W wydaniu z kwietnia 2010 roku Męskie fitness ujawniliśmy, jak niezdrowo większość produktów śniadaniowych. Tutaj trzej eksperci, z którymi rozmawialiśmy na temat magów, dostarczyli ci trzy alternatywne rozwiązania zwiększające sprawność fizyczną - jeden dla budowania mięśni, jeden dla energii i jeden dla wytrzymałości.
Brekkie budujące mięśnie Dr Jonny Bowden jest dietetykiem i autorem Najbardziej efektywne sposoby na dłuższe życie (16,99 GBP, Fair Winds Press). Zaleca jajecznicę z warzywami i warzywami do pakowania na mięśnie. Składniki Gałka masła 1 jabłko w plasterkach Garść szpinaku 2-3 jajka Szczypta kurkumy Szczypta pieprzu cytrynowego Robić Rozgrzać masło na patelni, a następnie na plastrze zrumienić jabłka. Dodaj jajka i szpinak i mieszaj dalej, aż szpinak zmięknie, a jajka ugotują. Doprawić kurkumą i pieprzem cytrynowym. Dlaczego powinieneś to mieć Jajka są pełne białka, które pomaga budować masę mięśniową i zmniejszać apetyt. Szpinak pomaga wytwarzać czerwone krwinki, które pobudzają przepływ tlenu w organizmie. Jabłka są pełne błonnika wypełniającego jelito, a kurkuma jest wypełniona właściwościami przeciwzapalnymi, aby pomóc mięśniom odzyskać i rozwijać się.
Smooth energetyzujący Fightera Specjalista od żywienia Ryan Parsons dostarczył porady żywieniowe dla UFC legenda Randy Couture. Oto jeden z koktajli, który weteran pije na poranny zastrzyk energii. Składniki 1 łodyga selera 50g szpinaku 50g jarmużu 1/2 ogórka 1/2 zielonej papryki Robić Wrzuć wszystko do blendera i dodaj sok jabłkowy, jeśli potrzebuje więcej płynu.
Dlaczego powinieneś to mieć Kale jest wypełniony budującą kości witaminą K i wapniem, a także przeciwutleniaczami, które pomagają neutralizować wolne rodniki, szkodliwe produkty uboczne ćwiczeń. Ogórki zawierają witaminę C, potrzebną do naprawy i wzrostu mięśni, podczas gdy seler ma 95% wody, dzięki czemu pomaga nawodnić organizm i poprawić wydajność. Sałatka śniadaniowa dla biegacza Ruth Heidrich jest ekspertem w dziedzinie zdrowia i triathlete, który ukończył sześć lat Człowiek z żelaza wydarzenia. Sugeruje, że biegacze powinni spróbować tego śniadania, które oferuje dobry zapas energii bez tłoku. Składniki Garść szpinaku 50g jarmużu 1 jabłko 1/2 tarty startego imbiru Wyciskanie soku z cytryny Robić Pokrój jabłko i wymieszaj resztę w misce. Dlaczego powinieneś to mieć Witaminy C i K, które występują w jarmużu, mają nie tylko właściwości przeciwzapalne, ale także pomagają metabolizować węglowodany i białko w celu uzyskania energii. Sok z cytryny i jabłka są również wypełnione witaminą C, która jest potrzebna do stworzenia ATP, cząsteczek o wysokiej energii, które napędzają twoje treningi.
Aby załadować bardziej pomysłowe przepisy poprawiające kondycję, zapisz się do magazynu. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
