Wciąż jedziesz na siłownię, żeby wskoczyć na bieżnię? Czas pomyśleć bardziej długoterminowo. Dzięki kilku prostym zamiarom trening jest łatwy dla planety i ciała.
Poznaj historię swojej żywności
Kupowanie lokalnych produktów nie zawsze jest najlepszym sposobem zminimalizowania śladu węglowego Twojego obiadu. Emisje z jego produkcji mogą skracać czas transportu, więc kupowanie warzyw na przykład z zasilanej wodą farmy w Nowej Zelandii może w rzeczywistości przyczynić się do globalnego ocieplenia, a nie do produkcji z bliżej domu.
Transport jest kluczowy: bardzo łatwo psujące się produkty, takie jak świeże owoce, jagody i wysokiej jakości sery, zwykle dostarczane są drogą powietrzną, która ma prawie 50-krotny ślad węglowy w transporcie. Wykonuj swoje badania, kiedy tylko możesz, i pamiętaj, że zamrożenie nie jest złe - może zablokować ważne składniki odżywcze w warzywach, utrzymując je zdrowiej niż świeże jedzenie, które zostało po to, by je pogarszać.
Porzuć butelkowaną wodę
Pomyśl zanim zaczniesz pić. Z około 200 miliardów butelek wody spożywanej na całym świecie każdego roku, około 176 miliardów trafia na wysypiska lub do oceanu, przedzierając się przez nieodnawialne zasoby Ziemi i tworząc zagrożenie dla środowiska, które przetrwa wieki. Zdobądź butelkę wielokrotnego użytku i zabierz ją wszędzie, gdzie ćwiczysz. Jeśli martwisz się smakiem, zainwestuj w butelkę z filtrem, taką jak BRITA fill & go Active.
Przetwarzaj buty
Kosz jest niegodnym końcem dla pary butów, które zapewniły ci poranne biegi i maratony. Zamiast po prostu je wyrzucać, poddaj je recyklingowi. Runners Need oferuje usługę recyklingu we wszystkich sklepach w Wielkiej Brytanii, umożliwiając ponowne wykorzystanie obuwia lub wysłanie go do Europejskiej Firmy zajmującej się recyklingiem w celu przetworzenia (w tym roku oferuje on również transakcje bezgotówkowe i odbiór pocztą). Możesz też przekazać darowiznę bezpośrednio osobom, które ich potrzebują. Organizacje charytatywne, w tym A Mile In Her Shoes, zawsze szukają czystego zestawu z drugiej ręki, aby wyposażyć początkujących biegaczy, którzy nie mają dużo gotówki do wydania na sprzęt.
Jedz zrównoważone połowy ryb
Czas spojrzeć za tuńczyka i łososia. Odrzucając sieć nieco szerzej, pomożesz zachować zasoby rybne w równowadze, a także skorzystasz z większej ilości składników odżywczych. Marine Conservation Society wydaje przewodnik kieszonkowy dla ras, które są złowione lub hodowane w sposób zrównoważony i bezpieczny oraz etykiety, których należy szukać. Będziesz także robił dla swojego ciała przysługę: ryby hodowane w lepszych warunkach i na diecie, która naśladuje ich naturalne wzorce karmienia, mają lepszy profil hormonalny i stosunek omega 3: 6.
Przyjmij dietę roślinną
Bycie carnivore nie jest dobre dla środowiska. Szacunki różnią się dokładnie tym, ile wody potrzeba, aby zrobić stek, ale na pewno o rząd wielkości więcej niż potrzeba na puszkę fasoli nerek. Weganizm, bądźmy szczerzy, to trochę wszystko albo nic - i to też nie gwarantuje, że będziesz lepiej jadł.
Lepszym rozwiązaniem jest przejście do tego, co dietetycy nazywają "roślinną" dietą, mniej obciążonym moralnie terminem, który wciąż pozwala ci jeść mięso raz na jakiś czas. Oznacza to głównie napełnianie talerza świeżymi owocami i warzywami, spożywanie kilku produktów zwierzęcych (lub dni) w tygodniu i wycinanie produktów rafinowanych, takich jak mąka lub cukier, ale nie odstraszanie, jeśli jedyną dostępną opcją jest Burger z serem.
Warto również od czasu do czasu przestawić serwatkę na białko pochodzenia roślinnego, ponieważ oprócz nieznacznie lepszych śladów węglowych, zawierają one również dodatkowe składniki odżywcze, w tym witaminy z grupy B, wapń, żelazo, selen i cynk.
Bądź dobroczyńcą
Jeśli gimnastyka 6am zaczyna być trochę bezduszna, może czas wymienić ją na coś bardziej użytecznego. Organizacje, w tym grupa GoodGym, oferują szansę na osiągnięcie celu treningu, czy to oznacza pomoc w projektach społecznościowych, czy regularne biegi, aby zobaczyć izolowanych starszych ludzi. GoodGym działa obecnie w 28 obszarach w Wielkiej Brytanii i zamierza ostatecznie uruchomić ponad 70 programów.
Czytaj dalej z kilku innych powodów, dla których warto kupić filtr do wody
I znajdź więcej sposobów na #swapforgood z BRITA fill & go Active
| Kup produkt BRITA fill & go Active za jedyne 7,99 £ (zwykle 12,99 £) |
|
