Nic nie jest gorsze niż wtedy, gdy lęk daje z siebie wszystko. Aby zatrzymać ciągłe wewnętrzne głosy i uspokoić umysł, spróbuj tych 11 lew.
Czy jest coś gorszego niż uczucie niepokoju? Każdy ma skłonność do niepokoju i niepokoju. Jeśli uważasz, że hałas w twojej głowie przytłacza i przeszkadza ci w znalezieniu spokoju w twoim codziennym życiu, to jest coś więcej niż tylko troska. Z natury nerwowy wrak, wiem, że znalezienie sposobu na uspokojenie umysłu nie zawsze jest łatwe dla wszystkich.
W waszym życiu pojawią się ludzie, którzy mówią: "nie martw się" lub "nic nie możesz z tym zrobić". Tak jakby to były magiczne frazy, które sprawiają, że wszystko znika. Ale sekretem, który dzielimy, jest to, że ciągłe niepokoje i lęki nie mogą zostać wykorzenione falą różdżki.
Jak uspokoić umysł - 11 sekretów, które działają jak urok
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje sposób na uspokojenie umysłu. Jeśli będziesz wystarczająco ćwiczyć te zachowania, obudzisz się pewnego dnia i uświadomisz sobie, że jedyną osobą w twojej głowie jest racjonalny ty.
# 1 Porozmawiaj o tym. Czasami jedynym sposobem na uzyskanie wewnętrznych głosów poza mózgiem jest rozmowa z kimś. Znajdź jedną osobę w swoim życiu, którą zwierzysz. Często mamy rzeczy, ponieważ wiemy, jak szalony jest nasz proces myślenia.
Ale to tylko sprawia, że kręci się dookoła twojego mózgu, nigdy nigdzie się nie udając. Jak kurz wzbił się, jeśli go nie oczyścisz, będzie on krążył na zawsze. Znajdź przyjaciela, który wie, że jesteś szalony i tak cię kocha.
Jeśli znajdziesz uczciwą tablicę, możesz złagodzić to, co wywołuje twój niepokój, omawiając ją. Najlepszym lekarstwem jest słuchanie siebie. Pomaga ci uporządkować to, co myślisz i czujesz. [Czytaj: dobrzy przyjaciele są jak gwiazdy - 18 sposobów na budowanie trwałych przyjaźni]
# 2 Ćwiczenie. Czasem ciągły odlot umysłu to więcej niż bycie niepokojącą osobą. Jeśli masz skłonność do lęku w obliczu niczego, co prowokuje super niepokój, możesz mieć deficyt serotoniny lub nadmiaru adrenaliny.
Tak czy inaczej, regularne ćwiczenia pomagają utrzymać stały przepływ hormonów, które utrzymują twój umysł mniej zagracony, twoje emocje są bardziej stabilne i czujesz się mniej niespokojny. [Czytaj: Korzyści z ćwiczeń na umysł, ciało i libido]
# 3 Stwórz listę. Kiedy wszystko wydaje się być poza kontrolą, to przenosi cię do swobodnego spadku emocji. Aby uzyskać pewną kontrolę, zrób listę wszystkich rzeczy, które Cię niepokoją. Zejdź na dół listy i postaraj się zrobić, co możesz zmienić i uświadom sobie, że inne rzeczy to coś, o czym musisz tylko uwierzyć.
Jeśli czujesz się poza kontrolą, podejmij kroki, aby dowiedzieć się, jak zmienić rzeczy, które możesz. A jeśli nie możesz ich zmienić, poddaj się i pozwól tym rzeczom odejść.
# 4 Wizualizuj. Wizualizacja jest jednym z najlepszych narzędzi do opanowania umysłu. Kiedy życie wydaje się spiralne, weź umysłowy czas na wizualizację tego, co chcesz osiągnąć. Jeśli siedzisz cicho i skupiasz się na tym, co cię wyrzuca, wyobraź sobie zakończenie. Wyobraź sobie pozytywne zakończenie, które uspokoi twój umysł. Jeśli zrobisz to wystarczająco wiele razy, twoja wizualizacja stanie się twoją rzeczywistością. To naprawdę jest takie proste. [Przeczytaj: 12 pytań o życiu, które pomogą Ci zwizualizować swoją przyszłość]
# 5 Spróbuj hipnozy. Jeśli masz smartfona, pobierz aplikację hipnozy lub dwie. Istnieje sto różnych aplikacji hipnozy w Internecie, które pomogą ci poradzić sobie z czymkolwiek, od niepokoju społecznego po stres.
Zanim znienawidzisz ich moc, spróbuj. Wszystko czego potrzebujesz to para słuchawek i umiejętność uwierzenia, że będą działać. Mózg jest cudowną maszyną kierowaną przez wierzenia i tworzącą własną rzeczywistość. Hipnoza może być kluczem do spokojnego umysłu, jeśli wskoczysz na pokład i otworzysz umysł.
# 6 Rozważ terapię. Jeśli doświadczasz trudu uspokojenia swojego umysłu z powodu przeszłych doświadczeń i historii, to nie zamierzają odejść, żałując ich.
Czasami musimy radzić sobie z rzeczami z przeszłości, abyśmy mogli puścić bagaż i ruszyć naprzód. Jeśli nosisz plecak pełen żalów, urazów lub poczucia winy, prawie niemożliwe jest znalezienie spokoju, którego pragniesz. [Czytaj: Znalezienie pokoju - Jak zachować spokój umysłu i przywrócić spokój umysłu]
# 7 Znajdź swoje szczęśliwe miejsce. Medytacja brzmi jak coś z lat siedemdziesiątych, ale jest to prosta koncepcja uspokojenia umysłu. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce. Kiedy nie możesz znaleźć stabilnego podłoża, znajdź miejsce, w którym będziesz spokojny. Wszystko, co musisz zrobić, to zamknąć oczy, głęboko oddychać i wyobrazić sobie miejsce, w którym znajdziesz najwięcej komfortu i spokoju.
Jeśli ocean jest twoim szczęśliwym miejscem, wyobraź sobie siebie na plaży. Jeśli jesteś bardziej wspinaczem górskim, poczuj podmuch wiatru we włosach, kiedy zaglądasz przez klif. Indywidualnie dla każdej osoby, znajdź miejsce, w którym po prostu istniejesz, bez hałasu, który toczy się wokół ciebie. [Przeczytaj: 14 łatwych mantr, które odmienią twoje życie]
# 8 Oddychaj głęboko. Oddychanie jest jednym z najlepszych sposobów uspokojenia umysłu. Jeśli zatrzymasz się i zaczniesz oddychać, będzie to jak pokarm dla duszy.
Skoncentruj się tylko na oddychaniu i spokoju, którego pragniesz. Będziesz zaskoczony, jak szybko wydychasz cokolwiek wywołuje twój niepokój.
# 9 Odłóż tę technologię. Trudno się skoncentrować i znaleźć spokój w świecie, w którym pojawiają się ciągłe wiadomości. Jeśli jesteś niewolnikiem swojego telefonu komórkowego lub urządzenia mobilnego, robisz sobie więcej szkody niż pożytku.Jeśli chcesz uspokoić swój umysł, odrzuć stałe bodźce napędzające twój niepokój.
Trudno jest znaleźć spokój, gdy telefon wyłącza się dzień i noc. Martwisz się nieustannie o media społecznościowe lub o tym, czego nie zawierasz ani nie jesteś uwzględniony.
# 10 Przestań myśleć najgorsze. Negatyw przyciąga negatywny. Jeśli jesteś kimś, kto zawsze patrzy na ciemną stronę rzeczy, niepotrzebnie niepokoisz się. To dużo zmarnowanej energii. Jeśli myślisz pozytywnie, nie ma się czym martwić.
Nie możesz się przygotować na rozczarowanie, bez względu na to, jak bardzo chcesz lub możesz. Jeśli coś nie pójdzie po twojej myśli, to będzie źle. Dlaczego więc kompilacja zmarnowała zmartwioną energię w złej sytuacji? Jeśli założysz, że wszystko pójdzie dobrze, nigdy nie będziesz się martwić. [Czytaj: Jak przestać mieć negatywne myśli, które cię pociągają]
# 11 Dowiedz się, w co wierzysz. Czasami niepokój wynika z braku poczucia bezpieczeństwa i braku kompasu. Jeśli patrzysz na życie jako losowe i bez żadnego celu lub prawdziwej intencji, trudno jest znaleźć pokój. Losowość zawsze pozostawia uczucie niepewności.
Jeśli znajdziesz wiarę w coś lub kogoś, wtedy możesz znaleźć spokój, który uwolni twój umysł.
Martwienie się powoduje marnowanie niepotrzebnie dużej ilości energii. Jeśli jesteś podobny do mnie, to nie jest tak, że tego nie wiesz, po prostu czujesz się beznadziejny, aby to zmienić. Najlepszym sposobem na uspokojenie umysłu jest sprawdzenie, co działa dla Ciebie.
[Czytaj: Nic mnie nie uszczęśliwia: jak uczynić szczęście twoim domyślnym stanem]
Może nie zawsze jest to, czego chcesz, ale wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, czy tego chcemy, czy nie. Znalezienie spokoju i sposób uspokojenia umysłu oznacza zaakceptowanie i uwierzenie, że nawet jeśli rzeczy wymkną się spod kontroli, będą w porządku.
