Wszyscy mamy chwile, kiedy chcemy wybuchnąć z gniewu. Nie możemy już tego znieść. Ale nadchodzi chwila, w której musisz się nauczyć, jak uwolnić się od gniewu.
Wiem o złości. Właściwie to jestem teraz bardzo zły. Zostałem odrzucony kilka dni temu od faceta, któremu wyznałem swoje uczucia. Mam prawo być wściekłym * bardziej smutnym, ale na pewno jest tam mieszana złość *. Czasami nadszedł czas, aby przejść dalej, a są to 15 sposobów na nauczenie się, jak uwolnić się od gniewu.
Jak pozbyć się gniewu - Zdrowe sposoby robienia tego dobrze
Czy to jest zdrowe trzymać się gniewu? Mam na myśli, że tak się czuję. Kiedy jednak nadszedł czas, aby pozbyć się tego gniewu i iść dalej? Lepsze pytanie brzmi: jak puścić tę złość? Nie mogę się na to złościć do końca życia i jeśli jesteś zły, nie możesz. Tak więc, jesteśmy w tej samej łodzi, ucząc się, jak pozbyć się gniewu.
Możesz stać się bardziej zły, zanim poczujesz się lepiej, ale jest to część procesu.
# 1 Zastanów się, dlaczego jesteś zły. Może miałeś kłótnię ze swoim partnerem, ponieważ zostawili mleko na ladzie. Czy to naprawdę powód, dla którego spakowałeś swoje torby i zostajesz u swojej mamy na kilka dni?
Musisz zadać sobie pytanie: dlaczego jestem zły? Czy to moje zachowanie sprawiło, że czułam się tak czy inaczej? [Czytaj: Jak wybaczyć komuś: 15 pozytywnych sposobów na odciążenie umysłu]
# 2 Wypuść to. Nie obchodzi mnie, jak to wypuściłeś. Zapisz to, wołaj pod prysznicem lub krzycz w swojej poduszce. Oczywiście, są to metody stereotypowe, ale kogo to obchodzi? Czy potrzebujesz jakiejś alternatywnej metody uwolnienia gniewu? Nie! Robisz to, co do diabła dla ciebie działa. Tak więc, załóż trochę muzyki metalowej i daj sobie uraz kręgosłupa, jeśli potrzebujesz.
# 3 Porozmawiaj z kimś, kto nie jest zaangażowany. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się gniewu, pamiętaj, że najlepszym sposobem na przetworzenie informacji i / lub sytuacji jest rozmowa. Kiedy walczyłem z moim byłym chłopakiem, ośmieciłem się z tym do moich przyjaciół i dali mi świetny wgląd w moją reakcję. Nie zawsze będziesz dobrym facetem w sytuacji i musisz to wiedzieć.
# 4 Otaczaj się wsparciem. Przeszedłeś przez sytuację, która sprawiła Ci ból, co oznacza, że będziesz emocjonalny. W tym czasie potrzebujesz kilku dobrych przyjaciół i wspierających członków rodziny. Ktoś, kto cię wysłucha i doradzi. Ponieważ zaufaj mi, kiedy jesteś zły, nie zawsze jesteś racjonalny.
# 5 Skoncentruj uwagę na sobie. Wiem, jak łatwo jest skupić się na tym, co się stało, i nie możesz wydostać się z tej dziury. Skup swoją uwagę na sobie. Wyjdź z przyjaciółmi, weź udział w zajęciach, które pomogą ci uwolnić emocje i postawić cię w pozytywnym nastawieniu. [Czytaj: Życie to dziwka? 17 dobrych sposobów na poprawę samopoczucia]
# 6 Podejmij decyzję, aby odejść. Musisz chcieć odejść. Jeśli nie chcesz, nie ma pośpiechu, może nie jesteś jeszcze gotowy. Więc jeśli jesteś zły, złośćj się. Jednak w pewnym momencie będziesz się męczyć i chcesz iść dalej. To będzie moment, w którym pozwolisz sobie na przejście.
