Czy kochasz siebie? I nie mam na myśli narwania się, narcystycznego rodzaju. Jeśli nie, oto kilka wskazówek, jak budować pewność siebie.
Spójrzmy prawdzie w oczy - większość ludzi nie ma doskonałej samooceny. Zbyt często patrzą w lustro krytykując wszystko, od ciała do umysłu. Albo wpadają w swoją głowę i biją się o coś, co zrobili - lub nie zrobili - swoim życiem.
To nie jest sposób na życie. Dlaczego więc tak wielu ludzi przechodzi przez życie, czując to na sobie? Istnieje wiele powodów. Rzućmy okiem na kilka z nich.
Dlaczego tak wielu ludzi ma niską pewność siebie
Wierzcie lub nie, dzieci nie rodzą się źle ze sobą. To jest wyuczona postawa. W rzeczywistości w idealnym świecie wszyscy byśmy się kochali. Ale niestety nie jest to świat, w którym żyjemy. Oto kilka powodów, dla których ludzie mają niską pewność siebie.
# 1 Media. Cześć? Czy ktoś niedawno włączył telewizor lub ostatnio oglądał film? Nie możesz uciec od pięknych ludzi! I nie tylko większość celników jest chuda, płochliwa i piękna, ale też są naprawdę bogaci. Porozmawiajmy o ustawieniu poprzeczki na niemożliwie wysoką dla reszty z nas! Geez.
To dziwne, że 99% świata nie jest zwinięte w pozycji embrionalnej przez większość czasu. Nie trzeba dodawać, że media dają nam doskonałą okazję do porównania się z ludźmi, którzy "mają to lepiej niż my".
W rezultacie większość ludzi z tego powodu czuje się bzdurna. I to nie uczy nas, jak budować pewność siebie. [Przeczytaj: 10 oznak niskiej samooceny i 5 sposobów na jej zwiększenie]
# 2 Twoi rodzice. Okay, może masz naprawdę kochających, pozytywnych rodziców, którzy opowiadali ci o sobie piękne rzeczy. Nawet jeśli tak, prawdopodobnie nie uniknąłeś przesłuchania: "Możesz próbować mocniej" lub "Nie bądź leniwy!" Miały dobrze, ale ich słowa prawdopodobnie wpłynęły na ciebie w negatywny sposób.
Ale wielu ludzi ma rodziców, którzy mówią o nich naprawdę negatywne rzeczy. I przez całe życie dosłownie programuje twój umysł. W końcu głos twoich rodziców staje się twoim głosem. Tak więc, jeśli nie słyszałeś pozytywnych wiadomości, wtedy będziesz się źle czuł o sobie.
# 3 Twoi rówieśnicy. Każdy, kto nie był w domu, wie, co mam na myśli. Spójrzmy prawdzie w oczy - dzieci mogą być okrutne! Nawet jeśli nie są okrutni, nadal porównujesz się do popularnych, inteligentnych lub bogatych dzieci.
# 4 Twoja własna rozmowa. Większość tego, co czujemy o sobie, powstaje nie tylko dzięki wiadomościom, które otrzymujemy z zewnątrz * rodzicom, mediom, rówieśnikom *, ale wszystko to zamienia się w samo-mówienie. Nawet jeśli jest to tak proste, jak "Gee, mam zły dzień włosów!" To wciąż jest negatywne. [Czytaj: Zbuduj swoją samoocenę - 35 zabawnych rzeczy, które możesz powiedzieć sobie przed lustrem]
Jak budować pewność siebie
Nie chcę brzmieć tak negatywnie na temat pewności siebie, ale jest to problem, z którym boryka się wielu ludzi. Dobra wiadomość jest taka, że naprawdę możesz czuć się lepiej o sobie! Im jesteś starszy, tym więcej pracy zabierze. Ale nie bój się - to da się zrobić! Oto kilka wskazówek, jak budować pewność siebie.
# 1 Przestań dbać o to, co myślą inni. Jest to ogromna wskazówka, jak budować pewność siebie, szczególnie dla kobiet. Wiele osób to nie tylko ludzie, ale jeśli jesteś samoświadomy, zawsze dbasz o to, co myślą o tobie inni.
Ale zgadnij co? Większość ludzi jest tak zajęta troską o siebie, że prawdopodobnie nawet nie sądzi. To uspokajająca myśl, co? [Czytaj: Sztuka nie dawania gówna - jak nie dbać w 15 krokach]
# 2 Przestań porównywać się z innymi ludźmi. To jest trudne. Tak jak powiedziałem wcześniej, jesteśmy nieustannie bombardowani wiadomościami i obrazami pięknych, bogatych ludzi w mediach. I nawet porównujemy się do ludzi, których znamy.
Przestań to robić! Ale jeśli musisz porównać, to porównaj się z ludźmi, którzy są w gorszej sytuacji niż ty. Nie mówię, że brzmi to źle, ale pomaga ci zdać sobie sprawę, jak dobrze to masz, kiedy to robisz.
