Poznaj eksperta: Louise Pyne jest zarejestrowanym dietetykiem
Jak to się mówi, jesteś tym, co jesz, ale kiedy dorastasz, różne bóle i doznania, których doświadczasz, mogą oznaczać, że jedzenie jest ostatnią rzeczą w twoim umyśle. Powiedział, że składniki odżywcze z tych pokarmów fix-it są idealnymi środkami do domu dla wszystkich twoich dolegliwości!
Bóle głowy
Łagający ból głowy jest częstą dolegliwością dla wielu przyszłych mam, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Bóle głowy mogą być spowodowane różnymi czynnikami, w tym odwodnieniem, stresem, napiętymi mięśniami, zmiennymi hormonami i zwiększonym przepływem krwi. Jeśli doświadczasz silnych, uporczywych migreny, warto skontaktować się z lekarzem rodzinnym, ale w przeciwnym razie zjedzenie większej ilości szpinaku może złagodzić twoje objawy.
Czemu? Wykazano, że magnez, mineralna substancja w szpinaku, poprawia przepływ krwi do mózgu, zapobiegając bólom głowy. Uważa się, że mrożony szpinak ma więcej magnezu niż świeżego, ale jeśli nie jesteś fanem, im ciemniejsze liście, tym więcej składników odżywczych. Co więcej, jest bardziej pożywny niż surowy, więc spróbuj lekko go gotować.
Zaparcie
Ktoś, z kim możesz nie czuć się swobodnie podczas dyskusji na forach mumii na Facebooku, zaparcie jest częstym efektem ubocznym ciąży. Sekret pokonania niewygodnego wzdęcia - zjedz więcej pokarmów włóknistych. Jabłko dziennie jest doskonałym źródłem błonnika; nierozpuszczalny błonnik w skórze ma naturalne działanie przeczyszczające, podczas gdy rozpuszczalny błonnik w ciele pomaga w trawieniu.
Kurcze nóg
Jeśli odczuwasz skurcze stóp i nóg w trzecim trymestrze ciąży, nie jesteś sam. To jest czas twojej ciąży, kiedy twoje ciało odczuwa pełny efekt noszenia dodatkowej wagi. Twoje rosnące dziecko utrudnia krążenie, powodując bolesne skurcze mięśni, które wywołują skurcze.
Skurcze nóg często mogą być oznaką odwodnienia lub niedoboru składników odżywczych, takich jak potas. Jeśli zmagasz się z ostrymi skurczami, nadszedł czas, aby zaopatrzyć się w ulubioną pożywienie Instagrama - awokado.
Niestrawność i oparzenie serca
Ośmiu na dziesięć kobiet cierpi z powodu niestrawności i oparzenia serca podczas ciąży. Płonące, nadęte uczucie jest wynikiem podwyższonego progesteronu wytwarzanego we wczesnych stadiach ciąży. Progesteron rozluźnia mięśnie, co oznacza, że kwas żołądkowy może przedostać się przez zawór żołądka do przełyku.
Objawy mogą się nasilić w pierwszym trymestrze, gdy poziom progesteronu jest najwyższy, ale jest to łatwe rozwiązanie! Cytryna działa jako naturalny środek zobojętniający kwasy. Najlepiej spożywać ją rano na czczo, aby zwiększyć produkcję soków trawiennych w celu zneutralizowania kwasu.
Drozd
Innym niefortunnym skutkiem ubocznym ciąży jest drozd, który jest spowodowany wzrostem wydzieliny z pochwy. Powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem rodzinnym, jeśli masz infekcję, ale warto też podjąć środki zapobiegawcze od samego początku.
Jedzenie jogurtu naturalnego bogatego w probiotyki to jedna z najskuteczniejszych kuracji żywieniowych do zwalczania pleśniawki. Czemu? Probiotyk to fantazyjne słowo oznaczające dobre bakterie, które żyją w pochwie, a także układ trawienny, więc jedzenie żywności bogatej w te bakterie ochronne przywróci wewnętrzną prawidłową równowagę rzeczy poniżej.
Poranne mdłości
Inną powszechną skargą na ciążę jest ta, która zwykle ustępuje po pierwszym trymestrze po zrzuceniu poziomu hormonalnej ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (HCG). Jeśli cierpisz na poranne mdłości, może nadszedł czas, aby spróbować suplementów żywnościowych, które istnieją od wieków - imbir.
Zwiększenie wydzielania różnych enzymów trawiennych, które pomagają zneutralizować kwas żołądkowy, imbir zawiera również specjalny związek o nazwie gingerol, który pomaga blokować receptory związane z nudnościami. Spożywanie świeżego imbiru jest całkowicie bezpieczne, więc daj sobie spokój, gdy poranne mdłości uderzą!
