Wykonaj ten przepis, a cztery smaczne hamburgery, które poprawią zdrowie, będą twoje. Gdy już je zrobisz, możesz nawet zaprosić swoich znajomych do budowania mięśni, aby je podkręcić i stać się popularnymi w tym samym czasie!
Składniki Burger 500 g ekstra ekologicznej mielonej wołowiny 25g kolendra posiekana 1 łyżka nasion słonecznika 1 cebula, posiekana 1 łyżka musztardy Dijon 1 żółtko jaja z wolnego wybiegu 1 łyżka oliwy z oliwek Szczypta świeżo zmielonego czarnego pieprzu Podaj każdego burgera za pomocą 1 bułka pełnoziarnista 1 garść sałaty 1 plasterek pomidora ½ teta miodu ½ łyżeczki pełnoziarnistej musztardy ½ tł z niskotłuszczowym majonezem 1 plasterek sera leerdammer 1 plasterek czerwonej cebuli 2 plasterki ogórka
Robić Umieść wszystkie składniki burgera w misce i mieszaj, aby połączyć. Za pomocą rąk kształtuj miksturę na cztery równe wielkości placki. Gotuj hamburgery pod rozgrzanym, gorącym grillem przez 15 minut lub do czasu, aż się ugotują, obracając jeden raz. Na górze każdego burgera z plasterkiem leerdammer pod koniec czasu gotowania. Wymieszaj miód, musztardę i majonez. Pokrój bułeczki na pół i wznieś tosty pod grill. Połóż każdy burger na dolnej połowie bułki, umieść sos na burger, a następnie dodaj warzywa i górną połówkę bułki. Dlaczego powinieneś to mieć Wołowina zawiera wysokiej jakości białko zwierzęce i żelazo zwalczające zmęczenie. Nasiona słonecznika zawierają witaminę E, silny przeciwutleniacz, który zapobiega stanom zapalnym i chorobom mięśni. Jajka zawierają witaminę B12, która jest potrzebna do rozpadu tłuszczu i skurczu mięśni. Kolendra zawiera witaminę C dla zdrowego układu odpornościowego i produkcji adrenaliny potrzebnej do ciężkich treningów. Chleb pełnoziarnisty dodaje węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, aby stale uzupełniać zapasy energii i wprowadzać białko budujące mięśnie do mięśni. Czarny pieprz wspomaga trawienie. Pomidory zawierają witaminę A, B i potas, aby zapobiec skurczom i zmniejszyć wzdęcia. Ser zawiera budujący kości wapń i sprzężony kwas linolowy (CLA), który pomaga zredukować tkankę tłuszczową brzucha i budować beztłuszczową masę mięśniową.
Aby uzyskać receptę curry na tłuszcz, kliknij tutaj. I znajdziesz więcej posiłków budujących mięśnie w naszym sekcja zdrowych przepisów.
