Jak być asertywnym: 17 sposobów na głośny i czysty odczyt głosu

Spisu treści:

Jak być asertywnym: 17 sposobów na głośny i czysty odczyt głosu
Jak być asertywnym: 17 sposobów na głośny i czysty odczyt głosu

Wideo: Jak być asertywnym: 17 sposobów na głośny i czysty odczyt głosu

Wideo: Jak być asertywnym: 17 sposobów na głośny i czysty odczyt głosu
Wideo: JAK MOŻESZ UWOLNIĆ BÓL EMOCJONALNY? Trauma, podosobowości, asertywność/ Combo 2022, XXI ed. 2024, Marsz
Anonim

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego twój głos gubi się w tłumie, to znaczy, że będziesz musiał trochę go podnieść. Oto jak być asertywnym.

Miałem problem z asertywnością, kiedy byłem w liceum. Może dlatego, że byłem niepewny i przerażony tym, że zostałem osądzony. Jednak nauczyłem się na własnej skórze, że jeśli się nie odezwiesz, nikt nie zrobi tego za ciebie.

Jak być asertywnym - 17 wskazówek, jak znaleźć swój głos

Cokolwiek to jest praca w toku. Oczywiście wszystko jest o wiele łatwiejsze, gdy wiesz, nad czym powinieneś pracować. Zaufaj mi, zajęło mi to dużo dłużej niż było to konieczne … Naprawdę chciałbym mieć google. Ale jesteś tutaj, więc jesteś o krok przed konkurencją.

Jest cienka granica pomiędzy byciem asertywnym i agresywnym, wszystko polega na równowadze.

# 1 Zaakceptuj to. Musisz zaakceptować fakt, że nie jesteś asertywny. Jeśli to czytasz, masz już poczucie, że potrzebujesz pomocy. Jednak teraz nadszedł czas, abyś w pełni zaakceptował to. Nie jesteś asertywny. Jest fajnie, ale teraz możesz zacząć się zmieniać. [Przeczytaj: 16 powodów, dla których inni zawsze traktują cię jako coś oczywistego]

# 2 Baby steps. Nie próbuj osiągnąć wszystkich tych wielkich celów naraz, ponieważ będą cię przytłaczać. Musisz zacząć od kroków dziecka.

Zacznij od małych celów. Może to być tak proste, jak rozpoczęcie mówienia "nie", gdy nie chcesz czegoś robić. Prawdopodobnie nie uważasz, że to trudne, ale uwierz mi, te małe cele mogą być dość trudne.

# 3 Powiedz nie. Ucząc się, jak być asertywnym, jest to krok numer jeden. Naprawdę ciężko mi było odmówić. Właściwie to zrobiłem dużo gówna i zmarnowałem wiele godzin tylko dlatego, że nie mogłem odmówić. Ten krok może być najtrudniejszy. Czemu? Ponieważ po raz pierwszy starasz się nie podobać się innym ludziom. Chodzi o to, czego chcesz, a nie to, czego chcą. [Czytaj: Czy jesteś człowiekiem zadowolonym? 20 znaków, których większość ludzi po prostu nie widzi]

# 4 Nie waż się poczuć winy. Jeśli powiesz "nie" czemuś, nie czuj się winny. Nie chciałeś tego robić, więc dlaczego miałbyś się źle czuć? Słuchaj, nie chcesz wyjść na kolację, nikomu nie przynosi to wielkiego bólu. Znajdziemy kogoś, kto pójdzie z nimi na kolację. Będą żyć.

# 5 Wyraź swoje potrzeby i potrzeby. Jeśli chcesz wiedzieć, jak zachować asertywność, ludzie muszą wiedzieć, czego chcesz i czego potrzebujesz. Jeśli jesteś w niezadowalającym związku, czy powiedziałeś swojemu partnerowi, jakie są twoje potrzeby i potrzeby? Ludzie nie potrafią czytać w twoich myślach, więc nie oczekuj, że będą wiedzieć, czego chcesz.

# 6 Rozmawiaj o swoich uczuciach. To kolejny ogromny problem z ludźmi, którzy nie są asertywni. Nikt nie wie, jak się czujesz, ponieważ wszystko jest w porządku. Nie! Tak nie działa świat. Wiem, że nie cieszycie się z tego, że musicie pójść na spotkanie z piramidami twojego przyjaciela. Jednak ona nie czuła się tak, więc ciesz się, że siedzisz tam przez dwie godziny. [Czytaj: Jak stanąć dla siebie - Zdobądź to, co chcesz i zasługujesz]

# 7 Musisz być szczery. Uczciwość jest najlepszą zasadą i jest konieczna, jeśli chcesz wiedzieć, jak zachować asertywność. Musisz być szczery, nie tylko z ludźmi wokół ciebie, ale także ze sobą.

Właściwie, zacznij od bycia uczciwym wobec siebie, a wtedy wszystko inne znajdzie się na swoim miejscu. Jeśli nie jesteś uczciwy wobec siebie, nie będziesz mógł być asertywny.

