Treningi CrossFit: najsilniejsze kobiety na świecie wybierają swoich faworytów

Spisu treści:

Treningi CrossFit: najsilniejsze kobiety na świecie wybierają swoich faworytów
Treningi CrossFit: najsilniejsze kobiety na świecie wybierają swoich faworytów

Wideo: Treningi CrossFit: najsilniejsze kobiety na świecie wybierają swoich faworytów

Wideo: Treningi CrossFit: najsilniejsze kobiety na świecie wybierają swoich faworytów
Wideo: SZYMON MOSZNY: TĘTNO A SPALANIE TŁUSZCZU 2024, Marsz
Anonim

Bez względu na to, jak ciężko i często trenujesz, mało prawdopodobne jest, że będziesz w stanie nadążyć za damami CrossFit. MF spotkała się z pięcioma najtwardszymi kobietami z 2013 Reebok Crossfit Games, by poprosić o swoje ulubione "WODy" lub "Treningi dnia" - zazwyczaj krótkie, ale brutalne wyzwania, które pozwalają porównywać wyniki z ludźmi dookoła świata. Weź je na siebie: jeśli się odważysz.

Sam Briggs, Ogólny zwycięzca

WOD: Nasty Girls 3 rundy na czas: 50 przysiadów 7 mięśni 10 60kg mocy do czyszczenia zawiesi "Moje ulubione metki mają tendencję do mieszania dźwigu olimpijskiego z ruchem gimnastycznym" - mówi Briggs. "Gdybym miał wybrać ulubionego, to zawsze mają na myśli Nasty Girls! Myślę, że wzorcowe WOD-y są dobrym wskaźnikiem tego, jak bardzo się poprawiłeś, ale nie chciałbyś skupić się na jednym lub dwóch, bo po prostu polepszysz się w nich. "To jest trudna sprawa - jeśli nie możesz tego zrobić pojedynczy mięsień do góry, okręt podwodny w dwóch podciągnięciach i dwa spadki dla każdego przedstawiciela.

Stacie Tovar

WOD: Murph Bieg 1,6 km 100 podciągnięć 200 pompek 300 przysiadów Bieg 1,6 km "Wróble CrossFit Hero są moim ulubionym. Są to treningi dedykowane służbie mężczyznom i kobietom, którzy spadli na służbę. Ofiary, które ci mężczyźni i kobiety inspirują mnie i motywują mnie do tego, by mocniej naciskać. Bohaterowie WOD są generalnie bardzo twardzi, ponieważ są w pamięci kogoś. "Podpisowym przykładem jest" Murph ", nazwany na cześć marynarki wojennej porucznika Michaela Murphy'ego, zabitego w Afganistanie w 2005 roku. Rozdzielić podkręcenie, podkręcenie i przysiady w razie potrzeby - rundy dziesięciu, 20 i 30 to dobry pomysł.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: Amanda Trzy rundy (9, 7 i 5 powtórzeń) na czas: Przypakować 60 kg przysiadu

To zdecydowanie mój ulubiony trening. Wymaga to tak wielu umiejętności i jedynym sposobem na odniesienie sukcesu w tym treningu jest uzyskanie idealnej harmonii między techniką a intensywnością. Jeśli zaczniesz pościć bez właściwej techniki, uderzysz w ścianę, a jeśli zaczniesz za wolno, nie otrzymasz 100%.

Christy Phillips

WOD: najtrudniejszy 2.4k Wykonaj pięć dystansów, każdy na czas, odpoczywając przez 2 minuty między każdym biegiem. 800m 400m 200m 400m 800m

"Niektóre z najgorszych, najbardziej porywających treningów kondycyjnych, jakie kiedykolwiek zrobiłem, to pojedyncze interwały modalności" - mówi Phillips. "Ten trening jest oceniany pięciokrotnie, więc jest wiele miejsc do poprawy".

Zalecana: