Zaakceptowanie siebie za to, kim jesteś, nie jest łatwe. Jeśli starasz się być z tobą w porządku, oto kroki, które możesz podjąć, by zaakceptować samoakceptację.
Jedyną rzeczą, z którą ludzie zmagają się bardziej niż cokolwiek innego, jest zaakceptowanie siebie za to, kim jesteśmy. Z mediami tak skoncentrowanymi na tym, kto jest "doskonały" i jakie cechy sprawiają, że ktoś jest "najlepszy", staramy się wybierać spośród siebie, decydując, czy mamy te cechy. W ten sposób rozbijając naszą zdolność do samoakceptacji.
Jestem prawdopodobnie dzieckiem plakatu, potrzebującym akceptacji siebie. Kiedy byłem młodszy, zawsze mówiono mi, że muszę być lepszy - być najlepszym. Stałem się samokrytycyzm i miałem TAK wiele problemów związanych z brakiem bezpieczeństwa * częściowo ze względu na kilku chłopaków *, mimo że jestem całkiem dobrze zaokrągloną osobą.
Samoakceptacja a poczucie własnej wartości
Wiele osób może pomyśleć, że akceptacja i samoocena są jednym w tym samym, ale są bardzo różne. Chociaż poprawa samozatrudnienia zwykle zwiększa poczucie własnej wartości, nie można ich stosować zamiennie. Poczucie własnej wartości odnosi się bardziej do cech, które inni widzą w nas. Natomiast samoakceptacja obejmuje WSZYSTKIE aspekty tego, kim jesteśmy.
Oznacza to, że ktoś może być zadowolony z tego, jak są postrzegani przez innych ludzi, ale nadal jest nieszczęśliwy w środku, ponieważ nie akceptuje siebie. [Czytaj: Czujesz się nieczytelny? 12 prawd zmieniających życie, które powinieneś poznać]
Jak być szczęśliwym z tym, kim jesteś
Mam dobre oceny, zawsze ciężko pracowałem przy wszystkim, co zrobiłem, ale wciąż czułem, że nie jestem wystarczająco dobry. Nigdy nie byłem zadowolony z tego, kim byłem. Codziennie patrzyłem w lustro i wybrałem własne problemy i to, co musiałem zrobić, żeby je naprawić.
Nie wiedziałem, że wszystko, co muszę naprawić, to to, jak się postrzegałem. To nie będzie nocna poprawka, ale jeśli masz problemy z byciem szczęśliwym z tym, kim jesteś i osiąganiem samoakceptacji, oto różne kroki, które możesz podjąć, aby się tam dostać.
# 1 Bądź pozytywny przez cały czas. Byłbyś bardzo zaskoczony, że zmiana ogólnego spojrzenia na świat zmienia się w sposób, w jaki postrzegasz siebie. Według Psychology Today, faktycznie można zmienić swój mózg, by był bardziej pozytywnym człowiekiem.
Za każdym razem, gdy masz negatywną myśl, zatrzymaj się i znajdź coś dobrego w tej sytuacji. To nie musi być nawet związane z tobą - ogólnie.
Na przykład, jeśli utkniesz w korku po długim dniu i denerwujesz się, bo chcesz tylko wrócić do domu i zrelaksować się, pomyśl tylko, że możesz usiąść i zrobić prawie nic, słuchając wspaniałej muzyki w radiu. Brzmi dla mnie całkiem relaksująco! [Czytaj: Jak opanować pozytywne self talk i wygnać negatywność]
# 2 Ilekroć jesteś krytyczny wobec siebie, ZATRZYMAJ i powiedz zamiast tego trzy dobre rzeczy. Ilekroć mam problem z projektem, zawsze przychodzi mi do głowy coś negatywnego. Nie zwracałem wystarczającej uwagi. Mógłbym pracować ciężej. Nie jestem stworzony do tego rodzaju pracy. Ale jest też wiele lepszych rzeczy do powiedzenia.
Kiedy zaczniesz krytykować siebie, zatrzymaj negatywny ciąg myśli i zastąp go dobrymi rzeczami. Odcięcie tej negatywnej krytyki od ciebie przekuje twój mózg, by zamiast tego myślał o tobie pozytywnie, a to samo ułatwi akceptację samego siebie.
# 3 Ustal, czy istnieją czynniki zewnętrzne. Prawdą jest, że wiele zewnętrznych wpływów wpływa na naszą zdolność do akceptacji siebie. Szorstkie wychowanie z nieobsługiwanymi rodzicami, okrutne oczekiwania wobec mediów, a nawet stary nauczyciel, który ci powiedział, że nie jesteś wystarczająco dobry, wszystkie mogą być czynnikiem twojej nie-akceptacji.
Jeśli coś takiego istnieje w twoim życiu, zidentyfikuj je, abyś mógł to potwierdzić, wybaczyć cokolwiek to jest, a następnie przejść dalej. Uświadomienie sobie, że może istnieć inny powód, dla którego jesteś w ten sposób, znacznie ułatwi akceptację siebie. [Przeczytaj: 8 pozytywnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w każdym scenariuszu]
# 4 Stwórz plan. Szczerze mówiąc, jeśli jesteś kimś, kto miał problem z zaakceptowaniem siebie przez długi czas, będzie trudniej i zacznie się teraz trwać dłużej. Zrób plan i trzymaj się go. Zawrzyj pakt z sobą, aby każdego dnia budzić się i być szczęśliwym z samego siebie.
To nie tylko daje powód do wstania i próbowania zaakceptowania siebie każdego dnia, ale tworzy w was nawyk robienia dobrych rzeczy dla siebie.
# 5 Zapisz za każdym razem, gdy robisz coś wielkiego. Albo trzymaj notatnik pod ręką, albo przygotuj sekcję w swoich notatkach na wszystkie pozytywne rzeczy, które robisz codziennie. Za każdym razem, gdy robisz coś, co zyskuje komplement od kogoś innego, a nawet jeśli po prostu myślisz: "Wow, zrobiłem dobrą robotę", zapisz to gdzieś. Następnie spójrz na te rzeczy każdej nocy przed snem.
# 6 Znajdź wsparcie. Szanse są, jeśli nie akceptujesz tego, kim jesteś, prawdopodobnie nie masz dobrego systemu wsparcia, który ci pomoże. Otwórz do kilku znajomych i członków rodziny i daj im znać, co czujesz do siebie.
Zdziwisz się, jak szybko wskakują na twój statek i pomagają ci w jakikolwiek sposób. Łatwiej jest zaakceptować siebie, gdy wiesz, jak wielu innych już cię akceptuje. [Czytaj: najlepsze inspirujące filmy, gdy twoja motywacja jest opóźniona]
# 7 Pozbądź się krytycznych ludzi w swoim życiu. Negatywność i samokrytycyzm są zaraźliwe.Są prawdopodobnie ludzie w waszym życiu, którzy są krytyczni wobec innych, a także krytyczni wobec samych siebie - wszystko to przenosi się na was.
Jeśli w twoim życiu są tacy ludzie, wystarczy je porzucić. W żaden sposób nie dodają niczego dobrego do twojego życia, jeśli hamują twoją zdolność zaakceptowania tego, kim jesteś.
# 8 Pozwól sobie na zepsucie - wybacz sobie to. Nikt nie jest idealny. Ale tylko dlatego, że zepsujesz od czasu do czasu, nie znaczy, że nie możesz zaakceptować siebie. Nie odniesiesz sukcesu ze wszystkim, co robisz, i to jest w porządku.
Tak długo, jak wybaczycie sobie i odejdziecie od wydarzenia, samoakceptacja będzie o wiele łatwiejsza. Najtrudniejszą częścią tego dla kogoś, kto zawsze był samokrytyczny, jest wybaczenie i zapomnienie. To nie jest łatwe, ale warto. [Przeczytaj: 18 sposobów na osiągnięcie wysokiej samooceny i zacznij wygrywać w życiu]
# 9 Przestań się porównywać. Nie możesz oczekiwać, że będziesz taki jak ktoś inny. Jesteś swoją własną osobą i nie masz takich samych cech jak ktoś inny. Przestań porównywać, kim jesteś, kim jest ktoś inny, bo to tylko utrudnia zaakceptowanie siebie.
Nikt nie ma wszystkich cech, które posiadasz i nie posiadasz wszystkich cech, które posiada ktoś inny. Nawet identyczne bliźnięta - które dzielą DNA - nie będą takie same na wszystkich poziomach. Musisz tylko porównywać się do CIEBIE.
# 10 Uzyskaj profesjonalną pomoc. Jeśli niezdolność do zaakceptowania siebie przejmuje twoje życie do punktu, w którym zaczynasz odczuwać depresję lub masz problemy z funkcjonowaniem w ciągu dnia, możesz potrzebować pomocy. Czasami istnieją powody do niechęci do ciebie i potrzebujesz specjalisty, aby odkryć te przyczyny, zanim zaczniesz leczyć.
[Przeczytaj: 13 inspirujących sposobów, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze]
Akceptacja samego siebie to coś, do czego wszyscy musimy dążyć na każdy dzień naszego życia. Czasami może to być wyzwaniem, ale jest to najbardziej satysfakcjonujące uczucie.
