Hypnobrouping polega na doświadczaniu narodzin w atmosferze spokojnego relaksu, wolnego od strachu i napięcia, które uniemożliwia funkcjonowanie naszych mięśni porodowych zgodnie z zamierzeniami natury. Stosując techniki oddechowe i autohipnozę, rodzice mogą skorzystać z programu, który pomoże ci przezwyciężyć obawy i nauczyć się ignorować traumatyczne historie, które wydają się krążyć i straszyć nas o pracy.
Tutaj pytamy hipnobodowych ekspertów o wszystko, co musisz wiedzieć, a autorka piszących o M & B opowiada o swoich doświadczeniach związanych z hipnozą …
Czym jest hypnobirthing?
Wiele historycznych opowieści o pracy kobiet - naszych przyjaciół, rodziny i własnych matek - jest negatywnych; rzadko dzielimy się pozytywnymi, szczęśliwymi historiami narodzin, ponieważ dzielenie się opowieściami grozy jest o wiele bardziej zabawne. Ale poród jest jednym z - jeśli nie - najbardziej naturalnych doświadczeń, przez które przechodzą ludzie, więc uczyńmy to pozytywnym.
Mamuśki z ramionami przyszytymi, mającymi pewność, że potrafią poradzić sobie z bólem, dążąc do nieprzerwanego porodu (w odniesieniu do zachęt), a także, aby być przygotowanym, jeśli Twoje porody nie pójdą zgodnie z planem, na przykład, jeśli wymagany jest odcinek A w nagłym przypadku.
Hipnobirthing koncentruje się na związku między umysłem a ciałem i przygląda się, w jaki sposób autohipnoza może pomóc matkom porodu radzić sobie z bólem odczuwanym podczas porodu.
Co dzieje się na kursie hipnotycznym?
Mindful Mamma opiera swoje nauki na ideach klinicznej hipnoterapeuty Sophie Fletcher i jej książce "Mindful Hypnobirthing".
Kurs spojrzał na fizjologiczną stronę pracy i poinformował nas o wpływie substancji chemicznych w organizmie na to, jak odczuwamy ból i dlaczego oraz w jakich okresach w czasie porodu zmieniają się.
Wiele uwagi poświęcono roli oksytocyny - znanej jako "hormon miłości", ponieważ jest ona wytwarzana w organizmie podczas seksu, interakcji społecznych i więzi z dzieckiem. Dowiedzieliśmy się, że oksytocyna nie może być wytwarzana w tym samym czasie, co adrenalina, więc kiedy twoje ciało przechodzi w tryb stresu, szczyty adrenaliny i spadki oksytocyny. Następnie przyjrzeliśmy się, w jaki sposób samo-hipnoza może utrzymać wysoki poziom oksytocyny i powstrzymać adrenalinę.
Myśl o autohipnozie jest dość przerażająca i wydaje się bardzo ciężka, ale w rzeczywistości kurs pokazał nam, że to naprawdę bardzo proste. Jest to zasadniczo rodzaj medytacji, pozwalający umysłowi na materię, gdzie uspokojenie oddechu i techniki relaksacyjne mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnymi lub bolesnymi przeżyciami.
Hypnobrót nie będzie pasował do każdej przyszłej mamy, ale przynajmniej zapewni ci technikę relaksacyjną do ćwiczenia w czasie ciąży, cokolwiek może się wydarzyć podczas porodu.
Jakie są główne techniki hipnobreningu?
"Poprzez Hypnobirthing uczymy kobiet i mężczyzn, aby wracali do instynktu narodzin, dla większości kobiet jesteśmy w stanie zarówno począć, jak i wyhodować nasze dzieci, więc dlaczego narodziny muszą być trudniejsze? oddychanie wraz z pozytywnymi obrazami i słowami "- wyjaśnia.
"Mogę wyposażyć klientów w drogę narodzin, czując się dużo bardziej pozytywnie nastawieni i zrelaksowani. Łączymy emocjonalne przywiązanie z muzyką w tle i słowami, poprzez serię powtórzeń, które umożliwiają parom kojarzenie dźwięków z uczuciem spokoju, a nawet podekscytowania pracą."
"Wszyscy stawiamy się codziennie w stanie transu, tj. Marzeń sennych, fiksacji i to jest to samo uczucie, które chcemy osiągnąć w Hypnobrandzie. Kobieta musi szukać świadomego pragnienia zmiany, aby osiągnąć połączenie umysłu i ciała w przeciwnym razie umysł będzie nadal przyciągał cię do negatywnych, pełnych strachu myśli, które dominują - kobiety mogą naturalnie osiągnąć stan transu przy porodzie - ale większość kobiet będzie musiała nauczyć się narzędzi, które pozwolą na to."
Techniki oddychania, których potrzebujesz do porodu
Kiedy w mojej ciąży powinienem zrobić kurs hipnotyczny?
"Chociaż uczyłem to już 22 tygodnie dla niektórych mam cierpiących na lęki, a tak późno jak 38 tygodni dla par, które natknęły się na mnie późno w ciąży."
Skąd bierze się idea hipnobrodzie?
"Janet Balaskas, założycielka The Active Birth Center, ciężko pracowała od wczesnych lat 80-tych, aby uświadomić kobietom i pracownikom służby zdrowia, aby pomóc kobietom znaleźć wygodę w porodzie. komfortowe doświadczenie narodzin."
