Zbyt wiele rzeczy jest złe. Nawet zielone warzywa prawdopodobnie zadają pewne obrażenia, jeśli karmisz je 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.
Nic więc dziwnego, że nadmierna ilość czasu spędzanego przez ludzi na telefonach może powodować problemy zdrowotne. W tym przypadku problem nazywa się "szyją tekstu" i zgodnie z panem Bobem Chatterjee, Harley Street Spine i konsultantem kręgosłupa Highgate Private Hospital, szyja tekstowa rośnie.
"Zaczynam widzieć znacznie więcej pacjentów, głównie profesjonalistów z branży, cierpiących na przewlekły ból i objawy podobne do bólu głowy, co często odnosi się do bólu szyi i ramion w wyniku korzystania z telefonu w taki sposób, że kompromisy ich kręgosłup ", mówi Chatterjee.
Zobacz powiązane 5 odcinków i ćwiczeń, które poczują się niesamowite po całym dniu pracy w biurze
Szyja tekstowa to powtarzające się urazy, gdy ktoś ma głowę pochyloną przez dłuższy czas, patrząc na smartfon lub przechylając się na jedną stronę podczas wykonywania połączeń.
"Kość jest najcięższą częścią ciała. Głowa powinna znajdować się w jednej linii z kręgosłupem, a nie lekko w przód lub w bok, tak jak ma to miejsce w przypadku korzystania z telefonu "- mówi Chatterjee. (Czy po prostu dostosowałeś to, w jaki sposób siedzisz? Ponieważ tak zrobiliśmy.)
Podobnie jak ból szyi i bóle głowy, inne objawy, które mogą sugerować, że cierpi na paskudny atak szyja tekst to sztywność na ramionach i drętwienie lub ból w kończynach górnych.
Aby uniknąć szarpania tekstu, tutaj jest pięć kroków zalecanych przez Harley Street Spine.
1. Spróbuj zmienić sposób korzystania z telefonu. Jeśli masz tendencję do używania go po lewej stronie, spróbuj użyć go po prawej stronie co drugi raz.
2. Cały czas powstrzymuj się od trzymania telefonu przy uchu tylko za pomocą ramienia. To najszybsza droga do złej postawy.
3. Przenoś słuchawki douszne dostarczone w większości telefonów przez cały czas i korzystaj z nich, kiedy tylko możesz. Ewentualnie użyj funkcji głośnika (w razie potrzeby - w transporcie publicznym jest niewłaściwe).
4. Często rozciągaj, odsuwając głowę od ramienia, przechylając ją w kierunku przeciwnym do strony, w której najczęściej używasz telefonu. Możesz również skorzystać z masażu, aby przyspieszyć proces leczenia.
5. Pociągnij ramię do tyłu i do dołu, aby uniknąć napięcia w szyi i przestrzeni między ramionami. Pomoże to również poprawić postawę.
Mówiąc o rozciągnięciu, jeśli potrzebujesz porady, jak poprawić swoją postawę, sprawdź te rekonstrukcyjne tylne odcinki.
