Nawet najbardziej drakońska dieta w porze obiadowej może być znacznie mniej skrupulatna, jeśli chodzi o zdrowe przekąski, a wiele godnych celów związanych ze stylem życia jest sabotowanych każdego popołudnia po otwarciu szuflady biurka, aby odsłonić wiele pikantnych nasyconych tłuszczów.
Wielka Brytania uwielbia chipsy i chociaż podjęto znaczne wysiłki, aby uczynić je bardziej pożywnymi, te małe płatki ziemniaczanego nieba pozostają mocno w niezdrowym obozie. Jednak nikt nie oczekuje, że rzucisz chipsy z zimnym indykiem (jeden z najmniej popularnych smaków). Istnieje wiele zdrowszych opcji, i Trener uruchomił nad nimi regułę.
Zdrowsze alternatywy dla chrupek
Rude Health Cornitas Black Bean
To, jak zdrowe są te chipsy na bazie kukurydzy, będzie całkowicie zależało od wyboru rozmiaru paczki. Wybierz opakowanie 30 g i przyjrzyj się idealnie dopuszczalnemu 0,5 g nasyconego tłuszczu, 0,59 g soli i 118 kalorii, a także mile widzianemu 3,5 g błonnika i 3,4 g białka. Wybierz torebkę 90g i patrzysz na nią trzy razy, ponieważ nie będziesz trzymać się zalecanej porcji o wielkości 30geeeeeeeebłędne substytuty nacho. Możesz też spróbować niezbyt urozmaiconej ciecierzycy i smaku soczewicy, aby mieć większą szansę uniknięcia obżarstwa.
Kup na rudehealth.com | 20 GBP za 24 torby 30 g
Dobrze i naprawdę Crunchy Smokey Paprika
Niektóre chrupki łaskoczą kubki smakowe wszystkich grup wiekowych - twoich piechurów, twoich Pringlesów, twoich Doritos. Inni jednak nie pozostają z tobą w dorosłości. Weźmy na przykład Nik Naks: gdy trafisz nastolatków w średnim i późnym wieku, to prawie tak, jakbyś przestał je widzieć na półkach. I to trochę szkoda, ponieważ Nik Naks są naprawdę świetni, a zdrowsza wersja Well & Truly również jest świetna. Chrupiące paluszki są pełne smaku - jeden członek Trener zespół był przytłoczony papkowym uderzeniem, nazywając go "trochę za dużo", ale bardziej odważni fani będą zachwyceni. Są dość podobne do chipsów na wszystkich tłuszczach z brzeczki, wchodzących w około połowę tłuszczu, który znajdziesz w porcji papryki Pringles. Lub nawet Nik Naks, jeśli nadal je jesz.
Kup na wellandtruly.co.uk | 2 GBP za trzy opakowania 30 g
Nim's Beetroot I Pasternakowe Chipsy
Są zdrowi. Bez tłuszczu, bez nasyconych kwasów tłuszczowych, bez soli, tylko 59 kalorii z suszonych powietrzem warzyw, które liczą się jako jeden z twoich 5-dniowych i zawierają 4g błonnika. Podobnie jak u nas pewnie przekonasz się, że chrupnięcie jest nieco miękkie, a pasternak jest dość słodki i tylko słodycz buraków oszczędza doświadczenie. Ale podobnie jak my prawdopodobnie i tak skończysz torbę i pozostawisz zadowolenie z doświadczenia (dzięki, włókno). Dostępne są również chipsy owocowe w trzech smakach (jabłkowym, gruszkowym lub ananasowym), jeśli potrafisz złapać głowę słodkimi chipsami.
Kup na nimsfruitcrisps.com | 1,25 £ za worek 18g
Calsway Nana's Beetroot Crisps
Post udostępniony przez Eat Right Healthy Snacks (@ calswayeu) on
Liczba kalorii to dość gruby 200 w paczce tych chipsów buraczanych, ale jest minimalna ilość tłuszczów nasyconych, podczas gdy zawartość błonnika (3,51 g) i białka (2,97 g) jest silna, co oznacza, że można się tego spodziewać. To zawsze ważne, ponieważ nic nie zwiększa liczby kalorii więcej niż druga torba. Trudno powiedzieć, czy chipsy buraczane przyniosą takie same korzyści zwiększające wytrzymałość, jak w przypadku bogatego w azot purpurowego warzywa, ale warto spróbować.
Kup na calsway.co.uk | 13,95 £ za sześć pakietów 35,5 g
Przekrocz Jacks
Każdy smak Snack a Jacks to przyzwoity zakład na popołudniową przekąskę - w końcu wszystkie one mają o wiele mniej kalorii i mniej tłuszczów nasyconych niż chipsy - ale zalecamy sól i ocet, ponieważ są one tak mdląco octu winne. Jednym z typowych problemów z porzucaniem chipsów dla zdrowszych opcji jest to, że mogą skąpić na smaku, więc opcja, która pakuje odpowiedni smak, jest mile widzianym znaleziskiem. Kolejnym plusem dla Snack a Jacks jest ich wszechobecność i cena. To nie jest niszowa opcja, którą musisz odwiedzić w sklepie ze zdrową żywnością, aby znaleźć - są wszędzie w różnych rozmiarach opakowań i kosztują tyle samo, co zwykłe chipsy.