# 7 Nie ukrywaj tego. Wiele osób ignoruje ich emocje i rozprasza się. Rozumiem, o wiele łatwiej jest stłumić to, niż skonfrontować swoje emocje. Na dłuższą metę nie jest to dla Ciebie zdrowe i powoduje tylko więcej problemów w przyszłości.
# 8 Musisz wybaczyć, dla ciebie. Przebaczenie jest trudne, ale musisz to zrobić. Nie musisz im wybaczyć, musisz to zrobić dla siebie i spokoju ducha. To nie będzie łatwe, prawdopodobnie będziesz wtedy emocjonalnym wrakiem. Po tym poczujesz ogromną ilość nacisku od ciebie. Taki jest cel. [Czytaj: Jak wybaczyć komuś - 15 sposobów na odciążenie umysłu]
# 9 To wymaga czasu. To nie będzie łatwe. Może minąć kilka tygodni, miesięcy, a nawet lat, aby w końcu dojść do tego, co się stało. Im dłużej jednak ukryjesz w sobie gniew, tym dłużej będziesz musiał się poruszać. Bądź emocjonalny, pozwól temu wszystkiemu. W końcu wychodzisz lepszej osoby.
# 10 Nie bierz tego osobiście. Może twój przyjaciel powiedział coś dla ciebie, gdy nie oczekiwałeś tego. Nie bierz tego osobiście. Ludzie reagują na różne sposoby z powodu samych siebie, nie z powodu ciebie. Po prostu jesteś osobą, która otrzymuje wiadomość; jednak ludzie są zainteresowani sobą. [Czytaj: co robić, gdy czujesz, że nikogo w twoim życiu nie obchodzi]
# 11 Powiedz to głośno. Wiem, że odtworzyłeś sytuację w głowie 1000 razy i powtórzyłeś to, co powiedziałeś lub co powinieneś powiedzieć. Może lepiej powiedzieć to głośno. To naprawdę pomaga zobaczyć, co poszło nie tak. Powiedz sobie głośno, co czujesz i dlaczego pomoże ci to przetworzyć emocje.
# 12 Medytuj. Twój umysł jest stale włączony, myśląc o tysiącach różnych rzeczy. Jednak medytacja pomaga kontrolować myśli i pozwala umysłowi na spokojny czas. Chodzi o ponowne skupienie myśli i pomoc w skupieniu się na teraźniejszości zamiast przeszłości. Coś, z czego wszyscy moglibyśmy skorzystać. [Czytaj: Pozytywne wibracje - 17 sposobów na powitanie pozytywnej energii w swoim życiu]
# 13 Pamiętaj, kiedy ktoś ci wybaczył. Ponieważ jesteś człowiekiem, jest szansa, że coś spieprzyłeś po drodze. Ale pamiętaj, kiedy ta osoba ci wybaczyła? Przebaczenie sobie i drugiej osobie ma wiele wspólnego z uwolnieniem się od wstydu i poczucia winy. Uwolniacie się.
# 14 Spocić to. Jeśli jesteś wkurzony, tak jak ja, sugeruję uderzenie na siłownię lub bieganie. Właśnie to robię i pozwól mi powiedzieć, że moja złość w moim zestawie przysiadów to najlepsza rzecz, jaką mogłem zrobić. Nie tylko dostanę świetną dupę, ale uwalniam moją negatywną energię w pozytywny sposób. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby uzyskać motywację i wypracować]
# 15 Positivity. Bądź pozytywnie nastawiony. Wiem, że to trudne, ale musisz spróbować spojrzeć na sytuację w pozytywnym świetle. Czy twój partner zerwał z tobą? Cóż, z drugiej strony, lepiej wiedzieć, niż pięć lat później, że cię nie kochają. Czy mam rację? Do diabła, tak, jestem. Ale, oczywiście, jest to trudne do przełknięcia. Daj temu czas.
[Czytaj: Zasady życia - 22 sekrety, aby nigdy nie być nieszczęśliwym]
Teraz, kiedy już wiesz, jak pozbyć się gniewu i kroków, które musisz podjąć, przejąć kontrolę i puścić gniew, który cię pożera. Czas uwolnić się!
