Wszyscy czujemy się samotni od czasu do czasu. Ale jeśli toniesz głęboko i nie wiesz, jak radzić sobie z samotnością, oto jak uwolnić się i odetchnąć.
Być może teraz spędzasz czas swojego życia, a ja nie próbuję zepsuć twojego wysokiego, ale w pewnym momencie trafisz na ciężkie czasy. To nie może być twoja wina, ale życie jest nieprzewidywalne i rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Możesz mieć przyjaciół i rodzinę, którzy są bardzo pomocni, ale jednocześnie poczujesz się zupełnie sam. Dlatego opracowaliśmy 12 sposobów radzenia sobie z samotnością w tych chwilach.
Jak radzić sobie z samotnością
Kiedy byłem zrozpaczony przez tego faceta, który mnie odrzucił dość surowo, spędziłem miesiące budząc się w środku nocy, płacząc. Moi przyjaciele i rodzina byli bardzo pomocni i słuchali mnie wyrażając moje uczucia, ale wciąż czułem, że nikt mnie nie zrozumiał. Czułem się zupełnie sam w pokoju pełnym ludzi.
Możesz czuć się samotny, ale są sposoby, aby sobie z tym poradzić, więc wyjdź z niego i naucz się radzić sobie z tym, co czujesz. Wszyscy od czasu do czasu czują się samotni.
# 1 Nie ma szybkiej poprawki. To nie jest coś, co kładziesz do łóżka, a potem następnego ranka, jesteś wyleczony. Ani trochę. Jest to najprawdopodobniej coś, co czujesz od jakiegoś czasu i choć może to być falami, zawsze jest.
To powiedziawszy, to nie będzie coś, co możesz naprawić. Potrzebujesz czasu. Musisz być szczery wobec siebie, jeśli chcesz przejść obok tego. [Czytaj: Stabilny emocjonalnie: Jak znaleźć strefę doskonałego spokoju]
# 2 Co sprawia, że czujesz się samotny? Teraz możesz nie wiedzieć, jaki jest tego powód. To może być coś bardzo podświadomości. W takim przypadku szukaj terapii, aby pomóc odkryć, co powoduje to uczucie. Nawet jeśli wiesz, co to jest, szukaj terapii, która pomoże ci przejść przez to.
Dla mnie poczucie samotności spowodowane było przez kogoś, kto nie chce mnie. To dla mnie było bardzo trudne do pokonania emocjonalnie. Zrobiłem to bez terapii. Jednak czuję, że dzięki terapii byłbym w stanie przetworzyć to bez tak wielu emocjonalnych załamań.
# 3 Wiedz, że to uczucie. To nie jest fakt. To nie jest coś konkretnego i napisane w kamieniu. Uczucia są dynamiczne, co oznacza, że zmieniają się w każdej chwili. Jeśli myślisz, że poczujesz się samotny przez resztę swojego życia, wiedz, że tak się nie stanie.
Ludzie nieustannie wkraczają i wychodzą z naszego życia, pojawiają się sytuacje. Życie jest zawsze w ruchu. Jeśli myślisz, że to uczucie samotności będzie z tobą, dopóki nie zestarzejesz się i nie skończysz, przestań. Tak nie będzie. [Czytaj: Po prostu chcę być kochany: mało prawdopodobne powody, by czuć się w ten sposób]
# 4 Dotrzyj do tych, którzy cię kochają. Jeśli czujesz się samotny, porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Mogą nie mieć dla ciebie odpowiedzi, ale będą w stanie działać jako wspaniałe wsparcie, którego właśnie potrzebujesz. Pozostać w domu sam, obserwując CSI: Miami nie jest to, co musisz robić. Musisz być otoczony przez ludzi, którzy cię kochają. Kiedy poczułem się samotny, otoczyłem się rodziną i pomogłem mi się roześmiać i oderwać od tego myśl.
# 5 Porozmawiaj z profesjonalistą. Czasami rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi nie wystarczy. Nie chodzi o to, że są złymi ludźmi, ale po prostu nie rozumieją, co czujesz i co powinieneś robić.
Rozmawiając z terapeutą, dostajesz narzędzia, jak radzić sobie z samotnością i dlaczego czujesz się samotny. Możesz być nerwowy, aby porozmawiać z kimś, kogo nie znasz, ale zapewniają one doskonałą opinię trzeciej osoby na temat tego, co się dzieje. Coś, czego nie widzą twoi przyjaciele i rodzina.
# 6 Bądź samoświadomy. Możesz myśleć, że jesteś ciągle w swojej głowie, ale czy jesteś samoświadomy? Jeśli spędzasz większość swojego czasu myśląc o samotności, ale nie myśląc o swoich emocjach i o tym, jak twoje ciało reaguje na ten stan, to zachowujesz samoświadomość.