Dostępne w Sainsbury's i innych supermarketach, snackajacks.co.uk | 1,65 funta za cztery 22g paczki
Yushoi Snapea Rice Sticks
Kto by pomyślał, że połączenie ryżu z zielonym groszkiem może stworzyć taką satysfakcjonującą słoną przekąskę? Pałeczki te są dostępne w sześciu smakach, z octem sojowym i octem balsamicznym wyróżniają się, a każde opakowanie zawiera połowę tłuszczu i podwójne włókno i białko regularnych chipsów. Zwycięzca przez cały czas.
Dostępne w Tesco, Sainsbury's i innych supermarketach, Yushoi.co.uk | 1,50 £ -1,65 za sześć paczek 21g
Ape Coconut Curls
Post udostępniony przez Ape Snacks (@apesnacks) na
To, jak zdrowy jesteś, zależy od twojego poglądu na orzechy kokosowe, które zyskały prawdopodobnie niezasłużoną reputację jako super pożywienie. Bez względu na to, te cienkie loki z miąższu kokosa to super-smaczne połączenie słodkich i pikantnych. Każde opakowanie 20 g wkłada 7,2 g tłuszczów nasyconych, co NHS zaleca w diecie, ale w tych kokosowych lokach jest dużo więcej włókien niż w zwykłych chipsach.
Dostępne w Asda, Ocado i amazon.co.uk, apesnacks.com | 99 p opakowanie
Two Chicks Chirps Egg White Bites
Chrupki jajeczne nie są szczególnie atrakcyjną myślą, ale lekceważą wszelkie uprzedzenia - to najlepsze, jakie próbowaliśmy. Ćwierkanie są bogate w białko, pakują masywne 9,1 g do worków 28 gi mają mniej niż połowę tłuszczu zwykłych chipsów. Co ważniejsze, przeszli test smaku z najwyższymi ocenami, szczególnie smakiem soli i czarnego pieprzu.
Dostępne w większości dużych supermarketów, twochicks.co.uk | 1,49 GBP za opakowanie
Itsu Seaweed Thins
Post udostępniony przez jego oficjalne (@itsuofficial) na
Jeśli wszyscy chcą od chrupiącej wymiany jest pyszny smak soli na języku, będą one pasowały do rachunku. To tylko 24 kalorie w opakowaniu, głównie dlatego, że prawie nic tam nie ma ("cienkie" jest w nazwie, aby być uczciwym), więc jeśli nie jesteś bardzo zdyscyplinowany, wrócisz do szuflady z przekąskami, zanim się zorientujesz. to.
Dostępne w Tesco, Sainsbury's i innych supermarketach, itsugrocery.com | 2 GBP za paczkę trzech
Zobacz powiązane przekąski niskokaloryczne: nasze najzdrowsze przekąski - przekąski o wysokiej zawartości białka: szybkie i łatwe odczyny białkowe
Czipy z warzywami
Pakiet jest biały i są na nim zdjęcia warzyw, ale to nie są najzdrowsze smakołyki, z porcją lekko osolonego, zawierającą taką samą ilość kalorii, tłuszczu i tłuszczów nasyconych, jak regularne, gotowe solone chipsy. Jednak mają one również nieco więcej włókien, więc będziesz czuć się pełniejszy przez dłuższy czas i może jeść mniej złych rzeczy na dłuższą metę.
Dostępne w Tesco, Sainsbury's i innych supermarketach, kettlechips.co.uk | 1,50 £ za torbę 150g
Popcorn Crisps Metcalfe'a
Post udostępniony przez chudego Metcalfe'a (@metcalfesskinny)
Popcorn to delikatna, tłusta alternatywa dla chipsów - teraz jest nawet w ostrej formie, aby naprawdę ułatwić przejście. Korzyści zdrowotne w porównaniu ze zwykłymi chipsami nie wykraczają poza redukcję tłuszczu, ale są prawdopodobnie najbardziej "chrupiącą" alternatywą na tej liście, jeśli chodzi o czystą satysfakcję.
Dostępne w Ocado, metcalfesskinny.com | 89 paczek
Pret Crisped Kale
Gotowanie warzyw niszczy ważne składniki odżywcze, dlatego krucha kapusta Preta jest suszona i przyprawiana, a nie smażona lub pieczona, zapewniająca maksymalne antyoksydanty i smak - plus dodatkowe 3g pożądanego białka budującego mięśnie.
pret.co.uk | 1,50 GBP
