Kiedy jesteś emocjonalnie stabilny, możesz trzymać się swoich emocji, nie pozwalając im się unosić. Znajdź stabilne podłoże, robiąc te 12 rzeczy.
Stabilność emocjonalna oznacza, że możesz trzymać się swojego stanu emocjonalnego z jednej chwili na drugi. W twoim życiu nieuchronnie będą czasy, kiedy utrzymywanie stabilności emocjonalnej będzie kwestionowane, ale jeśli masz trudności z przechodzeniem z jednego dnia na drugi bez większych wzlotów i upadków, może to być coś więcej niż "nastrój"."
Wypróbuj te 12 rzeczy, aby stać się stabilne emocjonalnie
Niektórym łatwiej jest utrzymać równowagę emocjonalną. Czasami w grę wchodzą chemikalia i genetyka, a czasami są doświadczenia przeszłości, które mogą zmienić sposób, w jaki prowadzimy i prowadzimy życie. Wiem tylko, że bycie na wiecznej jeździe rollercoasterem, nie wiedząc, czy jesteś szczęśliwy, smutny - czy oboje w tym samym czasie - jest bardzo trudnym sposobem na życie.
Aby zachować stabilność emocjonalną, musisz dowiedzieć się, co działa dla Ciebie. Jeśli wykluczyłeś takie rzeczy jak brak równowagi chemicznej i inne rzeczy, które mogą pomóc leki, to wszystko jest w twojej głowie … dosłownie. Aby znaleźć stabilność emocjonalną, czasami musisz nauczyć się dawać życie palcem.
Co mam przez to na myśli? Często stajemy się niestabilni emocjonalnie, gdy albo noszę zbyt duży stres, nie wiemy, jak zarządzać tym, co mamy w naszym życiu, albo kiedy ktoś jest dla nas toksyczny.
Jednak we wszystkich tych przypadkach jedynym, który może ustabilizować twoje życie, jesteś Ty. Uczenie się nowych strategii radzenia sobie z wzlotami i upadkami może być jedyną drogą do harmonii.
Oto kilka wskazówek, jak stać się emocjonalnie stabilnym.
# 1 Naucz się puścić rzeczy, nad którymi nie możesz zapanować. Trudno jest zachować stabilność emocjonalną, gdy przez cały czas czujesz się poza kontrolą. Problem polega na tym, że im bardziej staramy się kontrolować życie, tym bardziej udowadnia nam, że nie możemy.
Jeśli potrafisz oddzielić rzeczy, które możesz zmienić, i rzeczy, których nie możesz, możesz lepiej skupić się i zarządzać rzeczami, które przyniosą ci szczęście i sprawią, że poczujesz się spełniony. Czuwanie poza kontrolą jest jedną z największych rzeczy, które powodują emocjonalny brak równowagi. [Czytaj: Jak ustawić granice - 10 kluczowych kroków, aby poczuć większą kontrolę]
# 2 Zmniejsz poziom stresu. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormon zwany adrenaliną. Jeśli jesteś ciągle zestresowany, to nawet najmądrzejsi z nas mogą zostać przytłoczeni i mogą stracić mentalność.
Jeśli położysz na siebie zbyt wiele stresu, wtedy będziesz przytłoczony i nie będzie sposobu, aby znaleźć stabilność emocjonalną, gdy poczujesz, że nie masz czasu na wydech. Kontroluj stres, aby kontrolować wpływ adrenaliny na twoje ciało. Jest to hormon pewny, by zadziwić swoim umysłem. [Czytaj: Czy czujesz się emocjonalnie wyczerpany? 15 powodów i sposobów leczenia]
# 3 Przestań dbać o to, co ludzie myślą. Trudno jest zachować stabilność emocjonalną, gdy się martwisz przez cały czas. Ludzie, którzy mają takie rzeczy jak fobia społeczna, są tak bardzo zainteresowani tym, co ludzie o nich myślą, że nigdy nie przestają pracować w nadgodzinach, aby być kimś, kim chcą inni.
Nie możesz trzymać emocji w szachu, kiedy nawet nie wiesz, kim jesteś; to prawie niemożliwe. Jeśli chcesz utrzymać swoją stabilność emocjonalną, przestań się troszczyć o to, co ludzie myślą i dbaj o siebie, jeśli wszystko z tobą w porządku. [Czytaj: Mniej się przejmuj - Jak przestać o tym myśleć, co ludzie myślą]
# 4 Nie bierz się na wszystkich innych s bagaż. Niektórzy z nas są jak małe, nieszczęśliwe kule. Absorbujemy wszystkie problemy ludzi wokół nas. Bardziej empatyczni niż jakikolwiek człowiek powinien być, czujemy wszystko dla każdego.
To może zostawić cię z wszelkiego rodzaju emocjonalnym bagażem i nigdzie nie pójdzie. Wyobraź sobie emocje, takie jak przenoszenie bagażu przez lotnisko. To właśnie przechodzisz przez życie takie jak.
Jeśli nie potrafisz rozwiązać własnych problemów emocjonalnych, dlaczego myślisz, że możesz przyjąć kogoś innego? Być może dobrą rozrywkę od konieczności radzenia sobie z tobą, jeśli chcesz znaleźć stabilność emocjonalną, pracować nad sobą i pozwolić innym ludziom radzić sobie z własnymi problemami i emocjami.
# 5 Staraj się nie być tak wrażliwym i skupionym na sobie. Często mamy trudność ze znalezieniem stabilności emocjonalnej, ponieważ jesteśmy niezwykle wrażliwi. Egocentryczny jest czymś, co nazywacie kimś, kto ma obraźliwy ton, ale nie musi tak być.
Bycie skoncentrowanym na sobie oznacza, że jesteś zbyt zajęty we własnej głowie. To może spowodować emocjonalny chaos. Przestań przypisywać emocje wszystkim, co słyszysz, kiedy ludzie mówią lub robią tobie. Tylko dlatego, że możesz być gorącym łóżkiem uczuć, a nie wszyscy inni. W rzeczywistości mogą nie mieć emocji, które można znaleźć. [Przeczytaj: 18 emocji, których nie powinieneś czuć w zdrowym związku]
# 6 Znajdź wady, która jest konstruktywna, a nie destrukcyjna. Kiedy przechodzimy trudny emocjonalnie czas, łatwo jest samoleczać się z wadami, które wydają się dobrym pomysłem, ale nie są niczym innym. Zażywanie narkotyków i alkoholu może być dobrym sposobem na uspokojenie wewnętrznych głosów, ale wszystko, co robią, to bałagan w chemii mózgu i pogorszenie.
Zamiast sięgać po ten wieczorny kieliszek wina, spróbuj pojechać szybko. Możesz znacznie lepiej wyczyścić głowę, wypuszczając ją, a następnie zagłębiając się w imadło, które nie robi nic więcej, tylko bardziej brudzi ci głowę.
# 7 Zrób sobie priorytet. Jeśli chcesz znaleźć stabilność emocjonalną, zacznij stawać się priorytetem. Oznacza to, że robisz to, co czyni cię szczęśliwym, zamiast zawsze czuć się zablokowanym przez zobowiązanie siebie do robienia rzeczy dla innych. Nauka sztuki mówienia "nie" może być jednym z największych stabilizatorów emocjonalnych, jaki istnieje. [Czytaj: Pozytywne wibracje - 17 sposobów na powitanie pozytywnej energii w swoim życiu]
# 8 Zatrzymaj nadmierną analizę. Przestańcie analizować wszystko. Jak koło, które się obraca, kiedy myślisz o czymś w kółko, to zbyt mocno niszczy twój stan psychiczny.
Przestańcie próbować dowiedzieć się, co ktoś miał na myśli, gdy coś powiedzieli, lub jeśli dwa dni temu obraziliście kogoś z nieuczciwym komentarzem. Nie możesz odzyskać swojej wehikułu czasu, więc myślenie o tym w kółko nie ma nic wspólnego z wyczerpaniem emocjonalnej energii. [Czytaj: Jak powstrzymać przemyślenia - wszystkie strategie na więcej pokoju]
# 9 Nie rób rzeczy, które wiesz, w końcu sprawi, że poczujesz się źle. Są rzeczy, które robimy, abyśmy czuli się lepiej, ale w końcu zawsze kończy się to, że czujemy się gorzej. Nie praktykuj zachowań, które zawsze kończą się w cyklu złych uczuć.
Bez względu na to, jak bardzo jesteś z kimś zdenerwowany, nie mów za plecami, ani nie wydawaj pieniędzy na terapię detaliczną tylko po to, żeby dostać rachunek i zacząć odrazę do siebie. Zatrzymaj cykl, aby znaleźć równowagę emocjonalną.
# 10 Sprawdź, jakie są twoje wyzwalacze, a następnie staraj się ich unikać. W naszym życiu pojawiają się czynniki wyzwalające, które mogą doprowadzić nas do spirali. Po ich zidentyfikowaniu nie mają już kontroli nad tobą.
Jeśli wiesz, że wejście na Facebooka, aby odkryć, że wszyscy twoi starzy znajomi Cię zostawili, poprowadzi Cię przez szlak nędzy i niestabilności, a potem przestaniesz wchodzić na Facebooka. Po zidentyfikowaniu tego, co odtrąca cię, możesz go uniknąć w przyszłości.
# 11 Nie reaguj od razu … daj sobie czas do przetworzenia. Kiedy jesteś bardzo emocjonalny, masz tendencję do reagowania zbyt szybko, nie dając czasu, aby twój mózg przetwarzał twoje uczucia.
Przy tak wielu emocjach płynących naraz, jeśli napotkasz sytuację, upewnij się, że zanim zareagujesz i wpadniesz w więcej kłopotów, ocenisz, co jest rzeczywiste i co tworzysz dla siebie. Wysoce emocjonalni ludzie odnoszą duże korzyści z odejścia od sytuacji i pozwalania kurzu osiąść, zanim się z tym uporać. [Czytaj: Jak uspokoić - 15 hacków, aby odstraszyć]
# 12 Przebacz sobie. Są chwile, kiedy ukrywasz uczucia, które wciąż przeżuwają i wytrącają cię z równowagi na każdym kroku. Jeśli masz coś w swojej przeszłości, że czujesz się winna, jedyną osobą, która prawdopodobnie już o tym myśli, to ty.
Jeśli skrzywdziłeś kogoś i powiedziałeś, że jest ci przykro, to musisz to zrobić. Nie możesz naprawić przeszłości, próbując to naprawić; wykopujesz jedynie większą emocjonalną dziurę, w którą się wpadasz.
Ciągłe samoobijanie się nigdzie nie prowadzi; jest to po prostu trzymanie cię w cyklu ominięcia go tylko po to, aby ponownie się pojawił. Przestań próbować to powstrzymać i po prostu nauczyć się wybaczać i pozwolić mu odejść. Obejmuje to puszczenie przeszłości i posuwanie się naprzód. [Czytaj: Jak kochać siebie - 15 sposobów na odkrycie własnej miłości i szczęścia]
Trudno jest znaleźć równowagę, gdy ciągle stoisz na łóżku niepewności. Cokolwiek to jest, co nosisz, pozwól mu odejść, aby znaleźć siłę potrzebną do stabilizacji emocjonalnej.
Stabilność emocjonalna jest dla niektórych łatwiejsza niż innym. Jeśli z natury jesteś osobą bardzo empatyczną i wrażliwą, może to być nawet trudniejsze. Kluczem do znalezienia równowagi emocjonalnej jest uczenie się czasu na przetwarzanie rzeczy, bycie miłym dla siebie i dawanie sobie trochę luzu i wybaczania co jakiś czas.
[Czytaj: Stabilność emocjonalna - 12 tajemniczych czynników, które odgrywają w tym dużą rolę]
Emocje nie zawsze są łatwe do opanowania lub utrzymania kontroli nad nimi. Ale jeśli potrafisz zrozumieć swoje uczucia i oddzielić to, co prawdziwe, co możesz i nie możesz kontrolować i przestać analizować, staniesz się emocjonalnie stabilny.
