Mówisz w swojej nowej książce o zmianach dokonanych przez Davida Moyesa, kiedy przybył na Old Trafford, w tym o jego zasadach "bez frytek" w stołówce …
To była jedna z niewielu rzeczy, które się zdarzyły, że z mojej perspektywy były trochę destabilizujące dla drużyny i odegrały rolę w tym, gdzie zakończyliśmy sezon (kończąc na 7. miejscu w Premier League). Oczywiście, z perspektywy męskiej fitness żetony nie są tym, co chcesz, żebyśmy jedli, ale w piątkową noc gracze mieli zapewnione pewne wygody tu i tam, to był trochę rytuał. Zawsze miałem mnóstwo węglowodanów, makaronów, grillowanych piersi z kurczaka, prawdopodobnie trochę czerwonego mięsa, jak również stek, i trochę seabass, trochę warzyw i trochę chleba. Ale potem będę miał coś specjalnego - trochę lodów. Było nas kilku na naszym stoliku - w stoliku seniora - który naprawdę pozwolił sobie na deser. Zazwyczaj to ja, [Ryan] Giggsy, Michael Carrick był śmieszny z odrobiną deseru, Wayne Rooney, Jonny Evans … Stół zmienił się z biegiem lat. [Paul] Scholes był tam wcześniej, także Gary Neville, Robin van Persie dobiegł końca. Ale odżywianie jako całość bardzo się zmieniło podczas mojej kariery. Kiedy byłem w West Ham w piątek przed meczem, był to spaghetti Bolognese dookoła z jajkiem i szynką na wierzchu. Było zupełnie inaczej niż teraz. Nie chodziło o to, żeby się zabrać i zdobyć twoje białko.
Jak zmieniła się rola środkowego obrońcy od czasu, gdy zacząłeś grać?
Tempo jest teraz ogromnym czynnikiem. Kiedy zacząłem grać, mieliśmy Alvina Marvina w West Ham, aw dniu, w którym miałeś Alana Hansena, który był świetną środkową połówką, ale nie był tak szybki, a także Tony Adams. W dzisiejszych czasach, posiadanie tempa jest kluczowe w tej lidze, ponieważ gra przyspieszyła tak bardzo, a stała się bardziej skomplikowana. Ale myślę, że podstawy gry środkowej są wciąż bardzo podobne do tego, kiedy zaczynałem. Jedyna rzecz, z którą nie musisz się teraz tak wiele przejmować, to duża liczba dziewięciu, Duncan Fergusons, Les Ferdinands, [Pierre] van Hooijdonks. Piłka przyzwyczaiła się do tych facetów i musieliście zaatakować to i walczyć z nimi przez cały dzień. Powstanie fałszywej dziewiątki sprawiło, że te indywidualne bitwy trochę wyszły z gry.
Gdybyś był nadal na boisku z takimi jak Phil Jones, Chris Smalling i Jonny Evans, jaką radę dałbyś im?
Kiedy grasz w połowie, szczególnie z młodym facetem, po prostu starasz się im pomóc, mówiąc do nich, poprzez przykład, będąc we właściwym miejscu w odpowiednim momencie na boisku i pomagając im w pozycji. I widzisz to trochę bardziej, gdy jesteś starszym graczem. Chris Smalling, Phil Jones i Jonny Evans grali wiele gier w ciągu ostatnich kilku lat i wierzę, że są gotowi, aby tam pojechać i walczyć o prawo do gry w Manchesterze United przez długi czas. Niestety wszyscy zostali ranni i nie udało im się pozostać w drużynie. Ale to nowa epoka w Manchesterze United i teraz mają taką możliwość. Mają koszulki i muszą starać się zachować jakąś formę, by je zachować.
Jaki jest klucz do posiadania - lub rozwijania - zwycięskiej mentalności, w futbolu iw życiu ogólnym?
Myślę, że chodzi tylko o to, by codziennie udoskonalać się. Bardzo szybko nauczyłem się - zwłaszcza gdy chodziłem do Man United - że to nie było coś, co można było włączać i wyłączać. Widzisz to z wieloma dziećmi w dzisiejszych czasach, gdzie myślą: "Och, będę miał kilka dni, w których będę po prostu odpoczywał w treningu i nie wkładałam wysiłku", a potem w weekend, oni mają zła gra i zastanawiają się, dlaczego. To trwa, a potem nagle wszyscy przeszli od bycia najlepszym graczem w wieku poniżej 15 lat lub poniżej 16 lat do bycia kimś, kto jest na tylnym siedzeniu. Będąc w Manchesterze United i widząc innych graczy, którzy kupili etos pożądania Sir Alexa Fergusona, ciężką pracę, chcąc poprawić siebie, doskonalić swoje umiejętności i rzemiosło, zmusiło mnie to do pracy nad moimi słabościami i pozytywnymi rzeczami na temat Moja gra. To wymaga ciężkiej pracy, która brzmi prosto, ale ciężko jest ją wykonywać każdego dnia.