# 3 Monitoruj swoją własną rozmowę. Większość ludzi nawet nie wie, co dzieje się w ich głowach! Nawet pozytywni ludzie mają wiele negatywnych myśli. Musisz więc uświadomić sobie swoją własną gadkę, a następnie powstrzymać się, kiedy mówisz negatywne rzeczy. Następnie zmień go na coś pozytywnego. [Czytaj: Jak przestać mieć negatywne myśli, które przeciągają twój umysł]
# 4 Wizualizuj. To może brzmieć jak kiepska wskazówka, jak budować pewność siebie, ale badania dowodzą, że wizualizacja działa prawie na każdy temat. Robią to nawet zawodnicy olimpijscy i profesjonalni. Wyobraź sobie, że czujesz się naprawdę dobrze w sobie i ostatecznie stanie się rzeczywistością.
# 5 Przeformułuj sprawy. Jeśli jesteś zdenerwowany, ponieważ musisz stracić 50 funtów, dobrze, bądź szczęśliwy, że nie musisz tracić 100! Lub jeśli czujesz, że nie zarabiasz wystarczająco dużo w swojej pracy, po prostu bądź wdzięczny, że masz pracę i możesz się wyżywić. Zmień ramkę i skup się na pozytywach. [Czytaj: Jak opanować pozytywne self-talk i wygnać negatywność]
# 6 Rozwijaj uczciwe relacje. Czasami potrzebujemy ludzi w naszym życiu, aby nam pomóc.Tak więc trzymaj się ludzi, którzy są pozytywni i uczciwi. Poproś, aby pomogły ci podnieść i ponownie potwierdzić swój pozytywny wizerunek. Czasami łatwiej jest uwierzyć, gdy słyszymy, że pochodzi od kogoś innego niż my.
# 7 Odejdź od przeszłości. Może oszukałeś ex. Lub byłeś tyranem w 2nd stopień, który wpływa na to, jak się czujesz. Cokolwiek to jest, jest w przeszłości. Nie możesz zmienić przeszłości, więc po prostu wybacz sobie i idź dalej. Pozwól mu odejść i popatrz w kierunku pozytywnej przyszłości.
# 8 Uzyskaj wsparcie. Dokonywanie jakichkolwiek zmian w naszym życiu może być wyzwaniem, więc dlaczego nie złapać przyjaciela lub dwóch i utworzyć "grupę wsparcia pewności siebie"? Wszyscy możecie podnosić się nawzajem, ciągle koncentrując się na budowaniu poczucia własnej wartości. [Czytaj: Low self-worth - 5 kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym świetle]
# 9 Użyj afirmacji. To może, ale nie musi działać dla wszystkich, ale jest to wskazówka, jak budować pewność siebie, która jest warta wypróbowania. Napisz pozytywne opinie o sobie, a one powtarzają je w kółko. Wszystkie te powtórzenia pomogą ci uwierzyć w dobre rzeczy o sobie, a wtedy automatycznie uwierzysz im.
# 10 Spróbuj hipnozy. Jeśli korzystanie z afirmacji nie brzmi dla ciebie dobrze, to dlaczego nie spróbować hipnozy? To wcale nie jest przerażające. Możesz nawet pobrać własne cyfrowe pobieranie z Internetu. Jest wiele rzeczy, które możesz znaleźć, a one przeprogramują twój umysł z pewnością siebie. Lub, jeśli wolisz, możesz poszukać hipnoterapeuty, który ci pomoże.
# 11 Zadbaj o siebie. Częścią tego, jak wysoka lub niska jest nasza pewność siebie, jest to, jak wyglądamy i czujemy o sobie. Więc jedz zdrowo, ćwicz się, bierz prysznic i po prostu staraj się wyglądać i czuć się dobrze. To proste, ale kiedy nie mamy ochoty wyglądać dobrze, to naprawdę wpływa to na naszą samoocenę. [Czytaj: 15 sposobów bycia kimś, kto zawsze mówi: kocham swoje życie!]
# 12 Pozbądź się wymówek. Jednym z ważnych powodów, dla których możemy sami sobie poradzić, jest to, że nie osiągamy naszych celów. Niezależnie od tego, czy chodzi o cel zdrowotny, cel kariery zawodowej, czy osobisty, jeśli nie bierzesz osobistej odpowiedzialności i nie ponosisz odpowiedzialności, wtedy nie będziesz czuł się dobrze. Więc nie usprawiedliwiaj się. Rób to, co mówisz, że zrobisz!
[Czytaj: Jak szacunek do samego siebie wpływa na ciebie i twoje związki]
Czuję się lepiej o sobie, wezmę trochę pracy - nie zamierzam kłamać. Ale dzięki tym wskazówkom, jak budować pewność siebie, nie możesz się pomylić. W końcu, czy nie jesteś tego wart? Tak, jesteś!
