Legenda głosi, że potężna kanapka klubowa, podobnie jak wiele innych trwałych posiłków, została wymyślona przez głodnego genta, który podrzucił wszystko, co miał w swojej kuchni. Ten człowiek oczywiście miał dobrze zaopatrzoną lodówkę - kombinacja kurczaka, bekonu, owoców i warzyw jest idealna, aby zachować czujność i radość, a także budować mięśnie. W tej wersji ulepszyliśmy kanapkę klubową, dodając kilka zdrowych dodatków. Oszukuj i dorośnij.
Składniki
3 cienkie plasterki razowego grzanka / 2 plastry wędzonego boczku / ½ piersi z kurczaka, grillowane i krojone / ½ awokado / 1 pomidor / Garść szpinaku / 1 łyżka konfitur cebulowych
Robić
- Grillować pokrojoną w plasterki pierś z kurczaka przez cztery minuty z każdej strony pod średnim ogniem.
- Griluj boczek na trzy minuty z każdej strony.
- Pokrój pomidora i awokado na cztery grube plasterki.
- Wznieś chleb i rozłóż na pół cebulkę na pierwszej warstwie.
- Dodaj warstwę kurczaka i boczku, a następnie drugą warstwę tostów. Rozłóż go pozostałym zaciskiem cebuli.
- Dodaj warstwę awokado, pomidora i szpinaku, a następnie ostatnią warstwę tostów. Naciśnij, podziel to i podaj.
Wartość odżywcza
Boczek zawiera 12g białka budującego mięśnie na 100g, a także cynku zwiększającego poziom testosteronu.
Awokado jest bogaty w serce - zdrowe tłuszcze i różnorodne przeciwutleniacze przeciwzapalne.
Chleb razowy zapewnia wypełnianie błonnika i podtrzymujące energię węglowodany o przedłużonym uwalnianiu.
