Problem: procedury wytaczania
"Ciężko jest przejść przez drzwi siłowni w najlepszym momencie, nie mówiąc już o spędzeniu 30-40 minut na jednej maszynie do ćwiczeń cardio na raz" - mówi Finch. "Nie daj się przyłapać w tym samym tygodniu w tygodniu. Twoje ciało szybko dostosowuje się do treningu, więc pamiętaj, aby szokować go, mieszając treningi i regularnie zmieniając zajęcia."
Poprawka: Uzyskaj pomoc
"Nie możesz pokonać zdobycia pełnej oceny dzięki pomocy żywieniowej i programom napisanym przez osobistego trenera. Będą zachowywać kreatywność i zabawę. Zawsze możesz poprosić instruktora na siłowni o pomysły i małe treningi. W końcu płacisz za usługę."
Problem: Weekendowe rezerwy
"Pracujesz tak ciężko przez cały tydzień i powstrzymujesz się od swoich pokus, ale wtedy przychodzi piątek i masz ochotę na darmową przepustkę do jedzenia i picia tego, co lubisz, ponieważ zasługujesz na to", mówi Finch. "Oczywiście, że masz prawo do uczty, ale problem pojawia się, gdy uczta zamienia się w binge. A kiedy tak się stanie, poniedziałek szybko się kończy i nie masz motywacji, jesteś zmęczony i nie masz żadnej energii."
Poprawka: Jedz i się ruszaj
"Potrzebujesz zrównoważonej diety, aby zobaczyć wyniki, które chcesz, ale możesz zafundować sobie dziwny" niegrzeczny "posiłek - tak długo, jak od razu go odkładasz" - mówi Finch. "Zbyt często ludzie koncentrują się na czymś, co czują, że nie powinni jeść - a to oznacza, że jedzą jeszcze więcej."
Problem: presja czasu
"Straciłem wiele razy, gdy słyszałem, jak ludzie mówią, że nie mają czasu na trening i znajdują wymówki, aby nie wykonywać ciężkiej pracy" - mówi Finch. "Ważne jest, aby mądrze zarządzać swoim czasem, dając sobie ten najważniejszy" czas dla mnie ". Pamiętaj, że jedna godzina to tylko 4% twojego dnia."
Poprawka: Zrób plan
"Przygotuj trening i jedzenie przygotowując regularną część dnia. Pisz swoje sesje ćwiczeń w swoim dzienniku i traktuj je jak ważne spotkanie biznesowe lub towarzyskie. Możesz zrobić to samo dla przygotowywania posiłków."
Zobacz powiązane Jak osiągnąć swoje cele w zakresie sprawności fizycznej GB Sprinter Adam Gemili na temat znaczenia wyznaczania celów Najlepsze wyzwania na siłowni
Problem: powolne postępy
"Wiem, jak demotywuje to, kiedy wkładasz swoje serce i duszę w trening i poprawiasz swoje odżywianie, ale nie widzisz rezultatów, które chcesz", mówi Finch. "Zaczynasz zadawać sobie pytanie, czy naprawdę warto całą ciężką pracę. Ale pamiętajcie, że wszystkie nasze kształty ciała i genetyka są różne, a czasami trzeba czasu, aby zobaczyć te wyniki."
Poprawka: Śledź swoje postępy
"Śledź każdy aspekt swojego życia szkoleniowego i skład ciała, w tym to, co zrobiłeś na siłowni i co jadłeś, jak również poziom tłuszczu w ciele i beztłuszczową masę mięśniową. Czasami będziesz zaskoczony, jak dobrze sobie radzisz i jak duży postęp robisz."
Problem: Idąc samemu
"Posiadanie wspaniałej sieci wsparcia jest tak ważne" - mówi Finch. "Musisz pozwolić bliskim przyjaciołom i rodzinie wiedzieć, dlaczego trenujesz, aby mogli wesprzeć cię, a nie bez końca kusić cię przez wrzucenie puszki z herbatnikami pod nos lub zaproszenie do pubu."
Poprawka: Utwórz przyjaciół fitness
"Nie możesz pokonać pozytywnych wibracji, które dostajesz od zajęć fitness i mieszania z ludźmi, którzy mają podobne cele i zachęcać się nawzajem do cięższej pracy. Możesz również spróbować zaangażować swojego partnera lub przyjaciela w podróż i wykorzystać konkurencję, aby Cię zachęcić."
