Brytyjski aktor Henry Cavill będzie w tym roku duży. Jego powstanie zaczęło się, gdy zagrał w 2011 roku w Immortals, filmie akcji z 300 bogami, który zarobił ponad 200 milionów dolarów w kasie i ma wyglądać na kultowego na DVD. Śledzi to w The Cold Light Of Day, thrillerze, w którym bierze najlepsze rachunki przed Brucem Willisem i Sigourney Weaver. A maszyna do hype na nadchodzący restart Supermana, Man Of Steel, już trwa przed datą premiery filmu w 2013 roku. Spodziewaj się, że osiągnie pełną prędkość latem, a Cavillmania nie jest daleko w tyle. Co ważniejsze, Cavill będzie się powiększał, ponieważ poważnie traktuje czas, jaki wkłada na siłownię. "Pojawił się do kręcenia filmu w całkiem przyzwoitej formie" - mówi trener Ricky Blanchard, który postawił Immortalistów w swoim ruchu. "Był bardzo skupiony, wiedząc, że będzie gwiazdą filmu". On także miał konkurencję. Bogowie Nieśmiertelnych wyglądają bardziej jak modele bieliźniane niż tradycyjni brodaci emeryci greckiej legendy, od Twilight heartthrob Kellan Lutz jako Poseidon do gwiazdy Clash Of The Titans Luke Evans grający Zeusa. "Kellan był na szczycie swojej gry i spędziliśmy dużo czasu na ćwiczeniach" - mówi Blanchard. Luke pomyślał, że łatwo będzie uzyskać kształt, ale bardzo szybko dostosował się do etyki pracy. Czasami skończyłem na cały dzień i dostałem od niego telefon, mówiąc: "Muszę wrócić na siłownię".
Szukam Olimpijczyka
Treningi obsady opierały się na funkcjonalnych ruchach o dużej intensywności, z odrobiną prehabii / rehabilitacji, aby uniknąć obrażeń z powodu karygodnej choreografii walki - łokieć tenisisty od nadmiernego huśtania się miecza był najwyraźniej stałym problemem. Zespół kaskaderów i aktorzy często pracowali razem. "Mieliśmy regularną jednogodzinną sesję poniedziałkową o wysokiej intensywności" - mówi Blanchard. "Wszyscy byliby w tym samym pokoju i odżywialiśmy się nawzajem" Harmonogram był brutalny. "Wypracowalibyśmy, przerwalibyśmy drżenie białka, a następnie przeszlibyśmy bezpośrednio do treningu kaskaderów i walki" - mówi Blanchard. Tajna broń odlewu w ostatniej chwili do poprawiania postaci: zespoły oporu. "Świetnie nadają się do szybkiego treningu lub przygotowania do sceny" - mówi Blanchard. "Chodziłem z grupą, która zwisała ze mnie. Ludzie złapią ich i dostaną szybką pompę, zanim kamery się przetasują.
Niebiańskie ciała
Oczywiście wszystko to szkolenie wymagało paliwa, a odżywianie było ostatnim elementem układanki. "Ludzie mówią" nie jedz węglowodanów "w dzisiejszych czasach, ale kiedy trenujesz z dużą intensywnością, bez węglowodanów możesz się rozbić - mówi Blanchard. "Jeździlibyśmy na rowerze na węglu - dzień czy dwa na niskich węglowodanach, a potem na dzień z większą ilością węglowodanów z dobrych źródeł, takich jak brązowy ryż czy słodkie ziemniaki, i trochę owoców." Blanchard wiedział, że lepiej nie używać uniwersalnego wszelkie podejście. "Niektórzy faceci musieli jeść więcej, by nabrać mięśni - powiedzieliśmy Danielowi Sharman, który gra Aresa, aby jadł podwójnie", mówi. "Utrzymaliśmy także zespół w dobrym zdrowiu dzięki codziennym multiwitaminom i BCAA." Ponieważ nawet bóstwa potrzebują pomocy od czasu do czasu. Kiedy obejrzysz trening, przejrzyj plan posiłków Henry'ego Cavilla Immortals.
Przynieś grzmot
Zbuduj sobie ciało greckiego boga piekielnymi obwodami Blancharda.
Rozgrzewka
5 rund 1 minuta przeskakiwania, 1 minuta odpoczynku
Runda 1
30 sekund "pracy, 10 sekund" restWeight plate haloT-bar rowHephol clean i pressMountain climbers na odwróconym bosuGym kulkowym nożem z rękami na BosuSide do side press-up na Huśtawki huśtawkiMedicine ball wall toss2 minutes 'rest
Runda 2
Powtórz obwód z pierwszej rundy, ale z 40 sekundową przerwą w pracy i 10 sekundami
