Wypróbuj te sześć prostych kroków, aby rozwiązać problemy związane z ciążą i pokochaj kolejne dziewięć miesięcy
Nie chcesz spędzać tego szczególnego czasu martwiąc się, więc jeśli martwisz się o wszystko od urodzenia do tego, czy twój mężczyzna nadal uważa cię za atrakcyjną, pamiętaj, że możesz cieszyć się życiem z uderzeniem.
Ciąża jest jedną z najszczęśliwszych i najbardziej ekscytujących chwil w twoim życiu, ale to nie znaczy, że wzloty nie będą przerywane przez dziwne upadki.
"Zmiany i nowe doświadczenia mogą wywołać niepokój, zwłaszcza jeśli jest to twoje pierwsze dziecko" - mówi Sue MacDonald, położna. "W końcu trudno jest wiedzieć, co jest normalne".
1. Mądry na zdrowie
Możesz zauważyć zmiany w twoim ciele, które są całkowicie normalne, ale ponieważ nie przeszedłeś ich wcześniej, nie wiesz tego. Łatwo też zmartwić się. "Niektóre kobiety są podatne na niepokój i będą bardzo czujne przy każdej zmianie" - mówi psycholog Gladeana McMahon. Co należy zrobić: Uzyskiwanie informacji jest najlepszym sposobem radzenia sobie z obawami zdrowotnymi, ale należy uważać na trałowanie Internetu. "Istnieje wiele stron internetowych z informacjami, które są istotne tylko w konkretnych sytuacjach lub po prostu źle" - mówi Sue. Zamiast tego porozmawiaj o swojej położnej lub na zajęciach przedporodowych.
Możesz zauważyć zmiany, które są całkowicie normalne, ale ponieważ nie przeszedłeś ich wcześniej, nie wiesz tego
2. Bądź czuły
Martwisz się, że twoje partnerstwo będzie cierpieć teraz, gdy jesteś w ciąży? "Wiele kobiet martwi się, że ich nowy mężczyzna nie będzie atrakcyjny, a poczucie niepewności lub zmęczenia może oznaczać, że nie masz nastroju do seksu" - mówi Susan Quilliam, terapeutka zajmująca się relacjami. "Możesz również obawiać się, że posiadanie dziecka w drodze może w jakiś sposób zakłócić dynamikę twojego związku". Co zrobić: Kluczem jest uznanie zmian i wspólne poruszanie się po nich. "Może się wydawać, że jesteś nieatrakcyjny, ale jest mało prawdopodobne, że twój partner widzi cię w ten sposób, więc porozmawiaj o tym" - mówi Susan. Jest szansa, że cię uspokoi, ale jeśli będzie miał własne chybotanie, pomoże ci je wywietrzyć.
3. Rozkoszuj się
Czekaliście na to od miesięcy, ale teraz macie urlop macierzyński, myślisz o tym, co się stanie, gdy będziesz z dala od biura. To może być duża zmiana, aby nagle znaleźć się w domu przez cały dzień, a zwłaszcza w obecnym klimacie, może się okazać, że martwisz się o swoje bezpieczeństwo pracy. Co należy zrobić: "Staraj się nie karmić swojego niepokoju przez stałe rozmawianie z kolegami - usłyszysz wszystko, co jest naprawdę ważne, więc załóżmy, że żadna nowina nie jest dobrą wiadomością" - mówi Gladeana. "Stwórz plan na każdy dzień i staraj się go trzymać - jest w porządku, jeśli czasami jest to tylko odpoczynek".
4. Pokonaj lęki przed narodzinami
Kobiety często słyszą nieprzyjemne historie o pracy od przyjaciół i rodziny, a w końcu obawiają się tego. A nocne zmartwienia również mogą być problemem. "Może się okazać, że masz więcej żywych snów podczas ciąży" - mówi Sue. Co robić: Poszukaj pozytywnych historii, aby zrównoważyć obraz. "Każdy ma inne doświadczenie i mniej prawdopodobne jest, że usłyszysz o niepowikłanych porodach, więc zapytaj w kółko" - mówi Sue.
5. Zwiększ swoją pewność siebie nowej matki
Może być zniechęcające myślenie, że wkrótce będziesz mieć małą osobę w zależności od ciebie. "Nic dziwnego, że odczuwasz niepokój, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś" - mówi Sue.
Co zrobić: "Przedwieczne lekcje odnoszą się do wielu obaw dotyczących tego, co stanie się po porodzie, więc idź do nich i porozmawiaj z innymi mamami." Możesz teraz pracować nad byciem wspaniałą mamą, ucząc się akceptować niedoskonałość.
"Rozumiem, że nie zrobisz wszystkiego idealnie - na przykład przez pierwsze miesiące nie będziesz w stanie utrzymać się na czele prac domowych" - mówi Sue. "Ale w oczach Twojego dziecka będziesz idealna, nawet jeśli jego pieluszka spada. Ty i twoje dziecko będziecie razem uczyć się.
6. Podkreśl swoją osobowość
Jedną z powszechnych obaw wśród przyszłych mam jest myślenie, że stracisz część swojej osobowości, gdy zostaniesz rodzicem. Czy nadal będziesz mieć coś wspólnego z przyjaciółmi, czy będziesz tylko myślał i mówił dzieci? Co robić: "Gdy dziecko się urodzi, zostaniesz porwany, ale nadal możesz zobaczyć mieszankę ludzi" - mówi Sue. - Czyń teraz plany, aby zaprosić nieumarłych przyjaciół, by spotkali się z twoim dzieckiem, kiedy ten przybędzie.
