Dla niektórych nauka mówienia "nie" może być jedną z najtrudniejszych rzeczy. Jeśli ciągle mówisz "tak" i nie chcesz, może to sprawić, że będziesz nieszczęśliwy.
Jest kilku z nas, którzy tworzą życie wokół znalezienia naszej wartości w uszczęśliwianiu otaczających nas osób. To jest droga do pustki. Faktem jest, że spędzasz całe życie próbując zmusić wszystkich do polubienia ciebie i nigdy nie będziesz w stanie. Są ludzie, którzy cię nie lubią, po prostu dlatego, że próbujesz zbyt mocno, aby ich polubili. Brzmi szalenie? Jest i dlatego musisz nauczyć się mówić "nie".
Jeśli jesteś przesadzony i ciągle czujesz się przytłoczony, nie masz nikogo, kogo można winić tylko siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, czy obowiązki rodzinne, zawsze masz dwie możliwości. Możesz powiedzieć "tak", lub możesz powiedzieć "nie". Dla tych z nas, którzy chcą zadowolić ludzi, powiedzenie "nie" jest sprzeczne ze wszystkim, czym jesteśmy.
Zawsze podziwiałem ludzi, którzy dzwonią do kogoś, gdy potrzebują pomocy, przyznają, że mają nad głowami, a nawet po prostu stawiają się na pierwszym miejscu i nie mają problemu po prostu mówiąc "Przepraszam, nie mogę." Problem polega na tym, że próbuję powiedz "tak" każdemu i stwórz scenariusz, w którym otrzymuję dokładnie odwrotny rezultat tego, co próbuję osiągnąć. [Czytaj: Ludzie zadowoleni - 20 wspólnych znaków, których większość ludzi po prostu nie widzi]
Uczenie się sztuki mówienia "nie" poprzez rozumowanie przez nią
Znajduję to, że mówię "tak", aby ludzie byli szczęśliwi. Ale w końcu albo kończę wypuszczanie ludzi przez to, że nie wchodzę lub nie zachowuję się iluzorycznie robiąc to, co mówię, co chcę, co odstrasza ludzi. Zestresowanie mnie nie polubiło, dlatego właśnie powiedziałem, że zrobię to na początek.
Jeśli jest to cykl, który znasz, jedynym sposobem na jego przełamanie jest ustalenie, jak powiedzieć "nie". Chociaż pozornie złe słowo, nie powiedziane w odpowiedni sposób, wcale nie jest złe.
Jeśli nauczysz się lepiej komunikować i nie będziesz mówić szczerze i szczerze, nikt nie będzie zdenerwowany, że nie możesz im pomóc. Widzą, że powiedzenie "tak" nie przyniesie żadnej z was żadnej przysługi.
# 1 Nie należy nadmiernie interpretować. Kluczem do powiedzenia "nie" nie jest nadmierna eksplanacja. Nie musisz podawać komuś całego harmonogramu ani wyjaśniać, dlaczego nie możesz czegoś zrobić. To po prostu sprawia, że oczyścisz ich wszystkich. Jeśli nie możesz czegoś zrobić, nie musisz wyjaśniać, dlaczego nie możesz. Tak jak to jest czyjąś przywilejami prosić o przysługę, twoim obowiązkiem jest odmawianie. To naprawdę jest takie proste. [Czytaj: Jak w końcu pozbyć się lęku przed niedostatkiem]
# 2 Kto pierwszy, ten lepszy. Opracuj zasady "kto pierwszy, ten lepszy". Jeśli komuś powiedziałeś "tak", a następnie inna osoba prosi o coś później, przejdź do zasady "kto pierwszy, ten lepszy". Przestań próbować zmieniać wszystko w swoim życiu, aby dostosować się do wszystkich potrzeb.
Najlepiej jest zachować konkretny harmonogram, a gdy już wszystko będzie pełne, po prostu nie da się nic więcej. Ciągłe przemieszczanie się lub przesuwanie obowiązków pozostawia cię zestresowaną, przepracowaną i prawdopodobnie prowadzi do tego, że upuszczasz piłkę i wypuszczasz ludzi. Twoim obowiązkiem nie jest obchodzenie harmonogramu innych osób. Jeśli proszą o przysługę, dostosuj ją do swojego życia, a nie odwrotnie. [Czytaj: Jak być bez emocji i przestać się wciągać w problemy innych osób]
# 3 Zaproponuj alternatywną datę / czas / sytuację. Jeśli ktoś prosi o przysługę i nie możesz tego zrobić, dowiedz się, czy jest inny czas, w którym możesz im pomóc. Czasami rzeczy mogą być elastyczne, a czasem nie.
Dawanie ludziom możliwości znalezienia innego czasu na pomoc, nie jest dokładnie takie, jak powiedzenie "nie", a raczej powiedzenie "może innym razem." Jeśli nie mogą tego zrobić w innym momencie, przynajmniej próbowali zrobić coś więcej niż tylko powiedzieć "Nie."
# 4 Uświadom sobie, czy są szaleni, to na nich. Jeśli ciągle mówisz "tak", aby skłonić ludzi do polubienia ciebie, to nie robisz tego z właściwych powodów. Prowadzi cię tylko drogą do nieszczęścia.
Jeśli ktoś sprawi, że poczujecie, że będziecie zła na was, jeśli nie potraficie czegoś zrobić, to w ogóle nie troszczą się o wasze uczucia. Po co starać się kogoś uszczęśliwić, jeśli nie zależy mu na tym, jak się czujesz? Robienie rzeczy, aby inni byli szczęśliwi lub ze strachu, nigdy nie prowadzi do szczęścia. W efekcie czujesz się pusty. [Czytaj: Dlaczego jestem tak niepewny? 20 powodów, dla których troszczycie się bardziej niż inni]
# 5 Spróbuj negocjacji. Jeśli ktoś chce, abyś coś zrobił, spróbuj trochę go wynegocjować. Na przykład, jeśli pytają, czy możesz prowadzić swoje dziecko na imprezę, a masz już cały dzień, zapytaj, czy możesz jechać na zajęcia, a one się podniosą. Jeśli to nie zadziała, zapytaj, czy mogą zrobić coś innego w zamian, aby odciążyć ładunek o innej porze dnia.
Negocjacje to świetne narzędzie, które pomoże Ci czuć się mniej wykorzystywanym. Z biegiem czasu, jeśli wszystko, co kiedykolwiek robisz, mówi "tak", nawet jeśli nie chcesz, zaczynasz czuć się wykorzystany. Będzie to miało rzeczywisty wpływ na twoją samoocenę. Dawanie czegoś, by coś zyskać, jest znacznie bardziej sprawiedliwym systemem dla twojej psychiki. [Czytaj: Ludzie manipulujący: jak je dostrzec i przestać grać ofiarę]
# 6 Pomyśl o najgorszym przypadku ze słowa "nie". Strach może być bardzo przekonującym motywatorem.Jeśli chcesz powiedzieć "nie", ale boisz się, spróbuj pomyśleć o tym, jak najgorszą rzeczą od powiedzenia komuś, że nie możesz lub nie możesz czegoś zrobić.
Prawdopodobnie to, co myślisz, że stanie się z braku odpowiedzi, jest bardziej stresujące niż rzeczywiste. Jeśli powiesz "nie", konsekwencją będzie to, że poprosią kogoś innego i całkowicie zapomną o całym scenariuszu.
# 7 Uświadom sobie, że nie warto robić rzeczy dla ludzi. Twoim zadaniem nie jest sprawianie, by świat się kręcił. Jeśli zawsze mówisz ludziom tak, ponieważ myślisz, że jesteś tutaj na ziemi, to negujesz swoje pierwsze zobowiązanie, które ma cię uszczęśliwić.
Jeśli zawsze mówienie "tak" nie czyni cię szczęśliwym, to zawodzisz. Nie możesz zdefiniować własnej wartości przez to, co robisz dla innych ludzi. Jeśli to zrobisz, zawsze będziesz czuł się zupełnie bezwartościowy. [Przeczytaj: 16 powodów, dla których jesteś zawsze przyjmowany za pewnik przez innych wokół ciebie]
# 8 Utwórz granice. Będą ludzie, którzy nadużywają waszej dobroci i zwracają się do was za wszystko w swoim życiu. Ważne jest, aby rozpoznać ludzi, którzy wykorzystują swoją hojność.
Ludzie, którzy ciągle proszą o rzeczy, ale rzadko oddają, nie zasługują na twój czas ani pomoc. Jeśli nie czułbyś się dobrze, prosząc kogoś o przysługę, to nie powinieneś robić tego jednego, kropka. [Czytaj: Samolubni ludzie - 15 sposobów na ich zlokalizowanie i powstrzymanie ich od zranienia]
Istnieją powody, dla których niektórzy ludzie nigdy nie mogą powiedzieć "nie". Głównie strach przed odwetem lub zyskać akceptację i być lubiany. Prawda jest taka, że ludzie będą cię lubić za ciebie, a nie za to, co dla nich robisz.
Robienie rzeczy nie jest sposobem na zdobycie przyjaciół lub sprawienie sobie radości. W rzeczywistości, spędzanie życia mówiąc "tak", kiedy naprawdę chcesz powiedzieć "nie", jest zachowaniem samo-sabotującym, które prawie zawsze prowadzi do uczucia pustki.
[Przeczytaj: 10 wskazówek dotyczących ustalania granic z trudnymi ludźmi]
Nauka mówienia "nie" może być jednym z najbardziej uwalniających zachowań, które budujesz. Byłbyś zaskoczony, jak łatwo można powiedzieć, że może to być z pewną praktyką.
