Masz duże plany na lato? Dlaczego nie uwzględnić modnej rozdzielczości zdrowotnej jako jednej z nich? Oto jak zmienić lato na zdrowszego Ciebie.
Nowy Rok to nie jedyny czas na podjęcie decyzji. Bardziej niż zimna i mroźna zima, lato to czas eksperymentowania ze stylem, fryzurą, designem, jedzeniem i zabawą, więc dlaczego nie włączyć do swojego zdrowia kondycji ciała, umysłu i ducha?
Istnieją dziesiątki trendów zdrowotnych krąży po Internecie do wyboru. Ale trzeba przyznać, że nie wszystkie z nich są praktyczne na lato, i nie wszystkie z nich przynoszą tyle korzyści, ile wysiłku trzeba wywierać. Właśnie dlatego opracowaliśmy 6 najlepszych letnich trendów, które utorują Ci drogę do zdrowszego, szczęśliwszego Ciebie!
Jak sprawić, by twoje lato było zdrowsze
Zawęziliśmy 6 fantastycznych opcji, aby przygotować umysł, ciało i brzuch na letnie upały!
# 1 Yoga. Czy kiedykolwiek myślałeś, że joga była dla hippisów, którzy nie chcieli właściwie ćwiczyć? Zrobiłem. Myślałem, że chodziło tylko o rozciąganie i nucenie, a było to tylko domniemane "ćwiczenie" dla leniwych. Potem spędziłem poranek uprawiając jogę * i odzyskiwanie około tygodnia! * I szybko zdałem sobie sprawę, że ci, którzy chcą prawdziwego wyzwania, powinni uprawiać jogę.
Te oddychające, rozciągające się i skierowane w dół pozy psa będą Cię absolutnie pocić, co często powoduje utratę wagi, silniejszy rdzeń i lepszy seks! To prawda, więc daj mu wir! [Czytaj: Jak być bardziej eleganckim i seksownym w 10 krokach]
# 2 Rewolucja owłosiona. Kobiety mają teraz swój własny Movember - i to dla wielkiej sprawy! Movember to rewolucja ludzi, którzy nie golą sobie włosów na twarzy przez cały listopad, aby podnieść świadomość raka prostaty i jąder.
Ruch kobiet naśladowców? Wyciąganie włosów pod pachami w Armpits4August! Przez ostatnie kilka lat kobiety wyrastały z włosów pod pachami *, aw skrajnych przypadkach umierały! *, Aby zebrać pieniądze na PCOS. Dlaczego więc miałbyś to wypróbować?
- Nośnik traci zbyt dużo obrazu. To przeszkadza nam zobaczyć kobietę z włochatymi pachami, ale nie mężczyzną. Czemu? Oba ciała rodzą się, aby wyhodować włosy pod pachami, więc nie jest tak, że włosy powinny być postrzegane jako męskie. Od dziesięcioleci media kontrolują rzekomy "doskonały" wizerunek kobiet. Zabierz moc z powrotem w swoje ręce … erm … pod pachami i walcz z przekrzywionym spojrzeniem mediów na to, czym jest prawdziwe piękno.
- Zbierz pieniądze na PCOS. Jeśli odpowiednio uczestniczysz w Armpits4August, będziesz wspierał Verity, organizację charytatywną dla osób cierpiących na zespół policystycznych jajników, a jednym z objawów PCOS jest nadmierny wzrost włosów. Zespół ten dotyka 10% kobiet na całym świecie i bawi się ich hormonami, powoduje torbiele jajników i może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca i cukrzyca.
# 3 Minimalizm. Minimalistyczny styl życia przejmuje kontrolę! Wygląda na to, że hipsterzy wszędzie handlują obfitością fedorów i okularów w rogowej oprawie na rzecz prostszego stylu życia. Chociaż ten trend nie jest dla wszystkich, zachęcamy do tego, aby przynajmniej dać mu wir na lato!
Więc jak idziesz minimalnie? Ideą minimalistycznego stylu życia jest oderwanie się od posiadania i życie za mniej niż 100 rzeczy. Brzmi niemożliwe, prawda? Posiadanie 100 rzeczy lub mniej może nie działać dla wszystkich. Ale zamiast konkretnej reguły liczbowej, po prostu spróbuj znacznie zmniejszyć ilość niepotrzebnych rzeczy, które posiadasz! Chcesz poznać zalety minimalizmu? Mamy ich!
- Będziesz milion razy czystszy. Rozpoczynając swoją przygodę w minimalizmie, będziesz dużo czyścić. To świetny czas, aby przejrzeć szafę i zacząć wyrzucać wszystkie ubrania, których nie nosiłeś od Nowego Roku … 5 lat temu! Minimalistki żyją bez bałaganu i nadmiaru. Z tego powodu zauważysz, że zarówno twoja szafa, jak i twoje mieszkanie będą miały charakter przestrzenny.
- Zaoszczędzisz pieniądze. Ile niepotrzebnych przedmiotów kupujemy co tydzień? Prawdopodobnie o wiele więcej, niż chcielibyśmy przyznać. Podejście minimalistyczne oznacza oszczędność mnóstwa pieniędzy.
