Jak w końcu pozbyć się lęku, że nie jest wystarczająco dobry

Spisu treści:

Jak w końcu pozbyć się lęku, że nie jest wystarczająco dobry
Jak w końcu pozbyć się lęku, że nie jest wystarczająco dobry

Wideo: Jak w końcu pozbyć się lęku, że nie jest wystarczająco dobry

Wideo: Jak w końcu pozbyć się lęku, że nie jest wystarczająco dobry
Wideo: Jak pozbyć się lęku przed odrzuceniem? 2024, Marsz
Anonim

Nikt nie ma doskonałej samooceny, chociaż wszyscy byśmy to uwielbiali. Ale nie bój się. Oto, jak przezwyciężyć lęk, że nie jest wystarczająco dobry.

Żyjemy w świecie, który jest toksyczny dla całej naszej samooceny. Nasze społeczeństwo mówi nam, że musimy wyglądać w określony sposób, zachowywać się w określony sposób, zarabiać dużo pieniędzy i być szalenie popularnym, aby czuć się dobrze o sobie. Ale zgadnij co? To gówno bzdur.

Jeśli chcesz przełamać lęk, że nie jesteś wystarczająco dobry, wszystko zaczyna się od ciebie. Mam na myśli to, że wszystko zaczyna się w twojej głowie. Widzisz, wszystko jest subiektywne. A to, co czujesz o sobie, zostało zbudowane w twoim umyśle w oparciu o to, jak myślisz, że mierzysz do oczekiwań innych ludzi. Mogą to być twoi rodzice, twoja religia, twoja grupa rówieśnicza lub tylko media.

Jak pokonać strach, że nie jesteś wystarczająco dobry

Chociaż nie myślimy o tym w ten sposób, strach jest zwykle tylko iluzją. To jest coś, co nasz umysł stworzył, co może być nieistotne. Strach przed byciem wystarczająco dobrym nie jest różny. [Czytaj: Zbuduj poczucie własnej wartości - 35 zabawnych rzeczy do powiedzenia sobie]

Jeśli stworzyłeś ten strach, możesz go też odtworzyć. Nawet jeśli zostałeś tak zaprogramowany, aby myśleć w ten sposób przez innych ludzi, musisz wiedzieć, że wciąż masz moc, aby to zmienić. Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć strach przed byciem niewystarczająco dobrym.

# 1 Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Okay, skąd się wzięło to poczucie niskiej wartości? To, że uważasz, że nie jesteś tego wart, nie oznacza, że to prawda. Czy twoi rodzice ci to powiedzieli? Czy zostałeś zastraszany jako dziecko? Dlaczego tak się czujesz?

Kiedy zrozumiesz, skąd się wzięły myśli, możesz zacząć odkrywać, dlaczego te negatywne obrazy ciebie są fałszywe. Ale musisz zacząć tutaj.

# 2 Szukaj pomocy. Większość ludzi nie może tego zrobić sama. Potrzeba ogromnej ilości autorefleksji i inteligencji emocjonalnej, aby móc zbadać siebie i obiektywnie spojrzeć na swoje myśli. Najlepiej, gdybyś prawdopodobnie zwerbował pomoc wyszkolonego terapeuty.

Jednak nie każdy ma taki luksus z tego czy innego powodu. Jeśli nie, to poproś o pomoc przyjaciela. Nasi przyjaciele nas uwielbiają, więc najprawdopodobniej będą chcieli pomóc ci też bardziej pokochać siebie. [Przeczytaj: Jak szacunek do samego siebie wpływa na ciebie i na twoje relacje]

# 3 Odkryj swój życiowy cel i pasję. Czasami ludzie obawiają się, że nie są wystarczająco dobrzy, ponieważ nie znaleźli swojego celu życiowego, a nawet pasji, którą mogą realizować. Zaufaj mi, nie musisz być kolejną Oprah lub prezydentem Stanów Zjednoczonych, aby coś zmienić na tym świecie.

Wszyscy mamy nasze wyjątkowe prezenty i pasje. Czas więc poznać swoje. Gdy je odkryjesz, możesz skupić się na przekazywaniu ich w karierze lub hobby. To da ci dużo satysfakcji z siebie. [Czytaj: Potrzeba celu w życiu - 5 naprawdę dużych rzeczy, które może zrobić dla ciebie]

# 4 Przebacz sobie. Wszyscy robiliśmy rzeczy w przeszłości, których żałujemy. Tak więc, jeśli czujesz się w ten sposób, nie jesteś sam. Ale czasami wydaje się, że jesteśmy sami. Patrzymy wstecz i pytamy, dlaczego do cholery zrobiliśmy lub coś powiedzieliśmy. I żałujemy, że nie możemy tego cofnąć. Ale nie możemy.

Wszystko, co możemy zrobić, to wybaczyć sobie. Jak powiedziała Maya Angelou: "Kiedy wiesz lepiej, lepiej." Naprawdę musisz sobie wybaczyć. Jeśli nie wybaczysz sobie, nie pokochasz siebie. A jeśli nie kochasz siebie, nie możesz nigdy pokonać strachu, że nie jesteś wystarczająco dobry. [Czytaj: Osiągnięcie samoakceptacji - 10 małych kroków za jedną wielką zmianę]

# 5 Przestań próbować być doskonałym. I powtarzam … przestań próbować być doskonałym! Po pierwsze, nie ma czegoś takiego jak doskonałość. To mit. Po prostu nie istnieje. To, co jest dla mnie idealne, nie jest dla ciebie idealne. A to, co jest dla ciebie idealne, nie jest idealne dla następnej osoby.

Przestań więc próbować osiągnąć doskonałość, bo nigdy tego nie zrobisz. Nie możesz osiągnąć czegoś, co nie istnieje. Zamiast tego skup się na doskonałości i pasji. Zrób najlepiej, jak potrafisz. Skup się na swoich pasjach.

# 6 Przestań porównywać się z innymi ludźmi. Tak łatwo porównać innych - wszyscy to robimy. Ale to tylko zwiększa obawy, że nie jesteś wystarczająco dobry. Z zewnątrz wszyscy wyglądają, jakby to wszystko razem. A jeśli bierzesz pod uwagę media społecznościowe, ludzie mogą stworzyć praktycznie każdą osobę, której pragną. Ale to nie znaczy, że jest prawdziwe.

Więc przestań się porównywać. Ale jeśli tak, porównaj się z ludźmi, którzy są w gorszej sytuacji niż ty. Nie dlatego, że jesteś okrutny, ale dlatego, że w perspektywie wszystko, za co musisz być wdzięczny. Zaufaj mi - zawsze jest dużo ludzi, którzy są w gorszej sytuacji niż ty. [Czytaj: Jak przestać być zazdrosnym o sukces kogoś innego]

# 7 Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Kiedy obawiamy się, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, skupiamy się tylko na naszych słabościach. Ale wszyscy mamy mocne strony! Usiądź i zapisz w dzienniku wszystkie swoje dobre cechy. Czy jesteś dobrym pisarzem? Dobry na komputerach? Czy potrafisz naprawdę dobrze śpiewać? Co robisz, to jest twój specjalny prezent?

Kiedy już wiesz, co to jest, skup się na nich. Zignoruj wszystkie rzeczy, których nie jesteś pewien. Wiem, wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić.Ale wszystko, czego potrzeba, to świadomy wysiłek, by oczyścić te negatywne myśli. [Przeczytaj: 18 sposobów na osiągnięcie wysokiej samooceny i zacznij wygrywać w życiu]

# 8 Wizualizuj i wykonuj afirmacje. Może to brzmieć kiepsko dla niektórych osób, ale to naprawdę działa. Liczne badania wykazały moc wizualizacji. W rzeczywistości sportowcy olimpijscy i profesjonalni używają go przez cały czas, aby osiągnąć swoje cele. Tak więc poświęć trochę czasu, aby zobrazować siebie i swoje życie tak, jak chcesz.

Jeśli nie jesteś osobą wizualną, spróbuj afirmacji. Zapisz pozytywne opinie o sobie, a następnie powtarzaj je w kółko. Uczyń z tego nawyk. Rób to codziennie, tak często, jak tylko możesz. To dosłownie przeprogramuje twój mózg i ostatecznie stanie się twoim nowym schematem myślowym.

[Czytaj: Jak zbudować pewność siebie - 16 sposobów na osiągnięcie prawdziwej wartości]

Nie musisz żyć ze strachem, że nie jesteś wystarczająco dobry. Wiesz dlaczego? Ponieważ jesteś wystarczająco dobry. Musisz tylko w to uwierzyć.

Zalecana: