Wszyscy czasami oszalejemy. Ale jeśli nie dopuszczimy do siebie tych szkodliwych emocji, nie możemy naprawdę być szczęśliwi. W ten sposób uwolnić gniew w zdrowy sposób.
Wiem, jak trudno jest się cały czas denerwować. Denerwujesz się o czymś i trwa w spirali, której nie możesz kontrolować. Ale uczenie się uwalniania gniewu jest czymś, co każdy musi zrobić dla własnego zdrowia psychicznego.
Gdybyś nie wiedział, jak pozbyć się tych toksycznych uczuć, mógłbyś żyć bardzo nieszczęśliwie. I nikt nie będzie chciał być przy tobie, jeśli zawsze będziesz zepsuty i nieuprzejmy. Czy chciałbyś być przy kimś takim? Prawdopodobnie nie.
Dlaczego złość może być dobra
Jeśli myślisz o wszystkich rzeczach, o które się wkurzasz, często są one związane z twoimi pasjami lub czymś, na czym bardzo zależy, co jest naprawdę dobrą rzeczą. Posiadanie rzeczy, które bardzo pasjonują, jest niezbędne do szczęśliwego życia.
Po prostu wpadasz w kłopoty, kiedy nie możesz uwolnić tego gniewu i wrócić do normalnego ja. Chodzi o to, że jeśli się złościsz co jakiś czas, jest w porządku. To po prostu oznacza, że szczególnie pasjonujesz się czymś. [Czytaj: Jak radzić sobie ze złością i przestać nienawidzić kogoś]
Jak uwolnić gniew, abyś mógł skupić się na pozytywności
Aby żyć szczęśliwie i odnieść sukces w życiu, musisz skupić się na pozytywach. Mieszkanie na złości i negatywności zaszkodzi waszemu umysłowi i postawi na niebezpiecznej ścieżce.
Ale jest w porządku, jeśli nie wiesz, jak uwolnić gniew. Właśnie dlatego tu jesteśmy. Oto niektóre z różnych sposobów, w jakie możesz porzucić te negatywne uczucia, abyś mógł powrócić do skupienia się na pozytywnych rzeczach w życiu.
# 1 Przejdź do biegu. Ćwiczenie to świetny sposób na uwolnienie gniewu. Jeśli wybiegniesz, wkrótce zrozumiesz, że czujesz się o wiele lepiej, a endorfiny to olbrzymi powód. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby zmotywować cię do ćwiczeń]
# 2 Idź boksem. Jest to kolejna forma ćwiczeń, ale w rzeczywistości lepiej jest uwolnić gniew, ponieważ możesz uderzać w rzeczy. Wielu z nas odczuwa agresję, gdy jesteśmy źli, a uderzanie w coś naprawdę ciężkiego zdecydowanie redukuje to. Poza tym, jesteś także w świetnym treningu!
# 3 Wrzask do poduszki. Może wydawać się niedojrzały i młodzieńczy, ale działa tak samo. Wiem, że robiłem to, kiedy byłem młodszy i nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo może mi to pomóc. Znajdź poduszkę i puść ją. Nie martw się o przeszkadzanie sąsiadom.
# 4 Weź gorącą, relaksującą kąpiel. Kąpiele to świetny sposób na relaks i wszyscy wiemy, jak dużo odprężenia może pomóc uwolnić gniew. Możesz uczynić go jeszcze bardziej korzystnym, dodając pachnące olejki, które pomagają ukoić twój umysł. [Przeczytaj: 17 sposobów na skupienie się na sobie i zrelaksuj się]
# 5 Oglądaj zabawny film. Laughing pozbywa się gniewu jak nic innego. Kiedy się śmiejesz i śmiejesz, to faktycznie sprawia, że twój umysł zaczyna myśleć, że nie jesteś już zły - nawet jeśli w głębi duszy wciąż kipi. Rzuć na swoją ulubioną komedię i pozwól sobie odpuścić gniew.
# 6 Idź spać. Zawsze czuję się lepiej po długiej drzemce. Możesz czuć się wyjątkowo rozgniewany, ponieważ częściowo jesteś pozbawiony snu. Więc idź spać i zobacz, jak się czujesz, kiedy wstaniesz.
# 7 Weź głęboki oddech. Głębokie, uspokajające oddechy pomagają kontrolować gniew i logicznie myśleć. Czasami, aby nauczyć się uwalniania gniewu, najpierw musisz dowiedzieć się, jak go kontrolować.
