Niski klucz szturcha twojego przyjaciela pasywnymi, agresywnymi myślami i dystansuje się. Czytaj dalej, aby zrozumieć, jak przestać być pasywnym agresywnym.
Kiedy byłem w liceum, oglądałem wiele klisz. Wciąż to robię, ale nie oglądam ich z taką samą pasją, jak wtedy, gdy byłem młodszy. Teraz nauczyli mnie, że jestem zbyt dramatyczna, ale pokazali mi również, że bierne agresywne zachowanie jest właściwym sposobem, aby skłonić kogoś do zareagowania. Uczenie się, jak przestać być pasywnym agresywnym, było jedynym sposobem na pogłębienie moich związków.
Jak przestać być pasywnym agresywnym
Jeśli zauważysz, że twoje pasywne agresywne zachowanie niszczy twoje relacje, jesteś o krok bliżej wyjścia z tego toksycznego stanu psychicznego. A kiedy mam na myśli toksyczność, naprawdę to mam na myśli.
Pasywna agresywność nie polega na wyrażaniu emocji w zdrowy i otwarty sposób. Zamiast tego chodzi o manipulowanie innymi wokół ciebie, abyś nie musiał się otwierać i wyrażać tego, co naprawdę czujesz. Zaufaj mi, bycie agresywnym pasywnie nigdzie cię nie zawiedzie.
# 1 Zaakceptuj, że jesteś pasywnie agresywny. Nikt nie chce być nazywany pasywnym agresywnym. To nie jest najlepsza cecha osobowości. Ale słuchaj, jesteś bierny agresywny. To nie czyni cię złym, czyni cię człowiekiem. Więc po prostu zaakceptuj fakt, że jesteś, a następnie idź naprzód. Po zaakceptowaniu tego zachowania masz prawo go zmienić. [Przeczytaj: 14 kroków, aby odroczyć swoje życie i kochać bycie sobą]
# 2 Zacznij stawać się świadomym. Prawdopodobnie nawet nie zauważysz, że jesteś agresywny lub bierny, ale nie możesz sobie pomóc. Czas na samoświadomość. To jedyny sposób, w jaki zobaczysz, dlaczego robisz to, co robisz i co powoduje tę reakcję. Jeśli więc kłócicie się z kimś, po jego zakończeniu pomyślcie, jak to się zaczęło, co powiedziałeś i jak zostało rozwiązane. [Przeczytaj: 16 potężnych tajemnic samodoskonalenia]
# 3 Jakie są twoje wyzwalacze? Czy zawsze jesteś taki z każdym? Czy jest coś konkretnego, co sprawia, że reagujesz w ten sposób? Możesz działać w ten sposób, kiedy wiesz, że się mylisz i używasz tego jako mechanizmu obronnego. Być może zachowujesz się tak, gdy ktoś nie robi tego, co chcesz. Niezależnie od tego, istnieje spust, zawsze jest. Jednak, aby to zobaczyć, musisz być samoświadomy.
# 4 Posłuchaj słów, które wymawiasz. Czy słuchasz tego, co tak naprawdę wychodzi z twoich ust? Okay, prawdopodobnie nie, bo, szczerze mówiąc, niewielu z nas to robi. Ale teraz jest czas, aby usłyszeć siebie i używane frazy, które są bierne agresywne. Zazwyczaj większość z nas używa biernych agresywnych zwrotów, takich jak "cokolwiek", "jest w porządku", "Żartowałem tylko", "Myślałem, że wiesz".
# 5 Pasywna agresywność wynika z wnętrza. To nie jest z powodu kogoś innego. Nie dzieje się tak dlatego, że twój partner nie robi tego, co chcesz, lub dlatego, że dama stojąca za tobą w sklepie spożywczym jest trochę za blisko. To jest wewnętrzne.
Pasywne agresywne zachowanie nie jest konieczne, aby rozwiązać problemy z którąkolwiek z tych osób. Bezpośrednia rozmowa mogłaby z łatwością rozwiązać problem bez żadnych negatywnych skutków. Wasza bierna agresja wynika z tego, że nie cenicie siebie tak, jak powinniście.
# 6 Konfrontacja nie jest negatywna. Tego nie dostaję. Tak wielu ludzi kojarzy konfrontację jako coś negatywnego. To dlatego, że uczono nas, że jest źle. Jednak konfrontacja nie jest tak naprawdę zła. Konfrontacja polega na bezpośrednim omawianiu problemu. To nie znaczy, że musi się skończyć walką na pięści, oznacza to po prostu, że radzisz sobie z problemem. [Czytaj: 6 powodów, dla których ludzie obawiają się konfrontacji]
# 7 Zadaj sobie pytanie, dlaczego jesteś zły. Co Cię trapi w tej konkretnej sytuacji? Musisz to wiedzieć, jeśli zamierzasz bezpośrednio wyrażać swoje uczucia. Bycie pasywnym agresywnym czasem pozostawia dziurę niepewności w naszych emocjach. Bezpośrednie pokazuje, dlaczego czujesz się w określony sposób i chcesz rozwiązać sytuację.
# 8 Praktykuj bycie asertywnym ze swoimi emocjami. Będziesz musiał ćwiczyć. Może chcesz wyrazić swoje uczucia swojemu szefowi, ale jesteś zbyt przestraszony. Okay, nie martw się. Zamiast tego zacznij od małej.
Zacznij od wyrażania swoich emocji znajomym, rodzinie i kolegom z pracy. Pamiętaj, że bycie asertywnym oznacza miłość własną. Im więcej rozmawiasz z ludźmi o twoich potrzebach i emocjach, będzie łatwiej. [Czytaj: Jak skupić się na sobie - 17 sposobów na zrobienie własnego słońca]
# 9 Daj sobie czas. Wiem, że chcesz teraz zmienić. Chcesz przeczytać tę funkcję, a następnie - BAM! - jesteś nową osobą. Hej, też tego chcę. Gdyby tak było, nigdy nie ćwiczyłbym. Nigdy. Ale tak nie jest, wszystko działa. Daj sobie trochę czasu.
Pozwól sobie na błędy, bo zamierzasz je zrobić. Ale nie pozwól im się rozładować - idź dalej.
# 10 Podziel się swoimi uczuciami i poznaj ich. Obecnie zwykle bierni agresywni ludzie nie wyrażają swoich uczuć. Dają sarkastyczną uwagę i wskazują palcem. Nigdy więcej.Zamiast tego podziel się swoimi uczuciami, a także potwierdź, jak się czują - oni też mają uczucia.
Na przykład możesz powiedzieć: "Rozumiem, że jesteś sfrustrowany, kiedy nie robię prania, ale jestem wyczerpany, kiedy wracam do domu z pracy i potrzebuję trochę czasu na odpoczynek." Zdajesz sobie sprawę z tego, jak ta osoba się czuje, jednocześnie mówiąc im, jak się czujesz. Stamtąd możesz dojść do kompromisu. [Czytaj: Jak iść na kompromis w związku bez poczucia, że coś straciłeś]
# 11 Wspomóż swoje uczucie logiką. Teraz rozumiem. Czasem udajemy się na emocjonalną kolejkę górską i wyrzucamy wszystko, co czujemy. Co, nie mówię, jest złe.
Jeśli jednak chcesz, aby coś się zmieniło, wyraż swoje emocje, a następnie wykonaj ich kopię logiczną. W ten sposób druga osoba będzie mogła zobaczyć, skąd przybywasz. Jeśli więc ktoś nie wyczyścił stanowiska treningowego na siłowni, możesz powiedzieć: "Ponieważ wszyscy używamy tego sprzętu, wyczyść go, gdy skończysz go używać."
# 12 Najpierw stawiaj swoje potrzeby. Ucząc się, jak przestać być pasywnym agresywnym, pracujesz nad kochaniem i szanowaniem samego siebie. Z czasem widzisz, że poprzez miłość i szacunek dla siebie, czujesz wielką wagę do tego, aby Twoja opinia była słyszana i szanowana.
Będziesz chciał przedstawić swoje potrzeby na pierwszym miejscu, a będziesz chciał, aby inni wiedzieli, jakie są te potrzeby. Jedynym sposobem, aby dojść do tego punktu, jest praktykowanie postawienia siebie na pierwszym miejscu. [Czytaj: 15 sposobów odkrywania własnej miłości i szczęścia]
# 13 Nie bój się uzyskać profesjonalne porady. Możesz samodzielnie pracować nad pasywną agresywnością. Ale mogą zdarzyć się momenty, w których zmagacie się z emocjami. Jest to całkowicie normalne. Czemu? Ponieważ przechodzisz proces zmian i zawsze wynurzasz przeszkody.
Zamiast wracać do dawnych sposobów, pchnij się naprzód, aw razie potrzeby porozmawiaj z terapeutą, który pomoże ci w podróży.
[Przeczytaj: 15 dojrzałych sposobów dorastania i zachowywania się jak dorosły]
Teraz, gdy masz już narzędzia, które pozwolą Ci przestać być pasywnym agresywnym, możesz zacząć już teraz. Zauważycie, że relacje wokół was są silniejsze i że poczujecie się lepiej.
