1. Ograniczenie gorzały
Od 2016 r. Mężczyźni powinni nie przekraczać 14 jednostek tygodniowo (około pięciu litrów 4,5% piwa ABV), w porównaniu z poprzednim limitem 21 lat. Teraz jeszcze łatwiej jest przekroczyć ten cel. Dobrą wiadomością jest to, że można je równie łatwo zlikwidować: NHS zaleca wymianę kufli na butelki, porzucanie mocniejszych piw dla słabszych i przechodzenie na pojedynczy mikser spirytusowy i niskokaloryczny. Twoja linia taliowa - i każdy większy organ - będą Ci za to dziękować.
ZALECANE: Pięć łatwych sposobów na ograniczenie picia alkoholu
2. Brak rozlewu stresu
Nie możesz myśleć o stresie jako o złym nawyku, ale to uderza mocno w mężczyzn - jesteśmy czterokrotnie bardziej narażeni niż kobiety na zwolnienie z powodu stresu w pracy - a nasze nawyki pogarszają sytuację. Mężczyźni dwukrotnie częściej zwracają się do alkoholu niż do mechanizmu radzenia sobie, ankieta przeprowadzona wśród ponad 3 000 osób przez ubezpieczyciela Medicasha. Czemu? Ponieważ kobiety lepiej rozmawiają z innymi o swoich obawach. Powinieneś zrobić to samo.
3. Uderzając w krem słoneczny
Jest wiosna, więc niedługo nadejdzie słońce. Być może wynika to z przelotnych wizyt na tych wyspach, które tak źle chronimy przed jego skutkami - według badań Mintel tylko 52% mężczyzn używa kremów przeciwsłonecznych, mimo że rak skóry jest najczęstszą postacią tej choroby. Wielka Brytania. Chroń swoje największe organy (na pewno swoją skórę), zawsze nakładając krem przeciwsłoneczny przed wyjściem na zewnątrz.
POLECAMY: Co nikomu nie przeszkadza, aby ci powiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej
4. Właściwe leczenie zębów
Kobiety są prawie dwa razy częściej poddawane regularnym badaniom stomatologicznym niż mężczyźni Journal Of Periodontology, podczas gdy American Dental Association stwierdziło, że tylko dwie trzecie mężczyzn myje zęby dwa razy dziennie. Nie dbanie o swoich gnasherów ma gorsze skutki niż tylko utrata zębów: badania wykazały związek między chorobą dziąseł a chorobą serca, a także zaburzeniami erekcji i demencją.
