Jak przestać mieć negatywne myśli, które cię przeciągają

Spisu treści:

Jak przestać mieć negatywne myśli, które cię przeciągają
Jak przestać mieć negatywne myśli, które cię przeciągają

Wideo: Jak przestać mieć negatywne myśli, które cię przeciągają

Wideo: Jak przestać mieć negatywne myśli, które cię przeciągają
Wideo: Jak pozbyć się niechcianych myśli? 2024, Marsz
Anonim

Jeśli zawsze jesteś obciążony własnymi negatywnymi myślami, które Cię poniżają, możesz potrzebować pomocy, aby się ich pozbyć. Oto, jak możesz to zrobić.

Wszyscy mamy negatywne myśli. Nie ma ani jednej osoby na tym świecie, która cały czas ma 100% pozytywnych myśli. Mogą to być złe myśli o tym, jak patrzysz na okropne myśli o tym, że nikt cię nie lubi.

Teraz te myśli są zwykle udramatyzowane. Nie przedstawiają dokładnie sytuacji i dlatego zazwyczaj Cię zawodzą. Masz zły nastrój, izolujesz się od innych ludzi, a czasami nawet rezygnujesz z tego, nad czym tak ciężko pracujesz. Ale dobrą wiadomością jest to, że nie musi tak być na zawsze.

Dlaczego nasze własne negatywne myśli ranią nas najbardziej

Dziwne jest to, że jeśli usłyszeliśmy, że ktoś inny mówi coś o nas, możemy rzucić okiem, a nawet nie zwracać na niego uwagi. Ale kiedy nasze własne myśli zaczynają mówić o nas straszne rzeczy, przyjmujemy je tak osobiście, a to wpływa na nas znacznie bardziej.

Powodem tego jest to, że kiedy nasz umysł myśli o tak złych rzeczach, szokuje nas bardziej, niż gdyby ktoś inny powiedział nam to. Wielu z nas wie, że inni ludzie mogą mówić złe rzeczy, ale jeśli przeszedłeś przez opiekę nad tym, co myślą inni, to ci to nie przeszkadza. Ale troszczysz się o to, co myślisz o sobie i dlatego tak bardzo boli.

Jak przestać powtarzać negatywne myśli, które cię pociągają

Nasze mózgi mogą być dupkami, które czasami myślą o nas źle, ale są także cudowne, ćwicząc się, aby przestać myśleć o tych myślach. Możesz faktycznie oszukać swój mózg, aby myśleć pozytywnie na bieżąco. [Czytaj: czy twoje negatywne myślenie rujnuje twoje życie?]

Jeśli masz negatywne myśli, które zakłócają ci życie, musisz coś z nimi zrobić, zanim cię zawiodą. W ten sposób możesz przekwalifikować swój mózg i zatrzymać te negatywne myśli, gdy tylko się pojawią.

# 1 Odwróć uwagę. Potrzebujesz odwrócenia uwagi od negatywnych myśli. Bardziej niż prawdopodobne, jeśli znudzisz się lub masz trochę czasu, aby po prostu usiąść i zająć się pracą, twój mózg ma prawdopodobnie sto mil na minutę. I może to być niebezpieczne, jeśli jesteś negatywnym myślicielem.

Na przykład, jeśli myślisz o czymś naprawdę negatywnym, rozpraszaj się, licząc książki na półce z książkami lub włączając muzykę i śpiewając lub mówiąc do niej słowa. Pomogą one odrzucić negatywną myśl, abyś mógł powrócić do rozsądnego myślenia. [Czytaj: Jak opanować self-talk i wygnać negatywność]

# 2 Pomyśl o 3 pozytywnych rzeczach za każdy negatyw. To jest coś, co możesz zrobić, aby wyrównać negatywne myśli, a nawet zastąpić je czymś pozytywnym. Zwykle działa najlepiej, gdy czujesz się źle, ale może działać z większością negatywnych myśli.

Na przykład, gdy zaczynasz myśleć o sobie coś złego, musisz zmusić się do myślenia o 3 dobrych rzeczach o sobie za każdą 1 negatywną myśl. Jeśli więc mentalnie powiesz, że twoja skóra jest do bani, możesz zwalczyć tę myśl mówiąc 3 rzeczy, które naprawdę lubisz, jak wyglądasz.

# 3 Pozbądź się negatywnych ludzi. Negatywni ludzie mają tendencję, by sprowadzać wszystkich, którzy są blisko nich. To są ludzie, którzy werbalizują własne negatywne myśli, a słuchając ich samych, zaczynacie myśleć o negatywnych rzeczach.

