Kanapka klubowa: 10-minutowy posiłek

Spisu treści:

Kanapka klubowa: 10-minutowy posiłek
Kanapka klubowa: 10-minutowy posiłek

Wideo: Kanapka klubowa: 10-minutowy posiłek

Wideo: Kanapka klubowa: 10-minutowy posiłek
Wideo: Jak przyspieszyć REGENERACJE po treningu 2024, Marsz
Anonim

Korzystanie z kanapki klubowej nie wymaga podróży do Greggs. Ta zdrowa receptura obejmuje świeżo ugotowanego kurczaka i boczek dla uzyskania maksymalnego smaku, ale wciąż jest wystarczająco szybka i łatwa, aby można ją było zrobić w domu.

Składniki

½ piersi z kurczaka / 1 łyżka oliwy z oliwek / 2 plastry chudego boczku / 3 plastry chrupkiego pełnoziarnistego chleba / ½ awokado, krojone / 1 pomidor, krojone / 25g sałaty, posiekane / 1 łyżka greckiego jogurtu

Robić

  • Owiń kurczaka, posmaruj oliwą z oliwek i grillem w średnim cieple przez osiem minut lub do czasu ugotowania, obracając w połowie.
  • Grilluj boczek przez pięć do siedmiu minut, obracając w połowie.
  • Lekko opiekaj chleb.
  • Zmontuj kanapkę według swoich preferencji, rozprowadzając grecki jogurt na spodzie kromki chleba.

Podział składników

Kurczak jest doskonałym źródłem chudego białka i witaminy B3, która pomaga zapobiegać odkładaniu się tłuszczu. Awokado jest bogate w mono- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe dla zdrowszego serca. Pomidor zawiera dużo witaminy C, która pomaga Twojemu ciału tworzyć silne ścięgna, więzadła i tkankę kostną. Grecki jogurt ma dwa razy białko budujące mięśnie standardowego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i zaledwie połowę węglowodanów.

Zalecana: