Wiemy, że wzmianka o treningu Pilatesa spowodowałaby, że wielu mężczyzn odskoczyło z przerażeniem. W końcu jest to dla celebrytów i mężczyzn, którzy paplają o swojej "aurze", prawda? To może być stereotyp, ale dodanie do treningów treningu w stylu Pilates może spowodować, że będziesz miał mniej kontuzji i podnosisz więcej wagi. W oczekiwaniu na ostry sceptycyzm, oto zwykłe wymówki, aby je przegapić, i dlaczego po prostu ich nie wycinają:
Robienie Pilates nie sprawi, że będę większy i silniejszy
Nie możesz być bardziej zły. Pilates da ci żeliwny rdzeń, a według trenera gościnnego i współzałożyciela TenPilatesa Davida Higginsa w tym miesiącu "badania wykazały, że jeśli jesteś silny w swoim rdzeniu, możesz podnieść znacznie większą wagę w dużych ćwiczeniach."
Robienie treningów bez wagi jest zbyt łatwe
Przygotuj się na upokorzenie. "To są pozornie trudne ruchy" - mówi Higgins. "Nie musisz używać dużych ciężarów, aby rzucić wyzwanie twoim mięśniom stabilności. Jeśli je przesadzisz, twoje globalne (większe) mięśnie będą próbowały przejąć kontrolę, więc wykonasz ruch nieprawidłowo.
Nie złapiesz prawdziwego faceta robiącego pilates
Poinformuj o tym brytyjską gwiazdę rugby Ugo Monye, która zastosowała tę metodę, aby pokonać uraz okaleczenia kręgosłupa. "Wielu sportowców i graczy rugby robi pilates na prehabie (ćwiczenia profilaktyczne, w przeciwieństwie do rehabilitacji po kontuzji)" - mówi Higgins. "Jeśli twoje ciało funkcjonuje prawidłowo, jesteś silniejszy, kiedy wywierana jest zewnętrzna siła, taka jak sprzęt. Będziesz w stanie utrzymać równowagę lepiej i rzadziej się zranić."
Moglibyśmy to utrzymać przez cały dzień, ale sądzimy, że prawdopodobnie wpadłeś na ten pomysł i przyszedłeś po naszej stronie stołu. Teraz, kiedy zaakceptowałeś, że Pilates ma duże znaczenie dla twojej kondycji, połóż się na treningu po prawej. Jeśli chcesz dodać kilka dodatkowych ruchów, wypróbuj te dodatkowe ruchy Pilates, które przygotował dla ciebie Dave Higgins.
