Wśród pro peletonu prawdziwa żywność zastępuje batony i żele - dietetycy sugerują, że jest to bardziej strawne i mniej prawdopodobne, że spowoduje dudnienie w połowie wyścigu. Ta gotowa na siodło przekąska gotuje się w niecałe 15 minut, a owijanie folią oznacza przenośny hit białka i tłuszczu. Nie planujesz nigdzie jeździć rowerem? Po prostu je na śniadanie.
Pieczone jajka z serem i boczkiem
Składniki (4)
12 jaj / 12 plastry bekon / 60 g startego parmezanu / 2 łyżki oleju rzepakowego
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej przepisów na jajka
Robić
- Rozgrzej piekarnik do 180 ° C / znak gazu 4.
- Grilluj boczek, aż będzie ostry i odstaw na bok.
- Nasmaruj każdą filiżankę 12-filiżankowej tacy na muffinki, a następnie włóż jajko do każdego z nich. Umieść na środku piekarnika i gotuj przez dziesięć minut, obracając tacę w połowie gotowania.
- Rozłóż boczek na małe kawałki. Wyjmij jaja z piekarnika, przykryj tacę kawałkami bekonu i serem i wróć do piekarnika na kilka minut, aż do zastygnięcia.
- Wyjmij z tacy za pomocą małej łyżeczki i podawaj.
Fakty żywieniowe
Jaja dostarczają biotyny, która stabilizuje poziom cukru we krwi.
Parmezan dostarcza witaminę a, która zwiększa odporność.
Bacon dostarcza cynk, który wspomaga wzrost mięśni
Przygotuj receptury na jajka z białkami