Jak powiedziałem wcześniej, samotność jest emocją, a nie faktem. Jak twoje ciało reaguje na tę emocję? Czy jest coś, co ją wyzwala? Czy to ciągłe uczucie? Ale patrząc głębiej w to, będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego tak się czujesz.
# 7 Wyjdź. Musisz wyjść z domu. Nie obchodzi mnie, czy to tylko na rynku lub odebrać dziecko z przedszkola. Po prostu wyjdź na zewnątrz. Staraj się iść na spacer raz dziennie przez trzy minuty. Załóż słuchawki i po prostu chodź.
To świetny sposób, aby trochę świeżego powietrza i trochę oczyścić umysł. Zauważysz, że Twoje spacery stają się dłuższe i zaczniesz odkrywać swoje miasto, w końcu poznając nowych ludzi. [Czytaj: Jak poznać nowych ludzi: 16 ekscytujących sposobów na znalezienie nowego tłumu]
# 8 Skoncentruj się na kimś innym niż ty. Czasami, gdy spędzamy czas skupiając się na sobie, gubimy się. Zasadniczo połkamy się we własnych głowach, przechodząc przez rozmowy i incydenty w kółko. Choć może to być dobre do przetwarzania naszych emocji, jeśli to wszystko, co robisz, to musisz skupić swoją uwagę na czymś innym.
Skoncentruj swoją uwagę na kimś lub czymś innym. Weź sobie psa lub spędzaj czas z babcią lub kuzynem.Skoncentruj się na zwróceniu uwagi na kogoś, kto tego potrzebuje.
# 9 Nie odcinaj się od społeczeństwa. Kiedy czułam się samotna, przestałam wychodzić. Przestałem spotykać się z przyjaciółmi i wychodziłem z mojego mieszkania. Nic nie czuję. Ale jest to zły sposób, aby to zrobić.
W porządku jest pozostać w niektóre noce, nie zawsze musisz być na zewnątrz, ale musisz towarzysko. To powszechny błąd. Możesz czuć się tak, jakbyś chciał być sam, ale szczerze, musisz wyjść i dobrze się bawić ze swoimi przyjaciółmi.
Gdy po raz pierwszy wyjdziesz, prawdopodobnie nie będziesz się dobrze bawić, ale za każdym razem, gdy jedziesz, będziesz się bardziej relaksować i cieszyć się chwilą z przyjaciółmi. [Czytaj: Jak znowu być szczęśliwym - 20 sposobów na czerpanie radości z wnętrza]
# 10 Usuń niezdrowe rzeczy z twojego życia. Jeśli masz partnera, który nie dba o to, czy czujesz się samotny i nie wspiera cię, nie potrzebujesz ich. Jeśli spędzasz czas z przyjaciółmi, którzy naciskają cię na picie lub zażywanie narkotyków, aby się "wyluzować", pozbądź się ich.
Posłuchaj, ludzie zajmują się swoimi sprawami w różny sposób, ale zbieranie butelek lub prychanie koksu nie jest sposobem radzenia sobie z twoimi problemami. Jasne, w tym momencie czujesz się dobrze, ale nie dostaje się do korzeni problemu, co się dzieje.
# 11 Próbuj dalej. Czułem się samotny przez miesiące i miesiące, ale wiedziałem, że nie mogę po prostu wrzucić ręcznika i nazwać go dniem. Pewnie, były chwile, w których mówiłem: "Nie dbam już o opiekę" iw tej chwili miałem na myśli, ale wiedziałem, że muszę dalej próbować.
Jeśli jesteś na tej stronie, już wiesz, że czujesz się samotny, więc teraz wszystko, co musisz zrobić, to iść do przodu. [Czytaj: Nie utknąć: 16 strategii, aby uzyskać swoje gówno razem]
# 12 Pracuj nad byciem miłym. Kiedy czujesz się samotny i smutny, ludzie często czują się zarezerwowani i niekoniecznie muszą oznaczać innych, ale ich energia jest zimna i nieproszona. Kiedy czujesz się samotny, staraj się ćwiczyć życzliwość. Niezależnie od tego, czy masz ochotę być uprzejmym, czy nie, ćwiczenie uprzejmości sprawia, że czujesz się lepiej, jak coś pozytywnego dzieje się wokół ciebie. Ta pozytywna pomoc pomaga ci przejść przez to uczucie.
[Czytaj: czuję się samotny: 30 sposobów na przezwyciężenie poczucia samotności]
Teraz, gdy wiesz, jak radzić sobie z samotnością, skorzystaj z tych narzędzi, aby pomóc w przetwarzaniu emocji. Nie myśl, że jesteś dziwny z powodu tych uczuć. Jeśli cokolwiek, jesteś zupełnie normalny.