W jaki sposób hipnobirthing obejmuje twojego partnera
Kurs, w którym uczestniczyliśmy, dał mojemu partnerowi zadanie dnia i praktyczne podejście, które pomogłoby mi przejść przez ciążę i poród. To obejmowało techniki masażu, wyrażenia uspokajające, które mógłby mi powiedzieć, aby umieścić mnie we właściwym nastroju i praktyki uważności, które moglibyśmy zrobić razem.
Mamusie w grupie musiały również napisać na karteczce Post-It, że niektóre z cech ich partnerów kochają, aby partnerzy mieli wtedy swoje portfele lub kieszenie. Miało to również pomóc im czuć się pewnie i kochać w trakcie tego procesu.
Jeśli używam hipnobirthingu, czy mogę użyć łagodzenia bólu, jeśli muszę? Tamara, ekspert od hypobirthingu, mówi: "Nigdy nie mówimy, że nie możesz używać leków, ponieważ jest to zawsze twój wybór, ale okazuje się, że wielu uczestników naszych lekcji już podjęło decyzję o unikaniu leków przeciwbólowych, jeśli to możliwe."
"Nie ma żadnego właściwego sposobu porodu, a to samo dotyczy hipnobarmingu, nie chodzi o to, że mówimy ci, co powinieneś / powinnaś robić podczas porodu, ale wybierasz to, co jest dla ciebie dobre. że kobiety skupiają się na najlepszym możliwym porodzie i czują się komfortowo podczas tego doświadczenia, ponieważ nigdy nie ma sensu "ćwiczyć" negatywnego wyniku, ale jeśli ktoś uczestniczył w kursie mówiącym, że nadal chce leków, nie powiedzielibyśmy im, że to jest złe.
"Co ciekawe, większość czasu ich nie potrzebuje, ale gdybyśmy powiedzieli, że nie mogliby ich mieć, prawdopodobnie nie wzięliby udziału w kursie i dlatego straciliby wspaniałe korzyści uczenie się tych narzędzi może dać. " "Wspominamy również, że możesz chcieć dodać do swojego planu urodzenia, że jeśli chcesz uzyskać ulgę od bólu, zapytaj, a nie oferując je tobie, a tym samym zmuszając do myślenia o tym."
Jak hipnobirthing pomaga, gdy twoje porody nie idą do planu
Moim planem było urodzenie wody, w spokojnym pokoju otoczonym pocieszającymi zapachami i dźwiękami, ćwicząc moje techniki hipnozy przez cały czas pracy. Jednak moje ciało - i moje dziecko - miały inne pomysły.
W tym dniu moje wody zerwały o 3 nad ranem, na pięć tygodni przed terminem. Ledwo zdążyłem ćwiczyć moje techniki hipnotylowania!
Aktywna praca następowała wtedy w szpitalu, monitorując moje skurcze i ból serca u mojego dziecka, ponieważ byliśmy tak wcześnie. Nie dopuszcza się porodów wodnych. Jednak techniki uspokajające, których nauczyłem się poprzez hipnobrodzenie pomogły mi poradzić sobie z tą całkowitą zmianą planu.
Miałem skurcze przez następne 28 godzin, ćwicząc uspokajający oddech, nie odczuwając ulgi w bólu, aż w końcu lekarz powiedział, że ryzyko infekcji dla mojego dziecka było zbyt wysokie z powodu tego, jak długo minęło odkąd moje wody się popsuły, i ponieważ byliśmy tacy wcześnie. Słowo Cezarejczyk zostało użyte po raz pierwszy. To było całkowite przeciwieństwo mojego planu urodzenia i byłem bardzo zdenerwowany - ale wtedy przypomniałem sobie, że hipnobarmowanie nie miało na celu tylko naturalnej pracy, ale spokojnej, gotowej na wszystko - nawet jeśli był to awaryjny odcinek C.
Aż do chwili, gdy moje dziecko wyskoczyło na salę operacyjną, ćwiczyłem uspokajające oddechy i skoncentrowane techniki umysłu. A kiedy mój mały chłopiec został delikatnie umieszczony na mojej klatce piersiowej, wiedziałem, że to było tego warte.
Moje narodziny mogły nie zaplanować dokładnie, ale czyja to? Hypnobrganizacja pozwoliła mi poradzić sobie z tym nieoczekiwanym lepiej niż gdybym nie miała technik oddychania i wizualizacji. Sekcja C była ostatnią rzeczą, jakiej chciałem dla mojego dziecka, jednak najważniejsze było to, że dziecko przybyło bezpiecznie - i zrobił to, choć trochę wcześnie.
Giovanna i Tom Fletcher o Hypnoborgu
Spójrzmy prawdzie w oczy - wszyscy słyszeliśmy dość traumatyczne historie o porodzie (ludzie po prostu kochają się nimi dzielić - rozkoszują się przerażającymi wyrażeniami, które otrzymują w zamian), więc byłem gotowy, aby spróbować wszystkiego, co pomogłoby mi przejść przez próbę … co ja Nie byłam przygotowana na to, jak cudownie znajdę hipnobrodzie i jak zmieni to moje postrzeganie w dniu, w którym witamy nasz mały Okruch na świecie.
Teraz przeczytaj:
