Po prawie dziesięciu latach pozostawania w mistrzostwach na najbardziej wściekle konkurencyjnym oddziale wagarskim boksu, wybaczysz Carlowi Frochowi, że ucieka w porannych biegach, jest mniej wytrwały w kuchni, może nawet oddaje się dziwnemu Double Deckerowi - i tak Froch dokonał tych wszystkich rzeczy. Ale chociaż liczba na skali mogła wzrosnąć, nie jest to zwykłe poślizgowe przejście w wygodną pozycję eksperta. Nie na długo.
"Chciałbym wziąć udział w triatlonie Ironman", mówi były mistrz świata w super-klasie średniej, który od czasu swojej emerytury w lipcu od czasu swojej emerytury uderza w pulę, używając zatyczek do uszu, aby chronić błonę bębenkową, którą przedziurawił w walce o tytuł w 2008 roku. Jean Pascal. "W 2016 roku dzieje się całkiem sporo i poważnie o tym myślę. Uznałem, że pływanie jest dość monotonne, ale teraz cieszę się bardziej - nie ma wpływu na moje kolana i dostaję się do strefy. To nie jest wystarczająco dobre, aby zrobić 2 ½ mil w świetnym tempie [pływanie Ironman jest 3,4 mil (3,86 km)], ale zrobię to."
Pozostałe nogi? Już się zajęto. "Już mam swój start, mogłem zrobić pół maratonu w pełnym tempie, a ja mogłem jeździć na rowerze", mówi Froch. "Zanim będę miał 40 lat, chciałbym spróbować. To byłaby ciężka praca, ale żeby ją zdobyć, aby dostać się do banku … tak długo jak mam coś w głowie do pracy, to utrzymam mnie w formie. "I, oczywiście, jest kąt estetyczny do rozważenia. "Jeśli patrzysz na biegaczy długodystansowych, są one dość chude, ale jeśli spojrzysz na pływaków, wszystkie wyglądają całkiem dobrze - masywne i wyważone, przyzwoite ramiona, szczupłe talie. Patrzę na to, jak chcę wyglądać i czerpię z tego wskazówki ".
Jeśli wydaje się to zaskakujące, prawdopodobnie nie powinno. Sportowiec znany wielu fanom jako Cobra stworzył jedną z najlepszych karier brytyjskiego boksu, wykorzystując ciężką pracę i wytrwałość, przechodząc przez niektóre z jego największych meczów, utrzymując presję, podczas gdy przeciwnicy więdną w późniejszych rundach. W zwycięskich pojedynkach z Andre Dirrellem i Mikaelem Kesslerem w finałowych etapach postanowił podjąć parę trafnych decyzji, a Jermain Taylor zmusił swojego faworyta do przerwania gry, pozostawiając 14 sekund w walce … oczywiście, w obu jego walkach z kolegą Anglikiem Georgem Grovesem, zamknął młodszego wojownika (11 lat młodszego) w rytach śmierci. To człowiek, który przyzwyczajał się do przyspieszenia nad linią mety, a on jeszcze nie skończył.
"Trenuję, ponieważ to jest coś, co zawsze robiłem" - mówi. "Nie wymieniam żadnych bojowników, ale nie chcę być jednym z tych facetów, którzy odchodzą z boksu, stają się grubi i nie wyglądają dobrze. Chcę zawsze wyglądać, jakbym był mistrzem świata. To dla mnie i moich dzieci [Froch ma syna i dwie córki - najmłodsze zaledwie tygodnie temu - z modelką Rachael Cordingly], ponieważ chcę móc nadal robić z nimi rzeczy. I nie jest to trudne. Nigdy nie będę w stanie walczyć o 12 trzyminutowych rund boksu w szybkim tempie, chyba że specjalnie się do tego wyszkolę, ale zawsze mogę pozostać w formie."
Zaczął także uderzać w bar. "Nigdy w życiu nie podnosiłem ciężarów", mówi Froch, który polegał jedynie na pompowaniu, podciągnięciach, przysiadzie i tradycyjnych robotach drogowych przez prawie całą swoją karierę zawodową - wszystkie 12 lat. "Ale teraz jestem martwy, wyciskanie na ławkę, huśtanie się w curling, wykonywanie ćwiczeń zwiększających masę ciała. Próbuję zwiększyć rozmiar. Wyglądasz lepiej, czujesz się pewniej, lepiej wyglądasz w ubraniu … kiedy mam na sobie mój projektant lub tylko koszulkę z dżinsami, to pomaga. "Nottingham urodzony, wychowany i rezydentny, jest wielkim fanem lokalnych marka Paul Smith.
Froch trenuje ze starym przyjacielem, utrzymując niskie obroty i duże ruchy, mieszając się na spacerach farmerów i czyszcząc moc - "To sprawia, że oddychasz, fizycznie się wyczerpujesz. Jest dostosowany do mojego silnika "- i nadal używa niektórych ruchów, których nauczył się filmując pokaz gimnastyki BBC Upadek - "poradzić sobie z presją, planem, wszystkim".
Szybko przyspiesza, mając 160 kg martwy ciąg (dla powtórzeń) i wyciskarkę do 120 kg już za pasem. Ale nie ma pośpiechu. "Wciąż mam poniżej 10% tkanki tłuszczowej, ale teraz mam około 13 i pół kamienia [86 kg], około 8 kg ponad limit super-wagi średniej", mówi, pomiędzy pozowaniem do uderzeń w koszulki, które to udowadniają.. "Próbuję dostać się do 14 kamieni [89 kg], ale utrzymuję tłuszcz w ciele, wkładam około funta wysokiej jakości mięśni miesięcznie. Nie chcę być zbyt duży, zbyt szybki. Nie chcę być wielki, silny i nadal, jak mój ojczym - ma 20 kamieni. Jest sztangistą, ale nie przetrwa 30 sekund w walce.
"Aby wygrać walkę, musisz być silny i wybuchowy z dobrą wytrzymałością, aby móc rzucać twardymi ciosami w każdej rundzie" - mówi Froch. "Ponieważ boks jest pod kontrolą wagi, ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia wzmacniające, które nie zwiększają masy, więc nie używam ozdobnego sprzętu ani ciężarków.
POLECAMY: Treningi na worki treningowe
"Kiedy walczyłem, robiłbym klasyczne ruchy, takie jak pres-upy, brzuszki i spadki - aż 300 z każdej w sesji, ponieważ objętość równa się sile. Uwzględniam wariacje, więc moje ciało nigdy nie przyzwyczaja się do moich ćwiczeń, ponieważ szokowanie mięśniami zmusza je do stawania się silniejszym. " Ale boks to nie tylko siła. "Większość dni treningowych obejmuje niektóre ćwiczenia cardio, takie jak skakanie, podjazdy pod górę, biegi na sześć mil - co robię w ciągu 35 minut - i śledzenie sprintów" - mówi Froch. "Poza poprawą wytrzymałości dolnej części ciała ćwiczenia te zwiększają moją zdolność do beztlenowej, dzięki czemu mogę intensywnie pracować przez 12 trzyminutowych rund." Na kolejnych stronach znajdziesz jeden z treningów bokserskich, z których korzystał Froch, gdy był w świetnej formie. Zejdź na siłownię i zacznij to robić już dziś.
