Zdrowe podejście do jedzenia podczas ciąży może zrobić dziecku ogromną przysługę, ponieważ zapewnisz dziecku najlepszy możliwy start w rozwijaniu miłości do dobrego jedzenia jeszcze przed urodzeniem.
- 6 fast-foodów, aby utrzymać kontrolę nad zachciankami
- 5 najlepszych wskazówek, które pomogą uniknąć głodu
Aby pomóc mamom dobrze się odżywiać i unikać fast foodów w czasie ciąży, Organix współpracuje z Dr Raną Conway, zarejestrowaną dietetyką i jedną z wiodących w kraju specjalistów od żywienia w czasie ciąży, aby pomóc matkom cieszyć się dobrym jedzeniem podczas ciąży.
Mały zbiór dobrej żywności Organix - Bump to Baby zapewnia prostą i praktyczną poradę dla przyszłych mam na każdym etapie oraz smaczne, zdrowe przepisy na każdy trymestr i narodziny dziecka.
Dr Rana Conway mówi: Każdy wydaje się mieć inny pogląd na jedzenie w czasie ciąży, a porady i informacje są stale aktualizowane, więc może to być niepokojące zastanawianie się, czy robisz to, co jest dobre dla Twojego dziecka.
"I oczywiście, że ważne jest, aby jeść zróżnicowaną, zdrową dietę, nie zawsze jest to łatwe, więc mam nadzieję, że Organix Little Book of Good Food - Bump to Baby wspiera i zachęca przyszłe mamy, gdy rozważają ich wybory żywieniowe i co jedzą dla nich i ich dzieci."
Mały zbiór dobrej żywności Organix - Bump to Baby zawiera porady na temat zdrowej diety, aby odżywić rosnące dziecko, pomysły na radzenie sobie z głodnymi jedzeniem i przydatne wskazówki, jak można uniknąć śmieci. Możesz pobrać bezpłatny egzemplarz na stronie www.organix.com/bumptobaby
Dobre jedzenie w ciąży - dla Ciebie, Twojego guza i Twojego dziecka
Przyszłe mamki często rozwijają słodycze lub pragną słonych przekąsek podczas ciąży, ale nie ma dowodów, że twoje ciało potrzebuje tego, czego pragniesz.
Dr Rana Conway mówi: "Problem z większą ilością fast-foodów polega na tym, że w końcu jesz mniej dobrego jedzenia. Dodatkowo, gdy mamy do zrobienia dieta o wysokim indeksie glikemicznym (GI) - a większość fast foodów to żywność o wysokim IG - dzieci w macicy narażone są na nieco wyższy poziom glukozy. Dlaczego więc nie spróbować zamiany złomowej żywności, aby utrzymać kontrolę nad łakomstwem?"
6 fast-foodów, aby utrzymać kontrolę nad zachciankami:
- Zamiana czekolada w przypadku truskawek zanurzonych w ciemnej czekoladzie dobrej jakości z wysokim udziałem procentowym kakao.
- Zamiana lody na pokrojony banan z naturalnym jogurtem, zawijas miodu i niektóre płatkowane migdały.
- Zamiana chipsy dla zwykłego lub lekko osolonego popcornu.
- Zamiana ciasto na opiekany pełnoziarnisty bajgiel z puree bananowym i posypką cynamonu.
- Zamiana napoje gazowane do czystego soku owocowego wymieszanego z gazowaną wodą.
- Zamiana żucia słodyczy za małą garść suszonych moreli lub rodzynek.
5 najważniejszych wskazówek, które pomogą uniknąć głodu żywnościowego:
- Zjedz obfite śniadanie, aby nie dopuścić do porannego muffinka.
- Jedz węglowodany o niskim IG, takie jak pełnoziarniste pieczywo i bogate w białko pokarmy, takie jak orzechy, nasiona, grecki jogurt i jajka na twardo, a także dużo owoców i warzyw, abyś czuł się pełniejszy przez dłuższy czas.
- Jedz regularnie - dwie do trzech przekąsek dziennie, oprócz trzech posiłków, pomoże zapewnić poziom cukru we krwi nigdy nie osiągnie dna.
- Przygotuj zdrowe przekąski w pracy iw domu, więc nie ulegniesz szybkiej naprawie.
- Przyjdź na wczesną noc - zmęczenie może sprawić, że będziesz jeść więcej i często wybierzesz niewłaściwe rodzaje jedzenia.