Im bardziej jesteś w pobliżu takich osób, tym bardziej zaczynasz myśleć tak jak oni. Tak więc, jeśli zauważysz, że niektóre osoby cię zniechęcają i sprawiają, że myślisz negatywnie, nadszedł czas, aby się ich pozbyć i odciąć od życia. [Czytaj: Jak powstrzymać negatywnych ludzi przed zużyciem energii]

# 4 Zapisz je i wyrzuć. To psychologiczny sposób, w jaki możesz "wyrzucić" te negatywne myśli. Miej przy sobie mały notatnik i za każdym razem, gdy źle o tym myślisz, zapisz, co to jest, wyrwij papier i wyrzuć go.

To może pomóc twojemu umysłowi przetworzyć informacje, a kiedy widzisz, jak je wyrzucasz, twój mózg robi to samo z tą myślą. Rzuca to i pozbywa się go na razie.

# 5 Spójrz na jasną stronę. Zawsze istnieje jasna strona każdej sytuacji lub myśli. Wiele razy, gdy coś nie idzie po naszej myśli lub w sposób, w jaki tego oczekiwaliśmy, nasze umysły mogą stać się pełne negatywności - i jest to naprawdę szkodliwe.

Zamiast myśleć negatywnie, zmuszaj się do zobaczenia jasnej strony. Powiedz sobie: "tak, to niefortunne, ale …", a następnie znajdź to jedno pozytywne pośród twoich negatywnych myśli. Nawet odrobina pozytywności może pomóc ci pozbyć się tych negatywnych myśli. [Czytaj: Jak być szczęśliwym w życiu i żyć pełnią życia]

# 6 Rozgrzewka. Dosłownie! Udowodniono naukowo, że działa bardzo dobrze. Jeśli czujesz, że stajesz się negatywny, rozgrzej swoje ciało w jakiś sposób. Pij herbatę, weź gorący prysznic, trzymaj koc z podgrzewaną wodą itp.

Badania wykazały, że ludzie, którzy to robią, zgłaszają znacznie mniej negatywnych myśli niż ludzie, którzy są zimni. Temperatura, którą jesteście, ma link do procesu myślowego. Im cieplejszy jesteś, tym bardziej jesteś pozytywny.

# 7 Zatrzymaj "czytanie umysłu" i wymyśl zamiast tego prawdopodobne wymówki. Jest to coś, co wielu z nas robi. Kiedy nie otrzymamy tego tekstu od osoby, którą naprawdę chcieliśmy, często myślimy: "Cóż, oni po prostu mnie nie lubią" lub "Są zirytowani, i dlatego nie reagują".

Zamiast tych negatywnych myśli o sytuacji pomyśl o logicznych wyjaśnieniach. Może są zajęci w pracy. Może są pod prysznicem. Może są na siłowni. Wszystkie te są bardziej prawdopodobne i rozsądniejsze niż twoje negatywne myśli. [Czytaj: Życie to dziwka? 17 dobrych sposobów na poprawę samopoczucia]

# 8 Wziąć odpowiedzialność za dobro. Zbyt wielu z nas koncentruje się na naszej porażce i pokonuje się o nich. Ale potem nie dajemy sobie odwagi za robienie dobrych rzeczy.

Kiedy zawsze naciskasz pozytywnie na umysł i nie uznajesz go, sprawia, że złe rzeczy, które robisz, wydają się dużo gorsze. A to przeciąga cały twój umysł do stanu negatywnego. [Czytaj: Jak powstrzymać przemyślenia - 11 strategii na więcej pokoju]

# 9 Uśmiechnij się. Zabawne w twoim mózgu jest to, że można go oszukać. Możesz się uszczęśliwić uśmiechając - nawet jeśli jesteś w okropnym nastroju. Kiedy twój umysł wyczuwa, że się uśmiechasz, mówi do siebie: "No cóż, muszę być szczęśliwy, ponieważ się uśmiecham", a to przynosi wszystkim pozytywne wrażenie w twoim umyśle i sprawia, że jesteś szczęśliwy.

# 10 Zrób coś relaksującego. Wielu z nas jest zbyt zestresowanych w dzisiejszym społeczeństwie. Tak właśnie jest życie w dzisiejszych czasach. Stres zżera nas żywymi i sprawia, że czujemy się osuszeni i negatywni.

Najlepszą rzeczą do zrobienia, aby pozbyć się negatywnych myśli, jest regularne robienie czegoś relaksującego. Upewnij się, że jakoś się stresujesz. Jeśli idziesz na siłownię, czytasz książkę, pijesz kieliszek wina, bierzesz kąpiel, to nie ma znaczenia. Dopóki jesteś zrelaksowany, pozbędziesz się tych negatywnych myśli.

[Czytaj: Osiągnięcie samoakceptacji - 10 małych kroków za jedną wielką zmianę]

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na negatywne myśli niż inni. Jeśli jesteś jedną z tych osób i chcesz być bardziej pozytywny, możesz to zrobić.

Zalecana: