Utrata wagi nie nastąpi w ciągu jednej nocy, bez względu na to, jak bardzo byśmy tego chcieli. Jeśli nadal próbujesz i się nie udajesz, oto kilka powodów.
Nie ma znaczenia, czy chcesz schudnąć przed wakacjami, przed ślubem, bo zarobiłeś kilka funtów w czasie wakacji, czy po prostu chcesz po prostu żyć zdrowiej, to odchudzanie to wyzwanie, a to … Taki, na co naprawdę musisz być gotowy.
Oczywiście, są różne rzeczy, takie jak tabletki odchudzające, okłady i wszystko inne, co można zobaczyć na reklamie, która obiecuje szybkie rezultaty, ale faktem jest, że utrata wagi nie następuje z dnia na dzień.
Nie ma "magicznej pigułki", która automatycznie upuszcza 2 rozmiary spodni, a rzeczywistość to podejmowanie zdrowych decyzji i bycie aktywnym. Ciało w ruchu pozostaje w ruchu.
Dlaczego nie możesz pozbyć się tych kilogramów
Jeśli próbujesz schudnąć, ale nie widzisz żadnych rezultatów, oto wgląd w przyczyny. Niektóre z tych powodów to prawdopodobnie rzeczy, których nie chcesz słyszeć, ale zdecydowanie są to rzeczy, które musisz usłyszeć.
# 1 Nie jesteś wykształcony w kwestii utraty wagi. Jeśli myślisz, że idziesz na siłownię i robisz lekki spacer na bieżni przez 20 minut lub mniej, a potem idziesz do domu i jesz chipsy, ciasteczka i inne tłuste potrawy, pomoże ci to z powodzeniem schudnąć, jesteś bardzo źle. To, że idziesz na siłownię i ćwiczysz, nie oznacza, że powinieneś pójść do domu i zjeść wszystkie tłuste potrawy w zasięgu wzroku.
Kluczem do utraty wagi jest edukacja na temat tego, jakie jedzenie powinieneś wkładać do swojego ciała, a także wiedzieć, ile kalorii powinieneś spalać, aby osiągnąć pożądany cel. Jeśli nie masz pewności, wykonaj badania w Internecie, przejdź do biblioteki i sprawdź niektóre książki, lub zacznij od prostego planu, takiego jak upewnienie się, że masz więcej zielonych przedmiotów na talerzu niż na biało.
# 2 Nie jesteś zdecydowany. Chociaż możesz myśleć, że jesteś zmotywowany i naprawdę podekscytowany, aby schudnąć, prawdopodobnie nie, a przynajmniej nie wystarczy. Jedynym sposobem, w jaki naprawdę zobaczysz wyniki, jest sytuacja, w której naprawdę chcesz czegoś wystarczająco złego, aby pracować ciężej niż kiedykolwiek wcześniej.
Jeśli chodzisz na siłownię 2-3 dni w tygodniu, ale potem jesz co wieczór na kolację, albo budzisz się i robisz gofry na śniadanie, to w zasadzie porzucisz każdą ciężką sesję treningową, którą wykonałeś. Jeśli znajdziesz wymówki takie jak "Jestem zbyt zmęczony" lub "boli mnie noga" jako powody, dla których nie możesz ćwiczyć, nie chcesz tego wystarczająco źle.
Następnym razem, gdy wymyślasz wymówki, zrób szybkie wyszukiwanie w Google Bethany Hamilton i Jason Lester. Ci dwaj sportowcy z pewnością nie używali wymówek, a pozwolenie sobie na zranioną nogę lub kontuzję przeszkadzało im w osiągnięciu ich marzeń i celów. Szczerze mówiąc, co jest twoją wymówką?
# 3 Potrzebujesz natychmiastowych wyników. Bez względu na to, jak bardzo chcesz widzieć natychmiastowe rezultaty, musisz zaakceptować surową rzeczywistość, że tak się nie stanie. Bez względu na to, ile razy te infomercials sprawiają, że jesteś wierzący, i nadal zamawiasz produkty, pigułki lub folie, które sprzedajesz, nie zobaczysz wyników, a przynajmniej nie uzyskasz prawdziwych rezultatów.
Wypracowanie i utrata wagi wymaga czasu, zaangażowania, wysiłku i motywacji. Musisz tego wystarczająco źle, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz to zrobić, gdy zaakceptujesz fakt, że wymaga to czasu. Więc zamiast popadać w produkty składające fałszywe obietnice, zacznij od małych celów, które są w twoim zasięgu, a zaczniesz powoli, ale na pewno zaczniesz widzieć rezultaty, o których marzyłeś. [Przeczytaj: 10 sposobów, aby wyglądać seksownie bez zbytniego wysiłku]
# 4 Możesz mieć problem z tarczycą. Jednym z powodów, dla których możesz nie tracić wagi, jest to, że możesz mieć problemy z tarczycą i nawet o tym nie wiesz. Kobiety są 10 razy bardziej narażone na problem z tarczycą niż mężczyźni. Pozwolę sobie również wspomnieć, że problem z tarczycy nie jest czymś, za co należy się winić.
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Endokrynologów Klinicznych, co najmniej 30 milionów Amerykanów cierpi na chorobę tarczycy, a około 15 milionów miliona cierpi na choroby nierozpoznane. Istnieją oznaki i objawy, o których możesz wiedzieć, jeśli powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Jeśli czujesz się często zaniepokojony, twój apetyt się zmienił, twój mózg czuje się zamglony, twój popęd płciowy nie działa, twoja skóra jest sucha, a ruchy jelit są wszędzie, problem z tarczycą może być powodem do winy. Oprócz tego możesz zauważyć, że twój cykl menstruacyjny się zmienił, masz wysokie ciśnienie krwi, przez cały czas czujesz zimno, twój sen jest nieregularny, przytyłeś lub poczujesz, że twoje włosy są przerzedzone lub wypadnięcie, zdecydowanie powinieneś sprawdzić swoje tarczycy.
Problem z tarczycą nie jest końcem świata i można go naprawić, ale prawdopodobnie nie z dnia na dzień. Testowanie i leczenie zaburzeń tarczycy wymaga czasu, ale są warte tego dla twojego zdrowia i szczęścia. A jeśli masz zaburzenie tarczycy, dobrze będzie wiedzieć, dlaczego nie widziałeś efektów odchudzania, które tak ciężko pracujesz!
# 5 Robisz to samo w kółko. Jeśli wykonujesz tę samą procedurę treningu w kółko i nie widzisz wyników, odpowiedź powinna być dość oczywista.To dlatego, że nie rozwijasz się do następnego poziomu! Tak jak Twoja skóra może przyzwyczaić się do określonego kremu, który nie działa już na twoją twarz, twoje ciało może przyzwyczaić się do tego samego treningu i nie może już dłużej działać.
Najlepszym sposobem na zrzucenie wagi jest jej zmiana: biegnij jeden dzień, wykonaj trening interwałowy w następnej kolejności lub wybierz się na 2-dniową sesję treningową, zamiast wykonywać codzienną rutynę chodzenia i podnoszenia ciężarów.
Możesz to zmienić, po prostu uruchamiając bieżnię kilka dni w tygodniu, a w inne dni, biegając na zewnątrz wokół twojej okolicy. Cokolwiek robisz, po prostu upewnij się, że wprowadzasz tę zmianę, aby nadać treningowi trochę różnorodności. Zaczynasz widzieć efekty, które chciałeś zobaczyć przez jakiś czas! [Przeczytaj: 11 wskazówek, aby się zakochać i być lepszym]
# 6 Upadłaś ofiarą wagi związku. Kiedy po raz pierwszy zacząłeś spotykać się ze swoim chłopakiem lub dziewczyną, prawdopodobnie byłeś bardzo aktywny w pracy i chciałeś, ponieważ chciałeś, aby twój partner zobaczył najseksowniejszą z możliwych - i tak zrobili! Ale teraz, gdy się spotykasz już od jakiegoś czasu, czujesz się przytulona na kanapie i jesteś znacznie leniwszy, jeśli chodzi o ćwiczenia, niż kiedyś. To nie pomoże, jeśli twój partner nie jest zmotywowany, nigdy nie chce robić z tobą aktywnych rzeczy. [Przeczytaj: 9 sposobów, aby oderwać swoją leniwą dziewczynę od jej tyłka!]
Tak więc, jeśli możesz odnosić się do bycia ofiarą wagi relacji, to czas przestać być tą ofiarą. Przestań się lenić! Zacznij pracować i zacznij dbać o siebie. Nie powinieneś się spoglądać wstecz za rok i zastanawiać się, co się stało. Nie możesz nikogo winić, ale siebie. Zatrzymaj się teraz na leniwych drogach i zacznij wracać do najbardziej niesamowitej wersji siebie.
Mam zabawne uczucie, że gdy twój kochanek zacznie widzieć, jak będziesz kształtować i żyć zdrowo, będą chcieli zacząć przychodzić z tobą na randki w siłowni. [Czytaj: Czy powinienem mówić o tym, że mój partner przybiera na wadze?]
# 7 Nie można zrezygnować z alkoholu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które po pracy muszą zawsze wypić kieliszek wina lub uwielbiają iść do szczęśliwej godziny i odstresować się od dnia pracy, to wszystko jest dobre i wszystko. Ale nie jest dobrze, gdy robisz te rzeczy przez cały czas.
Popijanie kieliszka wina po pracy jest odprężające, a od czasu do czasu można pójść na happy hour. Ale nie powinieneś robić tych rzeczy każdego dnia swojego życia, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć. Wiem, że istnieją badania, które pokazują, że wino jest dobre dla ciebie, ale są też badania, które mówią, że posiadanie jednego kieliszka wina jest równoznaczne z kawałkiem ciasta.
Następnym razem, gdy chcesz tego kieliszka wina, zadaj sobie pytanie, czy chcesz wina, czy wolisz ciasto. Następnie zadaj sobie pytanie, czy wolisz ciasto, czy raczej chcesz schudnąć. Jestem pewien, że twoja odpowiedź będzie dotyczyć utraty wagi. I miejmy nadzieję, że to zmotywuje cię do zdobycia tyłka na siłowni!
# 8 Zbyt dużo obsesji. Jest bardzo możliwe, aby stanąć na drodze do siebie, zwłaszcza jeśli chodzi o utratę wagi. Jest powód, dla którego liczenie kalorii lub obsesja na punkcie liczby na skali faktycznie odwraca się od ciebie, gdy próbujesz schudnąć. Kiedy zaczynasz mieć obsesję na punkcie każdej liczby i kalorii, marnujesz się od osiągnięcia swoich celów.
Powiedzenie "wszystko z umiarem" jest tak bardzo prawdziwe, zwłaszcza jeśli chodzi o utratę wagi, i tak ważne jest, aby o tym pamiętać. Świetnym sposobem na śledzenie postępów jest prowadzenie dziennika. Zapisz swoje treningi, jedzenie, które jesz, i cokolwiek innego chcesz śledzić. Po zalogowaniu się na dany dzień, pozwól mu odejść. Nie siadaj tam i prześladuj liczby i kalorie spalone lub skonsumowane. Pamiętaj, że utrata wagi to maraton, a nie sprint.
Potrzeba dużo ciężkiej pracy i determinacji, aby schudnąć. Jeśli próbujesz schudnąć, zaczniesz lub byłeś przez jakiś czas, to jest ekscytujące wiedzieć, co przyniesie przyszłość, i powinieneś być podekscytowany! Zamierzasz stać się najlepszą wersją ciebie możliwą.
Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z tych 8 powodów, które poważnie mogą uniemożliwić osiągnięcie celów. Pamiętaj, że utrata wagi wymaga ciężkiej pracy. Nie byłoby to nazywane treningiem, gdyby tak się nie stało.
[Przeczytaj: 25 wskazówek, aby zmotywować Cię do ćwiczeń]
Pamiętaj przede wszystkim, możesz to zrobić! Jesteś w pełni zdolny do osiągnięcia swoich celów odchudzania. Zaczyna się od wewnątrz. Musisz tego chcieć dla siebie i być w porządku z robieniem tego samemu.
