Jeśli zostałeś ugrzęziony przez wyniszczającą myśl, nienawidzę mojego byłego, z ogromną pasją, oto 12 sposobów, aby poradzić sobie z tą irytującą walką i przejść dalej.
Bycie zdenerwowanym lub nielubianym twoim ex jest całkowicie naturalne. Twój związek się skończył i być może stało się to z powodu niesprzyjających okoliczności. Ale to, co nie jest normalne, to myślenie, nienawidzę mojego byłego. Nie lubienie kogoś, kogo kiedyś kochałeś z taką pasją, nie jest zdrowym uczuciem.
Jednak zrozumiałe jest, że możesz czuć się tak w stosunku do kogoś, kto skrzywdził cię w związku. To, czy cię oszukiwali, tak naprawdę nie sprawiło, że jesteś szczęśliwy, czy też był po prostu złym partnerem, nienawidząc ich, nie jest sposobem na przeżycie twojego życia. [Czytaj: Puszczenie komuś, kogo kochasz - bez goryczy]
Negatywne skutki nienawiści do kogoś
Chociaż odczuwanie nienawiści u kogoś może być naturalne po dużym incydencie, to uczucie to nie powinno się utrzymywać przez dłuższy czas. Okazuje się, że posiadanie takich negatywnych uczuć wobec kogoś faktycznie szkodzi waszemu zdrowiu na wiele sposobów.
Czując tak wiele nienawiści do swojego byłego, narażasz się na wysokie ciśnienie krwi, nadmierny stres, niepokój i słabe krążenie. Powoduje nawet częste bóle głowy. Wszystkie te objawy zmieniają się w poważne warunki, jeśli trwają zbyt długo.
Sposoby radzenia sobie z nienawiścią wobec byłego
Masz własne powody, by nienawidzić swojego ex, który jestem pewien, są całkowicie uzasadnione. Jestem jednak pewna, że nie wolno ci tak bardzo ich nienawidzić, ponieważ uczucie nienawiści wpędza cię w okropny nastrój.
Jeśli nie możesz opisać swojego przeszłego związku bez powiedzenia, nienawidzę mojego byłego, to potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z tymi emocjami. To są wszystkie sposoby radzenia sobie z walką nienawiści do waszego byłego z łaską i dojrzałością.
# 1 Zamknij się. Szukajcie zamknięcia, o czym jest tak szalony. Jeśli oszukiwali, dowiedz się, dlaczego lub z kim. Jeśli po prostu traktowali cię niesłusznie, znajdź powód.
Znalezienie zamknięcia pomaga mózgowi zrozumieć, dlaczego jesteś tak zły, pozwalając ci uwolnić część tej nienawiści. Możesz nie chcieć znać odpowiedzi na niektóre z tych pytań, ponieważ może cię to zranić. Ale to pierwszy krok, aby poradzić sobie z tym, jak bardzo nienawidzisz swojego byłego. [Czytaj: Jak znaleźć zamknięcie ze sobą po związku]
# 2 Odkryj swoje prawdziwe emocje. Niektórzy ludzie decydują się poczuć nienawiść, ponieważ łatwiej jest stawić czoła prawdziwym emocjom. Przez większość czasu czują się dotknięci bólem emocjonalnym. Rozpaczają w nienawiści jako forma obrony.
Odczytuj, jak naprawdę się z tym czujesz, aby twoje emocje były w szachu. Jeśli czujesz się smutny i cierpi, zanurz się w bólu i rozwiązuj te uczucia zamiast maskować je nienawiścią.
# 3 Potwierdź, że twoja nienawiść jest szkodliwa. Czytałeś już o tym, jak źle nienawidzisz kogoś, ale kiedy ktoś czuje nienawiść, zignoruje wszelkie sygnały ostrzegawcze o tym, jak źle może być. Potwierdź, nienawidząc swojego byłego, nie tylko ranisz ich, ale także wyrządzasz sobie krzywdę. [Read: Self-discovery po zerwaniu: Jak się szczęśliwie poruszać]
# 4 Porozmawiaj o sprawach z systemem wsparcia. Twoi przyjaciele i rodzina pomogą ci przetrwać trudne chwile. Zasadniczo są to ich nieistniejące umowy dotyczące systemów wsparcia. Są one dostępne do wykorzystania w celu rozwiązania problemów i szczęścia.
Więc zwierz się swoim przyjaciołom i rodzinie. Otwórz się na nich i powiedz im, co się dzieje i jak się z tym czujesz. Mogą mieć rozsądny punkt widzenia, ponieważ nie są zachmurzone nienawiścią do kogoś.
# 5 Bądź wściekły na właściwą rzecz. Bardzo łatwo jest nienawidzić kogoś, a nie nienawidzić sytuacji, ponieważ przynajmniej ktoś musi wziąć na siebie odpowiedzialność. Jedną z rzeczy, którą wielu ludzi robi, jest przekierowanie swojej nienawiści do kogoś innego, kiedy tak naprawdę po prostu nienawidzą tego, co stało się z pewną sytuacją.