# 8 Można się nie zgodzić. Nie wszyscy cię polubią. To właśnie miałem problem z akceptacją, gdy starałem się być asertywny. Naprawdę, chciałem, żeby wszyscy mnie polubili. Ale posłuchaj, po prostu to się nie wydarzy, i to jest najlepsze. Wyobraź sobie, że wszyscy cię polubili? Obrzydliwy.

# 9 Zachowaj spokój. Istnieje granica między byciem asertywnym i brzmiącym jak zły, zaborczy, dupek. Musisz znać różnicę. Mówienie o swoich uczuciach i potrzebach to jedno, a wykrzykiwanie ich i zmuszanie innych to inna sprawa. Nie rób tego drugiego. Nie próbujesz sprawić, by ludzie stali po twojej stronie, po prostu próbujesz pokazać ludziom, gdzie stoisz.

# 10 Rozwiązywanie konfliktów. Ludzie asertywni nie zaczynają rzucać ciosów, gdy nie dostają się w drogę. Chodzi o kompromis i wykorzystanie rozwiązywania konfliktów jako sposobu na poradzenie sobie z argumentami i problemami grupowymi. To właśnie czyni cię liderem, w przeciwieństwie do kogoś, kto używa strachu, aby rozwiązać konflikt. [Przeczytaj: 14 spokojnych sposobów na rozpoznawanie podłych ludzi i radzenie sobie z nimi]

# 11 Spójrz na swój język ciała. Powinieneś spróbować stanąć przed lustrem i zobaczyć, jak używasz swojego ciała w rozmowie. Czy jesteś agresywnie pozycjonowany? Nie możesz być słowny agresywny, jednak twój język ciała może wydawać zupełnie inne wibracje. Nie chcesz tego, więc postaraj się je zsynchronizować.

# 12 Użyj słowa "I." Pewnie uważasz, że to brzmi narcystycznie, ale tak nie jest. Użyj słowa "ja", gdy mówisz o sobie. "Potrzebuję_" lub "Chcę_." Chodzi o ciebie, prawda? Więc zaczynamy mówić jak o tobie.Używanie "I języka" jest niezbędną częścią uczenia się, jak być asertywnym. [Czytaj: Jak wyrażać swoje opinie, nie wychodząc z tego jak zarozumiały]

# 13 Cierpliwość jest cnotą. To zajmie trochę czasu. Przepraszam, że łamam wiadomości, ale Rzym nie został zbudowany w jeden dzień, prawda? Będziesz mieć swoje wzloty i upadki z tego powodu, więc musisz być cierpliwy i spokojny. Dojdziesz do miejsca, w którym musisz być … w końcu.

# 14 Ustaw granice. Ustaw granice dla siebie. Jakie zachowanie akceptujesz i czego nie akceptujesz? W ten sposób nie zachwiejesz się, gdy spotykasz ludzi i pewne sytuacje. Wiesz, co leci, a co nie - i to wszystko. [Czytaj: Jak zbudować pewność siebie - 16 kroków, aby zrozumieć, że jesteś tego wart!]

# 15 Wiesz, kiedy spieprzyłeś. Popełnisz błędy. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, potrzebna jest kontrola rzeczywistości. Musisz wziąć odpowiedzialność, gdy spieprzysz. To właśnie robią dojrzali, dobrze zaokrągleni ludzie. Wiedzą, kiedy spieprzyli i przyznają to.

Nie zostaniesz postrzelony szczerze. W rzeczywistości ludzie doceniają tych, którzy akceptują błędy w swoich działaniach.

# 16 Nie możesz kontrolować ludzi. Bycie asertywnym polega na tym, by pozwolić innym ludziom usłyszeć twoje myśli i poglądy, jednak nie chodzi o to, że wyrzucasz swoje opinie w gardle innych ludzi, mając nadzieję na ich zmianę. Tu nie chodzi o nich, tylko o ciebie. Więc skup się na sobie. Jedyną osobą, którą możesz kontrolować, jesteś ty.

# 17 Wybierz swoje bitwy. Czy rozmawiałeś kiedyś z kimś, kto kłóci się z każdą małą rzeczą, którą mówisz? Jeśli tak, prawdopodobnie nie spędzasz z nimi czasu. To denerwujące. To jak obserwowanie pitbulla, który nie puści swojej ofiary.

Wybierz bitwę. Ważne jest jednak, aby mieć granice, jeśli granice te są przekraczane, zdecyduj, jak sobie z tym poradzić. Prawdopodobnie nie musisz za każdym razem prowadzić pełnej walki.

[Czytaj: Jak poprawić siebie - 16 potężnych sekretów samodoskonalenia]

Teraz, gdy masz już wskazówki, jak zachować asertywność, zacznij stosować je w codziennym życiu. Zaufaj mi, gdy zaczniesz odmawiać i mówić swoim umysłem, poczujesz się wolny.

Zalecana: