Wczorajsza religia to dzisiejsza samopomoc lub rozmowa TED, ale wciąż szukamy. Dlaczego więc znalezienie pokoju jest dla nas tak trudne i nieuchwytne?
Znalezienie pokoju to jedno, ale znalezienie pokoju we współczesnym świecie to kolejna historia. Wszyscy wiemy, że świat nie jest taki sam jak kiedyś. Ciągle zmienia się w coś znacznie większego niż komfort, z jakim nasza znajomość może sobie poradzić.
W miarę rozwoju społeczeństwa, podobnie jak stresory: przeciążenie informacjami, zmiany norm społecznych, które dzielą pokolenia, przerażające przejście do dorosłości i kryzys egzystencjalny, który daje nam od czasu do czasu dźgnięcie. Biorąc pod uwagę te okoliczności, jak ktoś radzi sobie z tymi wszystkimi i nadal działa prawidłowo w swoim codziennym życiu? Prosty. Uczyń pokój stanem umysłu.
Czy wewnętrzny spokój naprawdę robi różnicę?
Krótka odpowiedź brzmi "tak". Każdy doświadcza tego momentu, w którym chcemy po prostu uciec od tego wszystkiego. Po prostu załatwiaj sprawy bez względu na wynik. Czemu? Ponieważ nie chcemy stałego stresu w naszym życiu. Nikt nie chce poczucia bycia zbyt cienkim ze wszystkich stron.
Niektórzy twierdzą, że "całe życie jest drogą wyzwań" lub że znalezienie pokoju po prostu ucieka od rzeczywistości. Pierwszy jest prawdziwy. Właśnie dlatego potrzebujemy krótkiego odpoczynku od czasu do czasu. Co do drugiego, niezupełnie. Oto dlaczego musisz zwrócić uwagę na znalezienie wewnętrznego spokoju. [Czytaj: Jak powstrzymać przemyślenia - 11 strategii na więcej pokoju]
Znalezienie spokoju sprawia, że lepiej radzisz sobie z problemami - tak jak nie możemy funkcjonować fizycznie bez właściwego odpoczynku lub pożywienia, nasz stan psychiczny ulega pogorszeniu, jeśli żyjemy w stałym stanie stresu. Dlatego znalezienie spokoju w chwilach stresu jest niezbędne do rozwiązania tych problemów, które powodują stres.
Nauka znalezienia spokoju daje ci charakter - dokładniej, otwiera światopogląd i perspektywę. Uczenie się, jak znaleźć spokój, sprawia, że jesteś dojrzały i bardziej odporny na stres. Oznacza to, że problemy, z którymi miałeś do czynienia wcześniej, będą łatwiejsze w obsłudze i nie będą powodować takiej samej ilości stresu.
Nauka znalezienia spokoju sprawia, że jesteś szczęśliwszą osobą - w końcu wszystko sprowadza się do szczęśliwszego życia. Jeśli uda ci się nauczyć, jak znaleźć wewnętrzny spokój, będziesz zarówno fizycznie, jak i psychicznie doskonalony przez swoje doświadczenia i będziesz miał tendencję do optymistycznego widzenia rzeczy. [Czytaj: Jak znowu być szczęśliwym: 20 sposobów na czerpanie radości z wnętrza]
Znalezienie pokoju pośród chaosu
# 1 Przypomnij sobie wspomnienia, w których czułeś się całkowicie spokojny. To staje się twoim punktem odniesienia. W końcu ludzie mają różne preferencje i definicje stanu pokoju. Niektórzy przypominają sobie wakacje na odległej wyspie, inni opowiadają o nocy spędzonej w górach pod gwiazdami, a inni twierdzą, że znajdują tu tętniące życiem kawiarnie. Dla niektórych jest to po prostu bycie w pokoju samemu w nocy.
Znajomość dokładnej sytuacji, w której czułeś się najspokojniej, pomaga znaleźć właściwą sytuację, w której możesz się znaleźć, gdy stres się skończy.
# 2 Identyfikacja czynników stresogennych. Czy można go rozwiązać? Lub dokuczliwy osobisty problem? Jeśli twoim głównym czynnikiem stresogennym jest problem, który można rozwiązać, a następnie pracować na swój sposób, aby rozwiązać problem, zamiast martwić się o to. Pewnie, będzie to nieprzyjemne, ale gdy wyeliminujesz główne źródło stresu, wcześniej będziesz w spokoju. [Przeczytaj: 14 naprawdę szybkich stresorów, aby naładować swój umysł]
# 3 Zmniejsz stresory. Wszyscy doświadczamy stresu na różnych poziomach w różnym czasie. Jest codzienny stres związany z pracą lub życiem domowym i sezonowe ataki zwiększonego stresu powodowane przez poważne wydarzenia życiowe.
Pomyśl o sobie jako o "mierniku stresu", w którym osiągasz punkt, w którym nie możesz już zająć się wszystkim w tym samym czasie. Kiedy tak się stanie, naucz się odciąć od rzeczy, a nawet osób, które powodują stres. Kiedy tak się stanie, znalezienie pokoju będzie łatwiejsze.
# 4 Odłącz. Poświęć trochę czasu, by zerwać z Internetem, telefonem i wiadomościami. Wszyscy znamy złe wibracje, jakie uzyskujemy z oglądania postów online od negatywnych ludzi zarówno znanych, jak i bliskich nam.
Są też fałszywe wieści, które szerzą kłamstwa i dezinformację, nieodpowiedzialnych przywódców świata, śmierć i zniszczenie. Tak, internet może być okropnym miejscem, więc poświęć trochę czasu, aby oderwać od nich wzrok. [Czytaj: Pozytywne wibracje - 17 sposobów na natychmiastowe powitanie pozytywnej energii w swoim życiu]
# 5 Weź trochę "czasu mnie". "Ja czas" spędza czas robiąc coś, co lubisz sam, bez ingerencji ze strony świata zewnętrznego. Może to być coś tak prostego, jak czytanie w zaciszu swojego pokoju lub wędrówki i docenianie wspaniałej przyrody.
Poświęcając trochę czasu na codzienny stres, wyłącza hałas, który musisz pomieścić w swojej głowie, sprawiając, że pozytywne myśli krążą swobodnie, dając ci spokój. [Przeczytaj: 8 sposobów, aby uzyskać "czas mnie" w gorączkowym harmonogramie]
# 6 Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi. Faktem jest, że codziennie kontaktujemy się z różnymi ludźmi. Podczas gdy trzymamy się tych, z którymi wolimy być, są chwile, w których utknęliśmy, by poradzić sobie z niesmacznymi rodzajami, które nigdy nie zrujnują ci dnia. Nie zwracaj na nie uwagi i unikaj ich negatywności. [Czytaj: 12 sposobów na powstrzymanie negatywnych ludzi przed zrzuceniem energii]
# 7 Nie spiesz się i powoli. Gdy jesteśmy zajęci, wszystko musi być wykonane w precyzyjnie określonym czasie i zgodnie z harmonogramem.Stajemy się tak zablokowani w czasie, że są momenty, kiedy nie doceniamy pięknych rzeczy wokół nas.
Czasami sposobem na znalezienie spokoju jest robienie rzeczy wolniej. Na przykład, zamiast spiesząc się do pracy, obudź się wcześnie, aby odbyć przyjemny długi spacer, lub może zabierz lunch na zewnątrz w parku zamiast stłoczonej stołówki.
# 8 Słuchaj relaksującej muzyki. Czas na obserwowanie tego powolnego jazzu i muzyki ambientowej w serwisie streamingowym. Relaksująca muzyka lub wolna muzyka w ogóle sprzyjają pokojowemu stanowi umysłu, synchronizując tętno i oddech z rytmem. Ponadto nie zaszkodzi uszom. [Czytaj: Jak skupić się na sobie - 17 sposobów na stworzenie własnego słońca]
# 9 Uzupełnij niedokończone zadania. Czasami stres jest po prostu skupionym lękiem przed zalaniem niedokończonymi rzeczami. Ukończenie tych wszystkich może nie zapewnić ci absolutnego spokoju, ale zmniejsza obciążenie, aby zrobić miejsce dla większych wyzwań.
* Utwórz listę kontrolną - wymień wszystkie rzeczy, które potrzebujesz, nawet te najprostsze. *Priorytet - oznaczyć każdy przedmiot, czy ma wysoki czy niski priorytet, abyś miał pojęcie, od czego zacząć. * Przeprowadź pracę przez listę - Zacznij od ukończenia łatwych w pierwszej kolejności. Następnie przeprowadź swoją drogę do twardych. Przeglądanie listy kontrolnej z wieloma przekreślonymi przedmiotami jest bardzo satysfakcjonujące. [Czytaj: przestań być leniwy - jak konfrontować się i przezwyciężyć swoje wymówki]
# 10 Medytuj. Medytacja jest praktyką osiągania odmiennego stanu umysłu, gdy jesteś w pokoju i pełnej świadomości swojej fizycznej i mentalnej istoty. Istnieje wiele podejść do tego i uczenie się właściwej medytacji daje ci odrobinę spokoju od chaosu. [Czytaj: Jak nie denerwować się: 18 spokojnych sposobów na natychmiastową eliminację nerwów]
# 11 Wypróbuj komorę izolacyjną. Komory izolacyjne dostępne są w dwóch rodzajach: cichym, akustycznie zaprojektowanym pomieszczeniu, które redukuje hałas zewnętrzny i zbiornik flotacyjny, tak jak widziałeś w Nieznajome rzeczy. To, co robią te urządzenia, zapewnia użytkownikowi kontrolowane środowisko sprzyjające pokojowemu stanowi umysłu.
[Czytaj: Jak się uszczęśliwić - 20 nawyków niesamowicie szczęśliwych ludzi]
Znalezienie spokoju jest stanem umysłu. Jest także niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia. Podczas gdy każdy dzień jest zmaganiem ze stresem, problemami i obowiązkami, zawsze powinniśmy mieć chwilę, aby naładować się i zregenerować na skutek presji mentalnej.
