Do triathlonu …Inteligentne treningi na triathlonie
Luis Vargas, założyciel Smart Triathlon Training, jest byłym zawodnikiem Ironman, który organizuje szkolenia online według wydarzeń. Wybierz dystans triathlonu, a on wymyśli plan, który cię przygotuje. Vargas pozwala korzystać z monitora tętna, aby śledzić postępy, więc musisz go kupić. Jego artykuły na stronie obejmują również wszystko, od technik treningowych po radzenie sobie z nerwami dnia wyścigowego.
Mówią:"Naszym celem jest stosowanie stresu w ciele w taki sposób, aby dostosowywał się on, nie rozbijając" - mówi Vargas. "Jeśli ktoś zaczyna od 20-minutowego biegu z małą intensywnością, na przykład, możemy zwiększyć stres, powodując, że będą biegać przez 60 minut z tą samą intensywnością lub przez taki sam czas w wyższym tempie."
Koszt: Od 11,50 GBP tygodniowo (minimum trzy tygodnie)
Odwiedź: smarttriathlontraining.com
Dla szybkich rezultatów … Scott Laidler
Jeśli chcesz szybko uzyskać formę, Scott Laidler oferuje sześciotygodniowy plan treningowy - zawierający plan posiłków - aby pomóc. Poinformuj Laidlera o swoich potrzebach, a on zaprojektuje program specjalnie dla ciebie, chociaż po tym nie będziesz miał bezpośredniego kontaktu. Plan posiłków zawiera szczegółowe informacje na temat potrzebnych makroskładników, które eliminują trudności dietetyczne.
Mówią: "Poprawa mobilności pomoże ci lepiej wykonywać każde ćwiczenia i sport" - mówi Laidler. "Oto jeden ruch, który to robi. Rozdzielając nogi na szerokość barków, zegnij biodra i chwyć stopy z wyciągniętymi ramionami. Zejdź do pełnej pozycji przysiadu, obniżając biodra tak daleko, jak to tylko możliwe, trzymając ramiona prosto, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Koszt: £289
Odwiedzić: scottlaidler.com
W przypadku utraty tkanki tłuszczowej: Kommitted
Zamiast zapewniać dostęp do gotowych planów, właściciel firmy Karl Williams projektuje dostosowane do potrzeb programy szkoleniowe i żywieniowe. W trakcie programu będziesz mógł skontaktować się bezpośrednio z Williamsem na Skype lub e-mailem, aby uzyskać informacje zwrotne i ulepszyć swój plan. Ponadto Williams pisze często aktualizowany blog, który obejmuje wszystko od utraty tłuszczu po treningi siłowe. Bezpośredni kontakt z firmą Williams nie oznacza jednak, że liczba miejsc treningowych jest ograniczona.
Mówią: "Wytrenuj ciało dwa razy w tygodniu, a nie jeden raz" - mówi Williams. "Pomyśl o tym, jako o pobudzeniu mięśnia 104 razy w roku zamiast 52. Doprowadzi to do większego wzrostu siły i rozmiaru".
Koszt: 200 GBP miesięcznie
Odwiedź: kommitted.co.uk
Dla wiedzy olimpijskiej: Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt był częścią zespołu trenerskiego US Olympic Triathlon z 2004 roku. Opublikowała wiele książek na temat szkoleń i oferuje gotowe plany treningowe dla kilku imprez wytrzymałościowych, w tym jazdy na rowerze górskim. Po prostu kupujesz plan za jednorazowy koszt. Nie ma ciągłego ani regularnego programu, chociaż możesz zapłacić dodatkowo za konsultację z Bernhardtem.
Mówią: "Dbaj o swój program żywieniowy - zapomnij o szalonych dietach i wybierz coś, co możesz utrzymać na całe życie" - mówi Bernhardt. "Jeśli nosisz dodatkowy ciężar, zdejmij go. Szaleństwem jest wydawanie tysięcy na rowerze, który pomaga spalić 3lb [1,3 kg], gdy masz przy sobie 15 funtów [6,8 kg] nadmiaru tkanki tłuszczowej."
Koszt: Od 30 GBP
Odwiedź: galebernhardt.com
Dla ciała bohatera akcji … gym jones
Zespół szkoleniowy odpowiedzialny za Man Of Steel i obie 300 filmów przedstawia plany na działkę w sekcji "Salvation" tylko dla członków, obok artykułów na temat filozofii, teorii i treningu dla sportów wytrzymałościowych. Warto przyłączyć się do filmów "FYF" - oznacza to, er, Fuck You Friday - gdzie członkowie załogi poddali się najtrudniejszym treningom po tej stronie Sparty.
Mówią: "Najważniejszą częścią naszej filozofii jest to, że" The Mind Is Primary "- mówi Rob McDonald z GJ. "Fizyczna część jest łatwa - po prostu podnosi się i odkłada - ale jeśli nie możesz wskoczyć prosto w głowę, trening fizyczny nie wywoła zmian psychologicznych, które przenoszą się na każdy aspekt życia".
Koszt: 50 USD (około 31 GBP) miesięcznie, ale ograniczona wersja jest dostępna od 10 USD
Odwiedź: gymjones.com
Dla społeczności fitness … Train Heroic
Bycie częścią społeczności fitness jest w czołówce Train Heroic. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz porady, zachęty lub rywala do rywalizacji, znajdziesz to tutaj. Możesz dołączyć do różnych zespołów, każda z różnymi metodami treningowymi i prowadzona przez jednego trenera, który tworzy treningi, które obserwujesz. Czujesz się bardziej konkurencyjny? Strzel do nagrody sportowca miesiąca.
Mówią: "Bez względu na teoretyczne podejście, zasoby czy rodowód trenera, istnieją cztery wspólne czynniki w najsilniejszych środowiskach treningowych" - mówi Ben Crookston z Heroic. "Są to jasne cele, otrzymywanie specjalistycznych instrukcji, stosowanie ustrukturyzowanego planu szkoleń i dostęp do natychmiastowej informacji zwrotnej. Upewnij się, że twoje środowisko szkoleniowe ma wszystko."
Koszt: Darmowy
Odwiedź: trainheroic.com
