Wszyscy czasami mamy trochę paranoików, ale co, jeśli zaczynają przejmować twój związek? Oto jak skutecznie radzić sobie z paranoją. Od Alice Tucker
Wszyscy ludzie mają niepewność i obawy. W każdym aspekcie naszego życia znajdujemy coś, o co możemy się martwić … o naszą pracę, zdrowie, rodziny, przyjaźnie. Co więcej, nie możemy pomóc, ale naprawdę zagłębić się w nasze codzienne niepokoje.
Analizujemy przyczyny, czynniki leżące u podstaw i co-jeśli. Spekulujemy o każdym możliwym wyniku sytuacji, która nas dotyczy, bez względu na to, jak absurdalnie może się to wydawać. Ludzie to całkiem negatywne istoty. Oczekujemy najgorszego … jest to w naszej naturze. Wszyscy jesteśmy lekko paranoi.
Nie różnimy się w naszych relacjach. Nawet jeśli działa płynnie i jesteś szczęśliwy, a jeśli coś się zmieni? Cały czas szukasz oznak porażki. Co, jeśli twój partner oszukuje? Co jeśli cię opuszczą? Jeśli złamanie serca jest możliwe, chcesz się na to przygotować. Chodzi o samoobsługę!
Ale czy w ten sposób nie dręczymy samych siebie? Twoja niepewność i myśli o tak zwanej "samozachowawczości" mogą nawet stać się przyczyną załamania relacji. Niepotrzebny niepokój i paranoja mogą sprawić, że zachowamy się w szczególny sposób. Z pewnością wybór pozytywnego spojrzenia na twoje życie miłosne i po prostu cieszenie się każdą szczęśliwą chwilą da ci zdrowszą podstawę dla twojego związku.
Jak możesz uniknąć paranoi relacji?
Czas uwolnić się od paranoi twojego związku! Spójrz na te 8 kroków i idź naprzód z bardziej pozytywnym spojrzeniem na twój związek!
# 1 Wybierz pozytywność względem negatywności. Często mamy skłonność do negatywnych myśli, gdy czujemy się paranoi i niepewni. To mechanizm obronny. Podświadomie przygotowujemy się na najgorszą możliwą sytuację, ale robiąc to, wywołujemy niepotrzebny stres, ponieważ nasze zmartwienia prawie nigdy nie są prawdziwe.
Tak więc, jeśli spróbujemy odrzucić nasze negatywne myśli i wybrać bardziej racjonalne myślenie, mamy szansę zwalczyć naszą paranoję. Staraj się wyglądać pozytywnie, chyba że masz prawdziwy powód, by postąpić inaczej! Wybierz, aby wziąć partnera za słowo, a nie robić negatywne założenia na temat tego, co mówią lub robią.
Zabierz swoje zmartwienie lub troskę i postaraj się, aby przemienić to w pozytywną myśl. Jeśli zazwyczaj martwisz się, gdy twój partner jest bez ciebie, spróbuj skoncentrować swoje emocjonalne energie, mając nadzieję, że dobrze się bawią, a nie martwią się, że mogą robić coś niestosownego. [Czytaj: 10 subtelnych znaków, które uważasz za zbyt negatywne]
# 2 Donâ € ™ t dokonać założeń! Więc twój partner nie odpowiada na twoje wiadomości, możesz założyć, że tracą zainteresowanie, może są z ciebie obłąkani z jakiegoś powodu, a może ukrywają coś … |
Prawdą jest, że nie możesz być pewny, że którekolwiek z tych myśli są prawdziwe, więc po co się martwić? Częściej niż nie, jest proste wyjaśnienie, a kiedy wszystko stanie się jasne, będziesz się zastanawiał, o co się martwisz w pierwszej kolejności!
Jest bardziej prawdopodobne, że w ich telefonie zabrakło baterii lub jest cicho. Zawsze dawaj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości i zakładaj, że istnieje proste wyjaśnienie, zanim podejmiesz założenia dotyczące ich zachowania.
# 3 Nie czytaj między wierszami. Jedną z głównych przyczyn mojej własnej paranoi są czasy, kiedy mój chłopak jest ciszej niż zwykle lub zachowuje się "różny" w jakiś sposób. Może zachowywać się mniej uczuciowo niż zwykle lub nie reaguje w rozmowach. Często przypuszczam, że musiałem zrobić coś złego, lub że on jest mniej zainteresowany mną dzisiaj, niż był wczoraj. Kiedy pytam go, co jest nie tak, albo mówi "nic", albo wyjaśnia, że jest zmęczony. Ale nadal nie mogę pomóc, ale czytać między wierszami, coś musi być ważne!
Łatwo jest zapomnieć, że wszyscy mamy huśtawki nastrojów, wszyscy mamy złe dni, i wszyscy możemy być rozdrażnieni, gdy jesteśmy zmęczeni! Tak, język ciała jest ważnym narzędziem komunikacji, ale jeśli twój partner jest ciszej i bardziej zamknięty niż zwykle, nie powinieneś od razu zakładać, że to jest coś, co zrobiłeś.
Zapytaj o ich dobre samopoczucie, a jeśli powiedzą ci, że są zmęczeni lub po prostu mieli zły dzień, uwierz im na słowo. Jeśli przesłuchasz ich z powodu wyimaginowanych przyczyn ich zachowania, będą tylko bardziej drażliwi!
# 4 Wyłącz telefon i komputer. Możesz myśleć, że ciągłe teksty dadzą ci komfort, gdy czujesz się paranoicznie lub masz obawy o swój związek. W rzeczywistości wcale nie są pomocne. Będziesz po prostu potrzebował pomocy, co może nawet odepchnąć twojego partnera.
Jeśli spędzasz godziny na "przechadzaniu się" profilami sieci społecznościowych swojego partnera, karmisz tylko swoje własne obawy. Podświadomie poszukujecie obciążających dowodów, które są całkowicie nieproduktywne! A potem, kiedy nic nie znajdziesz, zastanawiasz się, co mogą ukrywać.
Pamiętaj, że przestrzeń jest ważna, dajcie sobie nawzajem pokój. Nie musisz angażować się w życie drugiego człowieka, 24 godziny na dobę. Odłóż telefon lub zamknij laptopa. Poświęć trochę czasu. Obiecuj sobie, że nie będziesz tekstować ani przeglądać witryny społecznościowej przez określony czas.
Kiedy tworzysz granice dla siebie, możesz spodziewać się wrażliwości i bezradności, ale zaczniesz czuć się bardziej wzmocniony i wolny. [Przeczytaj: 12 rzeczy, które zrobisz, sprawi, że pomyśli, że jesteś prześladowcą]
# 5 Odwróć uwagę. Kiedy jesteś w domu, martwiąc się o to, co twój partner może lub nie robi podczas wieczoru z przyjaciółmi, czy naprawdę jesteś po prostu zazdrosny o to, że twój partner dobrze się bawi bez ciebie?
Zaakceptuj, że nie jesteś jedyną osobą w życiu partnera, tak jak nie jesteś jedyną osobą w twojej własnej! Wszyscy jesteśmy pod wpływem tak wielu ludzi w naszym życiu. Znajomi są ważni dla was obu i ważne jest, aby spędzać z nimi czas.
Jeśli twój partner jest z przyjaciółmi, dlaczego nie wyjść ze swoim? To znacznie lepsze niż siedzenie w domu i tworzenie nierealnych scenariuszy w twojej głowie. Odwróć uwagę, zapomnij o swoich zmartwieniach i wymień się historiami ze swoim partnerem.
# 6 Zaakceptuj, że twój partner nawiąże przyjaźnie z członkami przeciwnej płci. Kiedy twój partner wspomina przyjaciela, który przypadkiem jest członkiem płci przeciwnej, możesz często przypuszczać, że coś musi się dziać. Chodzi mi o to, że wszyscy widzieliśmy "Kiedy Harry poznał Sally"
Ale to jest prawdziwy świat i jest całkiem możliwe, aby mieć przyjaciół przeciwnej płci! W końcu jestem pewien, że masz swoich znajomych i znajomych, których nigdy byś nie śniła oglądając w romantycznym lub seksualnym świetle.
Bądź zdania, że jest to całkowicie niewinny związek, chyba że otrzymasz prawdziwy powód, by uważać inaczej. Dlaczego nie spróbować poznać tego przyjaciela z obiektywnym spojrzeniem i nie wykazując uczuć ani podejrzeń czy zazdrości? Dość często okazuje się, że bardzo chcą cię poznać! Twoje zmartwienia znikną, a Ty możesz nawet poczuć się źle, gdy patrzysz na tę osobę w tak negatywny sposób. [Przeczytaj: 6 małych sposobów, aby przestać być tak zazdrosny]
# 7 Naucz się rozpoznawać, kiedy zachowujesz się paranoicznie. Często nie zdajemy sobie sprawy, kiedy działamy paranoidalnie. Przesadziliśmy to i potem tego żałujemy. W tym czasie jesteśmy tak pochłonięci naszymi lękami i obawami, że nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze zachowanie może być postrzegane przez innych, w tym naszych partnerów, aż do momentu zdarzenia.
Aby walczyć z tym, staraj się uważać na sposób, w jaki reagujesz na sytuacje, które zwykle wywołują paranoję. Jeśli zareagujesz bez myślenia, często wybierzesz niewłaściwą reakcję, która tylko pogorszy sytuację. Daj sobie czas na refleksję w obiektywny i racjonalny sposób, zanim zdecydujesz się na najlepszą i najbardziej odpowiednią reakcję.
Niemal zawsze twoje uczucia paranoi nie mają korzeni w rzeczywistości i zrozumiesz to, jeśli dasz sobie czas na myślenie. Możesz nawet zdecydować, że żadna reakcja nie jest konieczna i zapomnisz o wszystkim.
# 8 Porozmawiaj o swoich problemach z niepewnością i zaufaniem ze swoim partnerem. Walcz z twoją paranoją. Te obawy na ogół powstają, ponieważ mamy problemy z niepewnością i zaufaniem. Zdecydowaliśmy się nie rozmawiać o nich z obawy przed poczuciem wrażliwości, wyglądając głupio lub dlatego, że nie można znaleźć wytłumaczenia, dlaczego tak się czujesz w pierwszej kolejności.
Wykonaj skok wiary i porozmawiaj ze swoim partnerem w sposób racjonalny. Najprawdopodobniej spoczną twoje zmartwienia! Otwarcie się ze swoim partnerem powinno być priorytetem numer jeden. Wszyscy mamy zmartwienia i niepewność, a rozmowa z nimi jest najlepszym sposobem na ich pokonanie. Jak zawsze mówią, uczciwość jest najlepszą polityką. [Przeczytaj: 9 skutecznych sposobów, aby przestać być tak potrzebującym i niepewnym]
Czas przestać być tak paranoikiem, czy twój partner cię zdradza, czy też może się to zmienić. Owszem, złamanie serca jest możliwe, ale czy nie lepiej jest uwolnić się od kłopotów z tym związanych i cieszyć się naszymi związkami, gdy dzieje się dobrze?
