Nerwowo wsiadasz do samolotu z uderzeniem? Oto wszystko, co musisz wiedzieć, aby mieć bezpieczną i wygodną podróż …
POZNAJ EKSPERCJĘ: Dr Vanessa Mackay jest konsultantem położnik i ginekologiem.
Leć do 37 tygodni
Zwykle latanie podczas ciąży jest całkowicie bezpieczne. Nie ma absolutnie żadnych dowodów sugerujących, że latanie w trzecim trymestrze zwiększa szanse na wczesną porę lub pękanie wody. Wytyczne Royal College of Obstetricians i Gynecologists sugerują, że najbezpieczniej jest podróżować przed 37 tygodniami, jeśli masz pojedynczą ciążę. "Po tym czasie praca może nastąpić w dowolnym momencie, więc nierozsądnie jest latać", wyjaśnia konsultant położnik i ginekolog dr Vanessa Mackay. "Jeśli jesteś w ciąży z więcej niż jednym dzieckiem, rozsądniej jest obniżyć ten limit do 32 tygodni".
Załóż parę skarpet kompresyjnych
Poproś twoją położną o elastyczne skarpetki kompresyjne na twój lot. Zmierzy ona twoje nogi i dadzą ci parę, która jest o wiele bardziej odpowiednia do użycia w czasie ciąży niż skarpetki podróżne na sprzedaż w aptekach. "Są one szczególnie ważne w przypadku lotów długodystansowych" - mówi dr Vanessa. W czasie ciąży wolniejsze krążenie zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi, które mogą przeniknąć do płuc.
Spakuj swoją papierkową robotę
Sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie podróżne pokrywa koszty opieki medycznej związanej z ciążą. Złóż wniosek o bezpłatną Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego, jeśli podróżujesz do Europy (odwiedź stronę ehic.org.uk). I zabierz ze sobą notatki o macierzyństwie. "To naprawdę ważne" - mówi dr Vanessa. "Dadzą lekarzowi dokładny obraz twojej ciąży".
Zachowaj spokój
Jeśli szczególnie martwi Cię latanie, podejmij aktywne kroki, aby zachować jak największą spokojność, zarówno przed lotem, jak iw trakcie lotu. Hormon stresu kortyzol może przenikać przez łożysko i wpływać na nienarodzone dziecko. Przekąska na nasionach dyni i bananach, bogatych w tryptofan, które pomagają Twojemu organizmowi wytwarzać melatoninę i serotoninę, zwiększając poczucie dobrego samopoczucia. Masaż jest również świetnym busterem stresu, dlatego poproś partnera podróży (jeśli go posiadasz) o tarcie dolnej części pleców.
Pij dużo płynów
Ciśnieniowa kabina w samolocie może uczynić cię bardziej odwodnionym i doprowadzić do obrzęku (zatrzymanie wody w kończynach dolnych). Pij więcej niż zalecana ilość 1,5 litra płynów dziennie, aby temu zapobiec. "Co godzinę staraj się pić pełną szklankę wody" - mówi dr Vanessa. "Pij więcej, jeśli Twoje usta są suche lub odczuwasz pragnienie." Unikaj napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one odwodnić Ciebie. "Ale nie trzeba unikać słonych potraw, takich jak orzeszki ziemne czy precle, o ile pijesz wystarczającą ilość płynów" - dodaje dr Vanessa.
Staraj się nie panikować, jeśli poczujesz się źle
Nawet jeśli poranna choroba ustąpiła, często zdarza się chorować podczas lotu. "To tylko ruch, który powoduje mdłości" - mówi dr Vanessa. Zarezerwuj miejsce pośrodku kabiny, gdzie będziesz odczuwał mniejszy ruch, i weź ze sobą paczkę herbatników z imbirem. Skubanie jednego z nich może pomóc złagodzić mdłości.
Idź korytarzem
Mięśnie w twoich nogach działają jak pompa, aby zachęcić żyły do opróżnienia się w górę, więc chodź regularnie wzdłuż korytarza samolotu, aby utrzymać te działania. "Kiedy siedzisz na swoim miejscu, okrążaj kostki i poruszaj stopami co pół godziny, aby pomóc przepływowi krwi" - dodaje dr Vanessa.
Sprawdź swoje linie lotnicze
Zanim zarezerwujesz bilet, dowiedz się, jakie zasady obowiązują w przypadku lotów w ciąży. Sprawdź stronę internetową linii lotniczej lub zadzwoń do działu obsługi klienta. Jeśli masz ponad 28 tygodni ciąży, większość linii lotniczych wymaga pisma od położnej lub lekarza, aby powiedzieć, że Twoja ciąża jest niskiego ryzyka i jest zdrowa. Jest to po prostu zapewnienie, że istnieje małe ryzyko, że weźmiesz wczesny poród lub twoje wody przełamią się wcześnie.
Niektóre linie lotnicze wymagają wypełnienia określonego formularza. Niektórzy proszą o opiekę medyczną z wcześniejszego okresu ciąży. Zastanów się, jak będziesz w ciąży podczas lotu powrotnego - jeśli podróżujesz w 27. tygodniu ciąży, możesz wrócić po 28. tygodniu.
