Każdy od czasu do czasu ma ochotę zrezygnować z życia. Nie jesteś sam. Oto jak możesz zmienić to negatywne nastawienie i żyć lepszym życiem.
Wszyscy przechodzimy ciężkie czasy. Nikt nie jest odporny na pułapki życia. Wszyscy byliśmy już w punkcie, w którym chcieliśmy zrezygnować z życia. Różnica polega na tym, że dla większości z nas udało nam się wyrwać z tej negatywnej przestrzeni nad głową. Podnieśliśmy się i ruszyliśmy dalej z naszym życiem.
Ale to nie jest coś łatwego do zrobienia. Czasami możesz być tak nieszczęśliwy, że wydostanie się z tego nastroju wydaje się niemożliwe. Wszystko, o czym myślisz, to, jak wiele rezygnacji z życia wydaje się właściwą odpowiedzią. Dla tych z was, którzy czują się w ten sposób, po prostu wiedzcie, że istnieje nadzieja. Jest sposób na zmianę tego nastawienia.
Dlaczego wszyscy musimy nauczyć się radzić sobie z trudami życia
Jeśli nigdy nie nauczysz się, jak odzyskać siebie i pójść dalej po ciężkim dniu, prawie niemożliwe jest szczęśliwe i udane życie. Kiedy chcesz zrezygnować z życia i nie masz pojęcia, jak to zmienić, życie wydaje się o wiele trudniejsze.
Ale musimy wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Uczenie się, jak widzieć światło na końcu tunelu, nawet jeśli rzeczy są czarne jak smoła, jest narzędziem, którego każdy potrzebuje. Ponieważ zawsze będziemy mieli trudne czasy. Zawsze będziemy mieć sytuacje, które nas zawiodą. Wiedząc, jak naprawić nasze nastawienie, możemy pomóc nam żyć szczęśliwszym życiem. [Czytaj: Jak radzić sobie z uczuciem zagubienia w życiu]
Jak zmienić swoje nastawienie, gdy chcesz zrezygnować z życia
Życie jest trudne. Nikt nie może temu zaprzeczyć. Biorąc to pod uwagę, życie jest również naprawdę niesamowite i jest tak wiele, aby być wdzięcznym. Jeśli utkniesz w rutynie i potrzebujesz wyjścia, te rzeczy mogą ci pomóc zmienić nastawienie.
# 1 Napisz, za co jesteś wdzięczny. Naprawdę łatwo jest zapomnieć, jak wiele wspaniałych rzeczy mamy w życiu. Większość z nas skupia się tylko na negatywach. Poświęć trochę czasu każdej nocy, aby zapisać co najmniej 5 rzeczy, które są ci wdzięczne za ten dzień. To pomoże ci zobaczyć jaśniejszą stronę każdego złego dnia. [Czytaj: Jak być bardziej wdzięcznym i pozbyć się poczucia uprawnienia]
# 2 Zacznij myśleć bardziej pozytywnie. Wiem, że to nie jest takie łatwe, jak się wydaje, ale wysłuchaj mnie. Za każdym razem, gdy masz negatywną myśl, zamień ją na dwie pozytywne. Takie postępowanie może pomóc zmienić twój mózg, by myśleć bardziej pozytywnie, a zrozumiesz, że nawet gdy myślisz o negatywnych rzeczach, twój mózg automatycznie zobaczy jaśniejszą stronę. [Czytaj: Czy negatywne myśli rujnują twoje życie?]
# 3 Utwórz listę rzeczy do zrobienia. Czasami wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to zatrzymać się i zrobić listę rzeczy, które musisz zrobić. Często zdarza się, że ludzie, którzy chcą zrezygnować z życia, są po prostu przytłoczeni tym, co dzieje się wokół nich. Sporządzanie listy i radzenie sobie z nią krok po kroku może złagodzić te uczucia zagłady.
# 4 Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Twój system wsparcia jest nie bez powodu. Kochają i troszczą się o ciebie. Porozmawiaj z kimś bliskim o tym, jak się czujesz, a to pomoże Ci poczuć się lepiej.
# 5 Wyjdź na zewnątrz. Witamina D jest nie tylko dobra dla twojego organizmu, ale jest także świetna dla twojego umysłu. Poświęcenie czasu na spędzenie wolnego czasu z przyrodą może pomóc ci spojrzeć na ciebie w perspektywie i uświadomisz sobie, jak mało ważne są twoje zmartwienia.
# 6 Zacznij ćwiczyć. Wiem, że może ci się nie podobać słuchanie tego, ale twoje ciało potrzebuje ćwiczeń. To świetny środek odstresowujący, a twoje ciało do pracy może pomóc w relaksacji umysłu. [Czytaj: Wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń mają do zaoferowania]
# 7 Zaspokój się. Jeśli nie śpisz, twój mózg nie ładuje się do końca. Kiedy twój mózg nie może się zrestartować tak, jak powinien, przechodzi w spiralę. Może nawet nie chcesz zrezygnować z życia; jesteś po prostu zmęczony.
