Idź prehistorycznie z Poliquinem

Idź prehistorycznie z Poliquinem
Idź prehistorycznie z Poliquinem

Wideo: Idź prehistorycznie z Poliquinem

Wideo: Idź prehistorycznie z Poliquinem
Wideo: NAJGORSZE Rzeczy, Które Możesz Zrobić PRZED i PO Treningu! 2024, Marsz
Anonim

Jeśli chcesz być zdrowy, silny i szczupły, zignoruj modę fitness i obietnice szybkich napraw, które dominują w komercyjnych salach gimnastycznych na całym świecie. Zamiast tego spójrz wstecz w naszą prehistoryczną przeszłość, aby znaleźć właściwą drogę do osiągnięcia najlepszego możliwego ciała. Każdego dnia nasi przodkowie łowcy i zbieraczy chodzili energicznie, aby zebrać jak najwięcej jedzenia, pobiegli po zdobyczach, niosąc skały, wodę i dzieci na duże odległości i zbudowali schrony. To było życie poświęcone życiu do następnego dnia. "Przetrwanie najsilniejszych" nigdy nie było bardziej trafnym określeniem niż wtedy. Ale w ciągu zaledwie kilku tysięcy lat wszystko się zmieniło.

Współczesne życie to śmieci Żyjemy w świecie zaawansowanych technologii, siedzącym, przesyconym, stresującym. Rewolucje rolnicze, przemysłowe i technologiczne wyeliminowały potrzebę dużej aktywności fizycznej - ale nasz genetyczny makijaż nie zmienił się od epoki kamienia łupanego. Jesteśmy zbudowani, aby ćwiczyć codziennie, ale nowoczesna mentalność porusza się tylko wtedy, gdy musimy. To właśnie ta rozbieżność powoduje powszechną otyłość i choroby sercowo-naczyniowe. Badania pokazują, że w dzisiejszych czasach ci ludzie, którzy wciąż żyją jako łowcy-zbieracze, spalają dziennie od 600 do 1700 kalorii dziennie, podczas gdy populacje miejskie palą się zaledwie od 200 do 300, często w pomieszczeniach na maszynach cardio lub przy stosunkowo lekkich ciężarach.. Serce z kamieniaPowrót do poziomu aktywności przodków może wyeliminować otyłość, dać nam wszystkie szczupłe i silne ciała i dramatycznie zmniejszyć liczbę zachorowań. Nowa analiza w czasopiśmie Progress In Cardiovascular Disease mówi, że codzienna aktywność fizyczna może znacznie zmienić ludzkie geny, aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, spalanie tłuszczu, odporność, jakość snu i ciśnienie krwi. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz mieszkać w jaskini w lesie i zrezygnować z higieny osobistej, aby być szczęśliwszym, zdrowszym i zgranym. Oto, co musisz zrobić. Wynosić sięRegularnie ćwicz na zewnątrz, niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, jogging, interwały czy ćwiczenia typu strongman. Nasi przodkowie wykonywali wszystkie swoje "treningi" - lub jak to nazywali, "przeżyli" - na zewnątrz. Badania wykazują, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawią nastrój i motywację nawet w czasie, gdy pogoda nie będzie idealna. Jeśli jest słonecznie, światło słoneczne podniesie poziom witaminy D, co będzie miało bardzo pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Zwiększ wagęWykonuj trening siłowy z ciężkimi ładunkami w ramach programu periodyzacji, co oznacza, że stopniowo zwiększasz swoją objętość w miarę upływu czasu, aby uzyskać ciągłe przyrosty siły i masy mięśniowej. Użyj interwałów Ćwicz sesję interwałową kilka razy w tygodniu, z wybuchami treningu o wysokiej intensywności, a następnie regeneracją. Poprawia to kondycję układu sercowo-naczyniowego, płucnego i mięśniowego. Wygnij swoje ciałoW ramach codziennej rutyny należy uwzględnić aktywność, która sprzyja elastyczności: rozciąganie, piana lub joga wykonują swoją pracę. Bądź towarzyskiUzyskaj partnera szkoleniowego lub partnerów. Nasi przodkowie wykonywali wiele wysiłku w środowisku towarzyskim, co wymagało zarówno współzawodnictwa, jak i współpracy, prowadząc do lepszych wyników i przyjemności. Odzyskaj poprawnie Ludzie paleolitu zazwyczaj wykonywali intensywne działania, aby zaspokoić podstawowe potrzeby, a następnie czerpali korzyści z ciężkiej pracy, poświęcając czas na powrót do zdrowia. Zdobądź psaPsy po raz pierwszy udomowiono w epoce kamiennej, a staniesz się bardziej aktywny po prostu opiekując się kiem. Liczne badania wykazały również, że posiadanie zwierzaka znacznie zmniejsza poziom stresu i zwiększa oczekiwaną długość życia. Chodź tańczyćNasi przodkowie wykonywali długie, ceremonialne tańce. Uprawiali również seks regularnie, najlepiej z partnerem. Seks nie pali tak wielu kalorii, ale jest dla ciebie dobry. W końcu nie byłoby cię bez niego.

Uzyskaj porady, znajdź kursy i kupuj suplementy na charlespoliquin.com.Aby uzyskać więcej porad od ekspertów, zdobądź czasopismo. Zapisz się teraz, a otrzymasz od nas pięć numerów za 5 £. Pobierz cyfrową wersję tego wydania tutaj.

Zalecana: