglowodany i inne pokarmy, i czasami kończyłbym się po prostu pomijaniem posiłków, ponieważ nie mogłam zmierzyć się z kolejną płytką z kurczaka. A potem, kiedy nie trenowałem specjalnie dla czegoś, moja dieta wyszła przez okno i jadłem to, co chciałem.
Co się zmieniło?
Spotkałem Maxa [Evansa, szkockiego międzynarodowego zawodnika rugby] Taniec na lodzie [Kem zajął czwarte miejsce, jedno miejsce poniżej Maxa, w tegorocznym pokazie], a on nauczył mnie tyle o lepszym odżywianiu i jak być zrównoważonym. Lepiej jeść dobrze przez większość czasu, ale wciąż pozwalaj sobie na dziwną ucztę od czasu do czasu. Oznacza to, że cały czas jestem w dobrej kondycji - mogę utrzymać swoje mięśnie brzucha - bez konieczności yo-yo diety lub przejadania się, a następnie iść naprawdę surowo. To o wiele lepszy sposób jedzenia, ponieważ nie pragniecie ciągle pewnych pokarmów, więc jest to lepsze także dla waszego ciała i głowy. Dieta jest ważna - szkoda, że nie! - ale tak jest, i jeśli poważnie myślisz o rozdrobnieniu, musisz być na nim, tak jak podczas treningu. W mojej siłowni są ludzie, którzy trenują dwa razy więcej niż ja, ale zawsze pytają mnie, dlaczego jestem w dobrej formie, a to dlatego, że jestem na szczycie mojej diety. Nie oznacza to, że chodzenie jest łatwe - aby uzyskać naprawdę rozdrobnione szkolenie powinno być trudne, a Twoja dieta również powinna być nieco trudna. Gdyby to było łatwe, wszyscy byliby podarowani!
Wreszcie, co myślisz o przyszłości?
Psychicznie jestem w najlepszym miejscu, w jakim byłem. Podczas rozpadu miałem trochę kąpieli, ale mam szczęście, że mam wspaniałą rodzinę i przyjaciół oraz fantastyczny zespół wokół mnie. I jestem bardzo szczęśliwy, że mam niesamowite możliwości kariery, takie jak hosting podcastu Love Island i nowe show z Chrisem [Hughes, fellow Kochaj wyspę 2017 uczestnik] dla ITV2. Podobnie jak w przypadku każdej nowej pracy, potrzeba czasu, aby się przystosować, a czasami może być ciężko i samotnie. Odrzuciłem wiele projektów, aby skupić się na tym, co mnie najbardziej pasjonuje i co jest dla mnie ważne. Postawiłem sobie za cel pracę nad czterema rzeczami: zdrowie psychiczne, fitness, fryzjerstwo i telewizja, i robię co mogę, aby pomóc ludziom, którzy mogą przechodzić przez niektóre problemy, które miałem. To dla mnie naprawdę ważne i obszar, w którym naprawdę myślę, że mogę zrobić coś dobrego.
Organizacje charytatywne takie jak MIND, The Samaritans i CALM oferują pomoc osobom z problemami ze zdrowiem psychicznym - lub możesz odwiedzić swojego lekarza ogólnego.
