Są szanse, że nie zamierzasz spędzić weekendowej gry myśliwskiej, ale gdybyś był, chciałbyś mieć przy sobie psa-ptaka. To nie jest przerażająca hybryda tych dwóch zwierząt, w zestawie z warczącymi zębami i potężnymi skrzydłami (choć prawdopodobnie byłoby to dobre na polowanie), ale sprytnym psem, który jest hodowany, by wyłowić zdobycz. Rozmawiamy ze wskaźnikami, retrievery, setery i spaniele - wszystkie zwierzęta, które mogą się pochwalić doskonałą umiejętnością znajdowania bażantów i chyba, że wyjdziesz za burtę z przysmakami, prawdopodobnie solidnym rdzeniem. I bez względu na to, ile czasu spędzasz na ćwiczeniu z ptaszkiem, prawdopodobnie nie zwiększysz swojej zdolności do wyłapania bażanta na 50 kroków, ale zyskasz siłę rdzenia.
To nie tylko twoja siła rdzenia poprawia psiego psa, ponieważ twoja równowaga i elastyczność są testowane również przez ruch. Niestabilność, z jaką musisz się zmierzyć przy podnoszeniu przeciwstawnych kończyn, jest również korzystna dla twojego rdzenia i po kilku tygodniach ptaszników (nie sprawdziliśmy, ale prawdopodobnie nie jest to zdanie do Google w pracy), powinieneś także znaleźć się bardziej mobilny w biodra i ramiona. Jako ostatnia premia, ruch angażuje również mięśnie, które wspierają kręgosłup, co sprawia, że pies-ptaszek jest doskonałym dodatkiem do rutyny gimnastycznej dla każdego, kto spędza długie godziny na biurku.
Jak zrobić Bird-Dog
Zacznij na rękach i kolanach, jak zwykły pies. Wyciągnij prawą rękę przed siebie, przytrzymaj przez chwilę, aby uzyskać równowagę, a następnie wyciągnij lewą nogę za sobą. To jest ten kawałek, który przypomina ptaka-ptaka, wskazując na zdobycz dla myśliwego.
Trzymaj szyję w linii z kręgosłupem, biodrami i wyciągniętymi kończynami. Wszystko to może być trudne po raz pierwszy, możesz nie mieć elastyczności w biodrach i ramionach, aby całkowicie wyprostować ręce i nogi, ale równowaga i mobilność przyjdą na czas.
Z pozycji ptaszka-psa przynieś swoje rozszerzone kończyny, aby spotkały się pod klatką piersiową, gdzie powinien się dotykać łokieć i kolano. Następnie wyciągnij ponownie i powtórz, mając na celu pięć powtórzeń, zanim przejdziesz do przeciwnych kończyn. Celuj w trzy zestawy tego wszystkiego.
Zobacz powiązane 15-minutowe treningi podstawowe dla biegaczy Te podstawowe ćwiczenia sprawią, że będziesz lepszym rowerzystą górskim
Crunch ptaków i psów
Crunch ptaków i psów to doskonałe ćwiczenie podstawowe dla początkujących, ale można go również łatwo zahartować, gdy już go opanujesz. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest natychmiastowe cofnięcie się od wysuniętej pozycji, dzięki czemu możesz utrzymać pozycję przez 10 sekund, aby naprawdę rzucić wyzwanie rdzenia.
W przypadku zawodników-pies-pies możesz spróbować ruchu, podnosząc rękę i nogę po tej samej stronie ciała. Jest to ostra próba równowagi, a utrzymywanie się w pozycji pionowej będzie możliwe tylko wtedy, gdy będziesz mieć zabójczy rdzeń cocker-spaniela.
