Niezależnie od tego, czy masz ochotę pop, czy odkryłeś, że jesteś w ciąży, zwróć uwagę na sekrety porodowe, których twoja położna desperacko chce wiedzieć.
1. Dom to najszczęśliwsza przestrzeń pracy
Kiedy czujesz te pierwsze bóle porodowe (tak, tym razem to nie jest Braxton Hicks), kuszące jest spieszno do szpitala. Ale twoja położna zachęci cię do trzymania się z daleka tak długo, jak to możliwe. "Kobiety, które pracują w domu, generalnie są bardziej zrelaksowane" - mówi położna Janet Blair z Myownmidwife.co.uk. "Przygotuj swój domowy zestaw roboczy - trochę oleju do kąpieli, paracetamol, twój ulubiony zestaw skrzynek DVD i maszynę TENS, abyś czuł się szczęśliwy podczas oczekiwania".
2. Twój plan urodzenia nie jest ustalony
Kiedy poród się zacznie, pamiętaj, aby być elastycznym, jeśli chodzi o oczekiwanie narodzin. "Twój plan urodzenia to lista" jestem świadomy ", a nie lista" chcę "- mówi Janet. "Pokazuje, że wiesz, co jest dla ciebie dostępne, jeśli chodzi o ulgę w bólu lub miejsca porodu, ale jednocześnie zdajesz sobie sprawę, że ponieważ każda porcja pracy jest inna, musisz także pozwolić na pewną elastyczność." Plany na poród są również przydatne w otwieraniu komunikacji z twoim partnerem porodowym, aby mógł udzielić wsparcia.
Twój plan urodzenia to lista "Jestem świadomy", a nie "Chcę"
3. Tatusiowie mogą też dostać się do basenu porodowego
Daj swojemu partnerowi spakować swoje kąpielówki, bo jeśli chcesz, możesz wskoczyć do basenu z narodzinami. "Jeśli twój partner jest z tobą, może pomóc ci znaleźć się w różnych pozycjach, łatwiej masować plecy i być bliżej, niż gdy będzie wisiał nad krawędzią basenu" - mówi Janet.
5. Twoja piłka urodzenia jest twoim najlepszym przyjacielem
Nie, nie są one przeznaczone tylko do tego, aby udawać, że jesteś na siłowni. Nadmuchiwana piłka urodzenia jest również niezwykle przydatnym narzędziem do porodu. "Pomagają ci zachować pozycję pionową podczas porodu i zachęcać cię do siedzenia w pozycji, która otwiera miednicę, aby pomóc głowie dziecka zejść w dół" - mówi Janet. "Plus, siedząc na jednym daje twojemu małżonkowi dostęp do twoich pleców, aby mógł masować obszar."
4. Myśl (i jedz) jak biegacz długodystansowy
Chociaż nie jesteś Paula Radcliffe, jeśli chodzi o poród, to maraton, nie wyścig. "Podczas porodu ważne jest, abyś był podjadany, aby zapewnić ci stałą energię - szczególnie w końcowym etapie pchania" - mówi Janet. "W maratonach biegacze mogą przekąsić małe kostki czekolady, słodycze Lucozade lub żel i napoje gazowane lub wodę". Zrób to samo, a będziesz utrzymywać poziom energii w górze - i tych z twojego partnera porodowego.
6. Wolny taniec pracy jest świetną pozycją
Wiele kobiet czuje, że muszą się położyć, gdy już są w zadowalającym porodzie, ale - mówi Janet - to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić. "To może wydawać się oczywiste, ale musisz zachować mobilność i wyprostować się podczas porodu tak długo, jak to możliwe, ponieważ pomaga to twojemu dziecku zejść w odpowiednie miejsce w kanale rodnym".
"Ważne jest, aby podjadać podczas porodu"
Jeśli czujesz się zbyt zmęczony, aby wstać, spróbuj oprzeć się o partnera w przytulnej pozycji, tak jakbyś powoli tańczył. "Jeśli czujesz, że musisz się położyć, odpocznij po lewej stronie, a nie płasko na plecach, aby nie zgniatać naczyń krwionośnych prowadzących do łożyska" - mówi Janet.
7. Skóra do skóry pomoże w klejeniu
Po narodzinach dziecka upewnij się, że jest on umieszczony na klatce piersiowej w celu kontaktu ze skórą. "To fantastyczne połączenie, ponieważ kontakt wzrokowy i dźwięk twojego głosu natychmiast uspokoi twoje dziecko, a także pomoże w zatrzymaniu się i karmieniu piersią" - mówi Janet. "Jeśli skończysz z cesarskim cięciem, wciąż możesz poprosić o skórę do skóry, gdy nadal jesteś w teatrze i kiedy jesteś w kółku z powrotem na oddział położniczy". Jakie są twoje najważniejsze wskazówki dotyczące porodu? Daj nam znać w polu poniżej.