- Spędzisz mądrze. Ponieważ starasz się kupować i gromadzić mniej, będziesz bardziej skuteczny, gdy faktycznie dokonasz zakupu. Nigdy więcej wyrzucanych bluzek, które tylko "czujesz" w kasie. Zamiast tego będziesz kupować tylko te przedmioty, w których jesteś całkowicie zakochany. [Przeczytaj: 17 wspaniałych sposobów na oszczędzanie pieniędzy jako para]
# 4 Dołącz do ruchu surowej żywności. Mogłeś zobaczyć ruch surowej żywności przejmujący Instagrama i Pinterest, z najnowszymi recepturami smoothie, domowymi bananami "lody" i innymi takimi minimalistycznymi przepisami na owoce i warzywa przeciążającymi twój ekran.
To jest surowa dieta, zmiana stylu życia z mnóstwem korzyści dla ciała. Chodzi o to, że kiedy gotujesz jedzenie, usuwasz większość witamin i enzymów potrzebnych do dobrego zdrowia. Włączenie co najmniej dwóch surowych posiłków dziennie nie tylko przywraca te witaminy do życia, ale ma również inne zalety, takie jak:
- Zmusza cię do kreatywności. Nudne naczynia znikną! Teraz, gdy dołączyłeś do ruchu surowej żywności, będziesz zmuszony wymyślić nowe i ekscytujące sposoby na przygotowanie jedzenia. Na początku możesz poczuć się jak jedzenie większości surowych potraw może wydawać się ograniczające, ale wkrótce dowiesz się, że czeka cię pełna kultura smoothie.
- Utrata masy ciała. Choć prawdopodobnie nie jest to powód, dla którego wyrzucisz surowy ruch, jeśli zaczniesz tę zmianę stylu życia ze względu na odchudzanie, prawdopodobnie to zrobisz! Dzieje się tak, ponieważ jesz w dużej mierze niskotłuszczowe, niskosłodzone, o niskiej zawartości sodu, bogate w błonnik posiłki, owoce i warzywa!
- Zmienia twój sposób myślenia. Opracowanie nowego nawyku trwa dokładnie 3 tygodnie, tak mówią eksperci! Po opracowaniu nowego nawyku zdrowego, surowego jedzenia, przekonasz się, że podejmujesz lepsze decyzje dotyczące jedzenia. Wielu, którzy próbują surowej diety, odkrywa, że nie pragną już tłustego jedzenia na wynos lub słodkich słodyczy, co oznacza, że twoje ciało czerpie wszystkie korzyści z spożywania czystych i zapakowanych w witaminy produktów spożywczych.
# 5 Ochrona przeciwsłoneczna, krem do opalania, krem do opalania. W porządku, więc wszyscy wiemy, że powinniśmy nosić krem przeciwsłoneczny latem … ale czy my? Przyznaj, że czasami desperackie pragnienie idealnej letniej opalenizny wygrywa w slackingu na ochronie UV. Tego lata jednak, zamiast szkodliwych promieni UV, wybieraj sztuczne opryski w sprayu! Czemu?
- Ochrona przed rakiem! Niektóre rodzaje promieniowania ultrafioletowego, takie jak UVS i UVA, mogą uszkodzić skórę i zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry. Noszenie kremu przeciwsłonecznego to najlepsza ochrona przed dużą skórą "C"!
- Zapobiega oparzeniom słonecznym. Te przyssawki nie tylko bolą, ale także wyglądają źle, powodują łuszczenie się twarzy, powodują pęcherze i swędzenie, i czy często wspominam, że częste poparzenia słoneczne mogą powodować czerniak?
– To świetny krem nawilżający. W letniej rutynie pomiń swój zwykły krem do twarzy i zamiast tego używaj pachnącego kremu przeciwsłonecznego.
- Spowalnia zmarszczki i zmniejsza oznaki przedwczesnego starzenia! Czy zauważyłeś, że ludzie, którzy dużo opalają, mają skóropodobną skórę? Podczas gdy potrzebujemy wspaniałych efektów ubocznych z naturalnej witaminy D, zbyt wiele może być naprawdę szkodliwe dla naszych komórek skóry. Daj skórze odpocząć tego lata i załaduj krem z filtrem przeciwsłonecznym.
Wybierając krem przeciwsłoneczny, wybierz wodoodporną markę o SPF 30 lub więcej. Dzięki temu będziesz chroniony przez cały dzień, nawet jeśli wybierzesz się na kąpiel. Pamiętaj, aby chronić więcej niż tylko swoją twarz. Zakryj każdą skórę, która jest wystawiona na działanie słońca!
[Przeczytaj: 8 codziennych przypomnień, które pomogą Ci iść do przodu]
Niezależnie od tego, jakie masz plany na lato, spróbuj uwzględnić przynajmniej jedną zdrową rozdzielczość i trzymaj się tego. Pamiętaj, nigdy nie będziesz żałować, że jesteś dobry dla swojego umysłu, ciała i duszy!