Kop głęboko i bądź z sobą szczery. Czy naprawdę nienawidzisz swojego ex lub czy nienawidzisz sytuacji? Ta ogromna różnica całkowicie kołysze sposób, w jaki się z nimi czujesz, a to sprawia, że radzenie sobie z nienawiścią jest dużo łatwiejsze.
# 6 Ćwicz mechanizmy uspakajające. Nienawiść sprawia, że człowiek robi szalone rzeczy, jeśli nie jest kontrolowany. Jeśli naprawdę nienawidzisz swojego ex i nie możesz pomóc, ale oszalejesz i śmiesznie się złościsz, gdy są w pobliżu, ćwicz mechanizmy uspakajające.
Spróbuj głębokiego oddychania, medytacji lub nawet noszenia kulki stresowej. Wszystko, co powstrzyma cię przed zrobieniem zbrodni, albo doprowadzeniem cię do szału, że zrobisz coś, czego żałujesz. [Czytaj: Odłóż szalonego: 15 sposobów na uspokojenie piekła]
# 7 Zachowaj odległość od nich. Jeśli nienawidzisz swojego byłego, po prostu trzymaj się z dala od nich! To takie proste. Jeśli trzymasz się od nich z daleka, zauważysz, że twoja nienawiść maleje z czasem, ponieważ nie zawsze przypominasz sobie osobę, której tak bardzo nienawidzisz.
Jeśli dwoje ludzi często bywa w tych samych lokalach, po prostu nie idź już do tych miejsc - tylko na chwilę. Nie musisz trwale unikać swojego ex, ale trzymać się z daleka, dopóki nie spadną twoje poczucie nienawiści.
# 8 Nie mów o nich nikomu. Będziesz tylko podsycał wściekłość, jeśli ciągle je wychowujesz. Wiem, że może ci się wydawać pomocne wyjaśnienie, dlaczego tak bardzo ich nienawidzisz. Prawda jest taka, że jeśli robisz to cały czas, to tylko pogarsza sprawę.
Oczywiście, możesz omawiać swoje uczucia z systemem wsparcia, ale robisz to tylko raz na jakiś czas.Jeśli czujesz się szczególnie zaniepokojony, rozmawiaj o tym; w przeciwnym razie po prostu całkowicie zignoruj przedmiot.
# 9 Uświadom sobie, że możesz myśleć o rzeczach jednostronnych. Postaw się w ich buty. Być może są pewne okoliczności, których nie rozumiesz, które mogą zmienić twoje uczucia do nich.
Bądź trochę empatyczny i pomyśl o tym, jak muszą czuć, co się stało. To zdecydowanie pomaga radzić sobie z, a nawet pozbyć się nienawiści, którą do nich czujesz. [Czytaj: Niepopularna opinia: dlaczego nie szukać zamknięcia po rozpadzie]
# 10 Przebacz im. Przebaczenie to bardzo potężne narzędzie, które chcesz wykorzystać, jeśli nienawidzisz swojego byłego. Bez względu na to, co zrobili, bez względu na to, jak straszne, przebacz im. Trzymanie się nienawiści, która cię boli, jest po prostu nie zdrowe. Przebacz im i idź dalej, abyś mógł znów być szczęśliwy.
# 11 Naprawdę - szczerze. Ponieważ nienawidzisz swojego ex, zakładam, że było wielkie, dramatyczne, straszne wydarzenie prowadzące do twojego rozpadu. Jeśli walczysz i krzywdzisz się nawzajem nienawistnymi słowami, zadośćuczyń.
Dokonywanie poprawek sprawia, że stajesz twarzą w twarz ze swoją nienawiścią. To powoduje, że nie tylko zdajesz sobie sprawę z tego, jaki jesteś zły, ale pomagasz go leczyć. Więc idź do nich i poproś o naprawienie. Zdziwisz się, o ile lepiej poczujesz. [Czytaj: List do mojego byłego: Oto, co zawsze chciałem powiedzieć]
# 12 Poszukaj profesjonalnej pomocy. Nie każde nienawistne uczucie można naprawić samemu. Dlatego są profesjonaliści, którzy pomagają ci przejść przez takie uczucia, aby znów znaleźć siebie i szczęście.
Nie ma nic złego w przyjmowaniu, jak bardzo nienawidzisz swojego byłego profesjonalisty i pozwalasz mu pomóc sobie z tym poradzić. Jeśli twoja nienawiść jest tak silna, że wpływa na twoje codzienne życie, szukanie profesjonalnej pomocy jest najlepszą opcją.
[Czytaj: Czujesz się samotny? Oto uzasadnienie braku twojego ex]
To może być normalne, mieć nienawistne uczucia do swojego byłego po prostu dlatego, że kiedyś byli kimś, kogo kochałeś, a teraz musisz się zdystansować. Ale jeśli twoja nienawiść wymyka się spod kontroli, potrzebujesz tych wskazówek, jak sobie z tym poradzić.
