"Gym Jones nie jest przytulnym miejscem. Nie ma telewizorów, nie ma maszyn, nie ma wygodnych miejsc do siedzenia i nie ma luster. Szkolenie jest trudne. Nie ma skrótów. Następują fizyczne i psychiczne załamania."
Te słowa przywitają odwiedzających stronę gymjones.com, poświęconą wyjaśnieniu technik treningowych i filozofii siłowni Mark Lake w Salt Lake City. To wstydliwe wprowadzenie, ale Twight nie wydaje się martwić o takie rzeczy. Wcześniej był światowej klasy alpinistą, pisze w swoich wspomnieniach Kiss or Kill o "treningu na pustej diecie, aby zobaczyć, jak daleko mogę się posunąć".
On niesławnie przekształcił obsadę 300 od zwiotczałych aktorów do silnej armii: jeden internetowy film wideo objaśnia mu, że każdy, kto pojawił się, by wyglądać miękko po weekendzie upijania się "zmiażdżył". Nawet nazwa Gym Jones - wybrana przez żonę Twighta, Lisa - jest prowokująca, nawiązując do kultowego przywódcy Jima Jonesa, który przewodził ponad 900 jego zwolennikom, by pić cyjanek w Gujanie w 1978 roku. Jedna z koszulek noszonych przez uczniów czyta: "W dżungli jest cienka linia między zbawieniem a trucizną".
Początkowo Gym Jones działał bardziej jak prywatny klub członków, ale w 2008 roku drzwi otworzyły się i gymjones.com wprowadziło Salvation Club, sekcję strony, gdzie każdy może uzyskać bardziej szczegółowe spojrzenie na jej metody treningu. Siłownia określa się teraz jako "prywatna, ale nie zamknięta" i pozwoli większości ludzi przebywać w drzwiach, mimo że nadal ryzykuje się, że zostaną wyrzuceni, jeśli ich etyka pracy lub postawa nie dojdzie do zera.
Możliwe jest również uzyskanie certyfikatu trenera Gym Jones poprzez serię seminariów, z których pierwszy jest czterodniowy kurs Podstawy. Jestem w centrum Optimal Life Fitness w Londynie, aby wziąć udział w pierwszej imprezie w Wielkiej Brytanii. Większość z 20 innych uczestników to trenerzy personalni i profesjonaliści fitness, ale niektórzy są zainteresowani wzięciem własnego treningu na nowy poziom.
George Mayhew, dyrektor ds. Korporacyjnych w National Grid, twierdzi, że kilka lat temu przyleciał do Utah i nigdy nie oglądał się za siebie. "Nie jestem wojownikiem ani graczem NFL" - mówi Mayhew. "Jestem facetem, który siedzi przy biurku, ale uważa, że ćwiczenia pomagają mu utrzymać głowę prosto. Mam 41 lat i jestem w lepszej kondycji fizycznej niż kiedykolwiek w latach dwudziestych.
Spotkanie z panem Jones
Chociaż ma takie same szczupłe rysy i przekłuwające oczy, jak fotografujący w swojej książce, kiedy go poznaję, Twight żartuje z ruchu w Londynie i opłat za wjazd. Jest otwarty, przyjacielski i chętnie opowiada o tym, dlaczego jego internetowa osobowość jest tak bezkompromisowa.
"Składnik psychologiczny jest podstawą wszystkiego, co robimy" - mówi. "Chcemy powiedzieć, że stajesz się tym, co robisz, a ty stajesz się tym, kim się trzymasz. Jeśli nie masz ochoty, jeśli nie jesteś zaangażowany, nie chcemy cię, ponieważ chcemy kontrolować, co dzieje się na siłowni.
Pierwszym krokiem do otwarcia siłowni było rozpoczęcie treningu "normalnych" ludzi. Rob MacDonald, były zawodnik UFC, a obecnie dyrektor generalny Gym Jones, wziął piłkę, biorąc na siebie niewielką grupę kobiet z agencji reklamowej. Musiał wyrzucić parę z sali gimnastycznej, zanim reszta potraktowała to poważnie, ale teraz, jak mówi MacDonald, trenują mocniej niż wielu graczy NFL, których spotkał.
"Jestem teraz starszy", żartuje Twight, gdy zapytano go o nową otwartość siłowni. "Jeśli chcemy ewoluować i rozwijać się, musimy wyjść i nauczać. Problem z zamkniętą rzeczą polega na tym, że możesz zacząć wierzyć własnym gównom.
Jones mówi
Bzdura, pojawia się, gdy rozmawiamy w filozofii Gym Jones, jest czymś, na co nie mają zbyt wiele czasu. Zarówno w żywieniu, jak i treningu Twight i MacDonald podkreślają podejście piramidy: zdobądź podstawowe informacje, zanim zaczniesz się martwić o bardziej złożone poprawki. Nie przejmuj się drogimi suplementami, dopóki nie zjesz dużo świeżego mięsa i warzyw. Nie zadzieraj ze skomplikowanymi modelami treningowymi, dopóki nie będziesz mógł podwoić własnej masy ciała. I w linii zapożyczonej od jednego z mentorów Twighta, słynnego trenera siłowego Dana Johna: "Jeśli nie zjecie śniadania, nie pytajcie o odżywianie". Zgodnie z tym pomysłem, fizyczną stronę seminarium zaczynamy od podstawowego ruchu - przysiadu. Aby wzmocnić prawidłową formę, MacDonald sugeruje przysiady na ścianach - wykonując ruch palcami stóp przy ścianie, co zmusza cię do utrzymania ciężaru na piętach i przywrócenia bioder do tyłu. Kończymy zestawami skaczących skoków i skoków, wykonanych tak wybuchowo, jak to tylko możliwe. "Spędzę na tej rozgrzewce nawet pół godziny" - mówi MacDonald. "Jeśli coś jest ważne, musisz poświęcić trochę czasu".
W Gym Jones nie ma uniwersalnego programu, ale pojawiają się powtarzające się tematy. Treningi obejmują podciągnięcia, gimnastyczne kółka, olimpijskie uniesienia i prawie bez przysiadów ("Jedyny czas, kiedy robimy przysiady na siłowni, to kiedy ktoś o nie prosi", mówi Twight. "A potem dajemy im coś okropne, że nie pytają ponownie "). Zamiast tego trening polega głównie na podnoszeniu ciężarów, układach niszczących płuca lub treningach, które mają na celu obciążyć cię psychicznie i fizycznie.Pierwsze przykazanie Gym Jones brzmi: "umysł jest pierwotny", a niektóre treningi są trudniejsze do przejścia psychologicznie niż fizycznie. Jest to zamierzone. "Stałam na wibrującej płycie, pewnie działa, czytałam naukę" - mówi Twight. "Ale to tylko wzmacnia myśl, że możesz dostać coś za nic. Podoba nam się rodzaj treningu, który wymaga opieki nad sobą - gdzie coś może spaść na ciebie lub możesz na coś wpaść. To ci pomoże w uczciwości.
Działa na oparach
Mój pierwszy smak stylu "uczciwości" Jonesa to trening zwany Tail Pipe. To wysiłek zespołu tagów. Jeden z partnerów ustawia się na 250 metrów, podczas gdy drugi to "stojak", trzymający parę 24 kg kettlebells przeciwko własnej klatce piersiowej. Następnie przełączasz, powtarzając, aż wykonasz rząd i regał trzy razy w każdym. Współpracuję z Benem Tyne, zapalonym wspinaczem. "Robiłem to już raz" - mówi. - Nazywa się Tail Pipe, ponieważ kiedy skończysz, masz ochotę oddychać spalinami. Najpierw trzymam stojak, przymocowuję oczy do miejsca na ścianie, podczas gdy Tye ustawia swoje 250 metrów w 42 sekundy. Szybko dokonujemy pierwszej zmiany. Nieprzyjemna część Tail Pipe polega na tym, że nie możesz zwolnić zbyt wiele, nie raniąc partnera, więc tak mocno, jak to tylko możliwe, uderzaj w rząd. To sprawia, że drugi stojak trzyma się dużo gorzej niż pierwszy, a trzeci trzeci ma trudności z oddychaniem. Kiedy zauważam, że kilku innych uczestników zaczyna się chybotać, skupiam się na zwyczajnej uwadze McDonaldsa, zanim zaczęliśmy, że "tylko jeden facet kiedykolwiek zepsuł się podczas tego". Ostatni rząd jest okropny. "Nie kłaść się", mówi Twight, gdy kilku z nas potknie się na wioślarzykach. "To po prostu krępujące." Następnie MacDonald wyjaśnia, że Rura Ogona częściowo polega na upewnieniu się, że oddychasz z żołądka zamiast z przepony, ponieważ to drugie jest niemożliwe przy 48 kg żelaza naciskającego na klatkę piersiową. Chodzi również o tempo chodzenia, ważne w prawie każdym sporcie, choć rzadko częściej niż w mieszanych sztukach walki. Nie ma sensu wiosłować na pierwsze 250m w 40 sekund, jeśli kolejne dwie zajmują po 90 sekund, tak samo jak nie ma sensu rzucać non-stop grających na jedną rundę i załamując się w drugiej.
I, oczywiście, jeśli skończycie na decyzji sędziów, nie chcecie wysłać niewłaściwego sygnału leżąc na podłodze, gdy walka się skończy. Ten rodzaj treningu "stealth-education-through-workout" jest popularnym motywem GJ. "Lubię budować treningi, w których ludzie mają chwilę, kiedy zdają sobie sprawę, że jest to trudniejsze, niż im się wydawało" - mówi Twight. "Ponieważ" Nie skończyłem "nie jest OK. Praktyka czyni przyzwyczajenia. Kiedy ćwiczę pokonywanie trudnych fizycznych wyzwań, przywykam do tego. Przyzwyczaj się do wykańczania.
Przygotuj się na chwałę
Jednym z najbardziej niesławnych tworów Twight jest 300 trening. Przeważnie brytyjska obsada klasycznego komiksu Zacka Snydera trenowała jak każdy inny sportowiec Gym Jones, przekształcając się w spartańskich wojowników, podnosząc ciężkie i odżywiające się światłem, aby budować funkcjonalne mięśnie i usuwać tłuszcz. Andrew Pleavin, który grał przywódcę Arcadiana, nadal jest uczniem i po treningu zbudował siłownię w swoim garażu. Vincent Regan, który grał kapitana, trenował przez trzy lub cztery godziny dziennie przy 1700 kaloriach, stracił 18 kg w ciągu ośmiu tygodni i poprawił swój martwy ciąg z 92 kg do 161 kg. Filmy aktorów przerzucających opony i ciągnące sanie - i widok ich sześciopaków na ekranie - sprawiły, że Google przeszukał SkyRocket Gym Jones. Twight sprawia wrażenie, jakby wolał zapomnieć o całym doświadczeniu. "Wykonałem swoją pracę, a potem stało się to wielką rzeczą" - mówi. "Patrzę na to i pogardzam nim z powodu tego, do czego doprowadził w wirtualnym świecie. Ale jestem szczęśliwy z powodu związków, jakie stworzyły z niektórymi naszymi sportowcami. " Najbardziej niesławną i niezrozumianą częścią szkolenia było: 300 sam trening, wykonany przez wybranych członków obsady i zespołu kaskaderów jako ostateczne wyzwanie i rytuał przejścia. 300-rundowy grind ruchów całego ciała, takich jak press-upy, skoki skrzyni i huśtawki kettlebell, został pochwycony, przeskalowany, źle zinterpretowany i ułatwiony przez tuziny trenerów próbujących wejść na pokład spartańskiego zespołu. Niekończące się klipy Youtube osób ćwiczących ze złą formą lub różnymi ruchami - lub "na pieprzonej maszynie Smitha", wspomina Twight - skłoniły GJ do wymyślenia prostszej, niemożliwej do oszukania wersji znanej jako 300 FY: dziesięć minut na Airdyne rower lub wioślarz. Jeśli w tym czasie osiągniesz 300 kalorii na monitorze, wykonałeś trening. Jeśli nie? Oto co oznacza FY.
