Kiedy jesteś pozbawiony snu i uczysz się nowych linek, ostatnią rzeczą, na którą możesz ochotę, jest opuszczenie dziecka i udanie się na siłownię. Ale jedną częścią czucia się ponownie jest odzyskanie starego ciała - i możesz to zrobić bez opieki nad dziećmi. Oto najlepsze ruchy M & B na gorąco, aby dopasować się do codziennej rutyny …
THE HULA TWIST
Wciąż wiesz, jak to zrobić? Skręty hula-hoop to as, który wzmacnia brzuszek. Wszystko czego potrzebujesz to ważony Hula Hoop, 14,99 £, dostępny z Argos lub Tesco. Czas Buduj do 30 minut - spalisz 250 kalorii, podczas gdy Twoje dziecko się napije. Hula Hooping trzy razy w tygodniu przez miesiąc pomoże ci stracić trzy do sześciu cali od twojego ciała.
POMYŁ MNIE
Myślisz, że nie masz już działającego błędu? Powolny palnik może być dla ciebie lepszy. "Spacerowanie w tempie, które możesz wytrzymać, jest bardziej skuteczne niż bieganie z pełną skórą i zapadanie się po kilku minutach" - mówi Lisa. "To także świetny spalacz tłuszczu." Czas Zacznij od chodzenia po chodzie przez pięć minut i działa przez minutę, a następnie zwiększ czas działania o 30 sekund, aż uzyskasz równe impulsy. Celuj w 20-minutowe sesje.
PUSH PRAM
Udaj się do parku na grupowy Buggyfit [LINK] trening biegania i chodzenia po mocach z wózkiem, rozciąganymi, tricep-spadkami, bicepsami, ciosami i przysiadów. Jedna godzina w tygodniu wystarczy, aby pomóc Ci nadrobić. "To świetny na cały trening i wpływa na obszary dotknięte ciążą, takie jak brzuch i biodra" - mówi Lisa. "Ćwiczenia na górnej części ciała również dają nowe bronie dla mam."
THE CORE CRAWL
Zbliż się do sześciopaku z tym ruchem pilates. "Uklęknij na czworakach, kolana bezpośrednio pod biodrami i dłonie pod twoimi ramionami" - mówi nauczycielka Pilates, Guro Eide. "Pociągnij za brzuch i wyciągnij jedną nogę prosto za siebie, przesuwając przeciwne ramię wzdłuż podłogi." Bikini sezon ahoy. Powtarzaj do pięciu razy z każdej strony, najlepiej codziennie.
THE SINK SQUEEZE
Zamień zmywanie naczyń lub sterylizację butelek w trening, wykonując ujędrniające, tylne podnośniki nóg. Używając zlewu do równowagi, unieś nogę prosto za sobą i ściśnij. "To świetny sposób, by ubarwić swój tyłek, nie tracąc czasu na pracę" - mówi Lisa. Wykonaj osiem na prawej nodze, a następnie osiem na lewo lub na czas zmywania. Trzymaj mocno brzuszek podczas wyciskania, aby uzyskać podwójny, tonujący tonik.
