brytyjski Podbierak UFC wojownik Dan Hardy wykorzystuje ruchy piłki lekarskiej, aby wywołać uderzenie eksplozją. "Martwy ciąg działa na tylny łańcuch - mięśnie z tyłu ciała - a kombinacja z piłką lekarską robi to samo" - wyjaśnia jego trener Ollie Richardson. "Ale tym razem opiera się na prędkości i uruchamia tę produkcję siły tak szybko, jak to możliwe. DanPróbuje przesunąć piłkę tak szybko, jak to możliwe, trzaskając kulą 5 kg tak mocno, jak to tylko możliwe. Druga kombinacja tego Wytrzymały walki z piłką lekarską pomagają mu w ciężkich rękach. "Wykrawanie, wbrew temu, co większość ludzi wierzy, dotyczy głównie bioder" - mówi Richardson. "Chodzi o poprawę DanZdolność do wytwarzania siły poprzez określony zakres ruchu. Rzuca się z jednego ramienia, ponieważ przyzwyczaja go do ruchu, przez stopę, biodro i ramię. Fakt, że rzucasz Kula jest po prostu przeciążeniem wzoru przedłużenia i obrotu biodra. To bardzo ważne dla siły nokautu. W ciągu dwóch miesięcy przed walką chodzi o intensywność, więc pracujemy na jednym ciężkim planie ".
Więcej UFC treningi, zapisz się do magazynu. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