# 8 Medytuj. Medytacja była używana od tysięcy lat do kontrolowania i uwalniania gniewu. Usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi, ćwicz głęboki oddech i skup się na oczyszczaniu myśli. [Czytaj: Rozważanie i 14 innych sposobów, aby zacząć kochać swoje życie]
# 9 Posłuchaj trochę podnoszącej na duchu muzyki. Świetna muzyka ma kontrolę, by całkowicie zmienić swój nastrój. Słuchanie czegoś kojącego i podnoszącego na duchu może pomóc w pozbyciu się tej złości i zastąpieniu jej pozytywnością.
# 10 Weź prysznic. Moje najlepsze myśli robi się pod prysznicem, prawda? Czasami musisz po prostu odsunąć się od sytuacji wywołującej gniew i uzyskać czystą perspektywę.
# 11 Zapal świece. Świece nie tylko dobrze pachną i mogą łagodzić złość w ten sposób, ale także wywołują naprawdę uspokajający blask w pokoju. Zapalenie kilku z nich i odprężenie się to świetny sposób na uwolnienie się od złości.
# 12 Używaj olejków eterycznych. Aromaterapia jest bardzo popularna, jeśli chodzi o redukcję negatywnych uczuć. Istnieje mnóstwo olejków, które pomogą Ci się zrelaksować, odprężyć i zmniejszyć gniew. Wrzuć kilka kropel do dyfuzora i pozwól mu działać magicznie. [Przeczytaj: 17 sposobów na życie prostego życia i znajdź więcej satysfakcji]
# 13 Maluj lub zrób coś podstępnego. Odbicie umysłu inną ścieżką może sprawić, że uwolnisz gniew w wyjątkowy sposób. Jeśli rozpraszasz się wystarczająco długo z czymś dobrym dla twojego umysłu - jak rzemiosło - przekonasz się, że już nie jesteś szalony.
# 14 Śpiewaj swoje ulubione piosenki. Śpiewanie faktycznie uwalnia endorfiny, a te pomagają czuć się naprawdę świetnie. Następnym razem, gdy będziesz naprawdę szalony, rozwal swoje ulubione piosenki i śpiewaj. Poczujesz się lepiej w mgnieniu oka.
# 15 Jedz ulubione potrawy. Wszyscy mamy te kilka produktów, które nas pocieszają i sprawiają, że czujemy się o wiele lepiej.Idź, weź swoje ulubione potrawy i świń się z nimi, kiedy czujesz się zły. Tylko pamiętaj, aby nie używać tego jako formy terapii, ponieważ może to stać się bardzo niezdrowe.
# 16 Vent do znajomego. Wiedząc, jak uwolnić gniew, oznacza to również świadomość, kiedy musisz porozmawiać z kimś i uzyskać pomoc. Więc zwieś się z kilkoma przyjaciółmi i zdobądź ich opinie. Możesz być zły bez powodu i po prostu wydmuchujesz coś nieproporcjonalnego. Mogą ci to ułatwić. [Przeczytaj: 22 sposoby, w jakie przyjaciel sprawi, że poczujesz się lepiej]
# 17 Graj ze zwierzakiem. Jest powód, dla którego niektórzy ludzie muszą mieć psy terapeutyczne. Naprawdę pomagają w emocjach i mogą całkowicie zmienić sposób myślenia. Jeśli masz zwierzaka, połóż się z nim i ciesz się swoim czasem. Poczujesz się lepiej w mgnieniu oka.
# 18 Napisz w dzienniku. Wszyscy wiemy, jak świetnie jest puścić to, co masz na myśli. Pisanie w dzienniku to doskonały sposób na zrobienie tego, jeśli nie jesteś w stanie otworzyć się na znajomych. Pozbądź się tych negatywnych myśli i poczujesz się lepiej. [Przeczytaj: 13 sprawdzonych sposobów, aby znowu czuć się szczęśliwym]
# 19 Wypij trochę uspokajającej herbaty. Herbatka rumiankowa jest bardzo przydatna do uwalniania stłumionego gniewu. Jeśli masz jakieś dostępne w pobliżu, przygotuj je i wypij powoli. Potem poczujesz się znacznie spokojniej.
# 20 Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Świetne warunki na świeżym powietrzu są dobre na znacznie więcej niż uzyskanie zalecanej dziennej dawki witaminy D. Świeże powietrze może pomóc ci myśleć, a to pomoże ci spojrzeć w oczy. To na pewno uwolni twój gniew.
[Przeczytaj: 17 sposobów na powitanie pozytywnej energii w swoim życiu]
Wiem, jak trudno jest żyć z wieloma negatywnymi uczuciami. Jeśli czujesz się bardzo zmartwiony, wiedząc, jak uwolnić gniew, możesz wrócić na właściwe tory.