# 8 Zrób coś kreatywnego. Wierzcie lub nie, wasz mózg pragnie kreatywności - nawet jeśli nie jesteście na ogół artystą. W rzeczywistości, może być jeszcze lepiej, aby uzyskać kreatywność i trochę farby na płótnie, jeśli nigdy nie robisz takich rzeczy. [Czytaj: 15 powodów, dla których wymyślanie dziewczyn jest najlepsze]
# 9 Pomóż komuś w potrzebie. Nie tylko możesz pomóc komuś innemu pokazać, za co musisz być wdzięczny, ale także sprawi, że poczujesz się lepiej. Pomaganie potrzebującym pomaga poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz, że masz cel, nawet jeśli chcesz zrezygnować z życia.
# 10 Ćwicz uśmiechem więcej. Wiem, jak to brzmi głupio, ale może ci to pomóc. Twój umysł jest połączony z twoim ciałem. Kiedy się uśmiechasz - nawet jeśli nie jesteś szczęśliwy - to sprawia, że twój mózg zaczyna myśleć, że jesteś szczęśliwy. W związku z tym Twój nastrój zostanie wzmocniony.
# 11 Praktykuj medytację. Niektórzy twierdzą, że medytacja jest szalona, a inni ją przeklinają. Zgadnij, która z tych dwóch osób często jest najszczęśliwsza? Zgadza się! Ci, którzy medytują, mogą zastanawiać się nad tym, co mają w życiu, a jednocześnie odpuszczać negatywne myśli.
# 12 Pomyśl o sobie mniej. Ludzie są samolubni. Zostaliśmy stworzeni, by być samolubnymi istotami. Jednakże, jeśli jesteśmy zbyt pochłonięci sobą, przestajemy widzieć dobre rzeczy w naszym życiu. Skupiamy się zbytnio na tym, czego nie mamy. Myśl o sobie mniej, a innych o sobie. [Czytaj: 15 oznak samolubnej osoby]
# 13 Bądź zajęty zabawnymi rzeczami. Nie troszcz się tylko o to, żeby robić zajęte rzeczy. Upewnij się, że robisz produktywne rzeczy, które pomogą Ci skupić się na pozytywnym wyniku. Rób rzeczy, które mogą pomóc Ci w życiu.
# 14 Skoncentruj się na budowaniu relacji. Coś, z czym wszyscy się rozluźnimy, nadąża za naszymi przyjaźniami i budowaniem silniejszej więzi z naszą rodziną. Każdy rodzaj relacji wymaga pielęgnacji, więc nie zapomnij zwrócić na nie uwagi.
# 16 Traktuj się od czasu do czasu. Zgoda na coś, co lubisz od czasu do czasu. Nie ma potrzeby, aby trzymać się z dala od wszystkich winnych przyjemności jakie ma do zaoferowania życie. Zrób swoje paznokcie, kup bilety na koncerty i ciesz się życiem, jakie masz. [Czytaj: Jak skupić się na sobie i zbudować własne szczęście]
# 17 Uświadom sobie swoją własną wartość. Wiele osób, które chcą zrezygnować z życia, nie zdaje sobie sprawy, ile są warte. Sprzedają się za bardzo i źle się czują, kim są. Pracuj nad tym, ile wartości przyniesiesz tym, którzy są wokół ciebie, a będziesz szczęśliwszy.
# 18 Wydawaj pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy. Nie kupuj sobie rzeczy. Ci, którzy wydają pieniądze na działania i doświadczenia, są znacznie szczęśliwsi. Te wspomnienia mają większy wpływ niż coś, co siedzi w twoim salonie. [Przeczytaj: 10 lekcji, których możesz nauczyć się z własnych doświadczeń]
# 19 Pamiętaj, że nie jesteś sam. Od czasu do czasu wszyscy tak się czują. Nie jesteś sam, chcąc porzucić życie. Byłam tam. Twoi przyjaciele już tam byli. Beyoncé już tam była. Uświadomienie sobie tego może pomóc ci przetrwać te negatywne czasy.
# 20 Bądź zgodny z tymi praktykami. To nie zostanie naprawione z dnia na dzień. Jeśli jednak regularnie wykonujesz te czynności, zobaczysz, jak wielką różnicę mogą zrobić. Bądź konsekwentny i rób te rzeczy, nawet jeśli nie chcesz zrezygnować z życia. Z pewnością mogą prowadzić do większego szczęścia.
[Czytaj: Jak czuć się szczęśliwym dzięki 13 sprawdzonym strategiom]
Naprawdę trudno jest odzyskać czucie się szczęśliwym, gdy poczujesz, że chcesz zrezygnować z życia. Na szczęście można to zrobić. Dzięki tym wskazówkom zaczniesz sobie uświadamiać, jak wspaniałe jest naprawdę życie.
